その一分が遠いのよ

アラフィフのおとうさんが体力の低下に抗いながら走ったりします

８月第一週の振り返りとか

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走行距離はちょっと控えめ67.7km

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月・火とランオフ

 

水曜日は180分ジョグ。

木曜日以降は多分走れないので少し負荷をかけてみました。

 

木曜日はワクチン接種&久しぶりの出社。

昼間は一回目よりもダメージなし。問題なく仕事ができましたが・・・。

終業後に怪しげな雲行きに。

 

妻ちゃんの解熱鎮痛剤を分けてもらい服用。おでこ・こめかみ・頸動脈に保冷剤を固定したうえで氷枕で寝ましたが、辛くて夜中に何度も目を覚ましてしまいました。

 

温かいコメントやアドバイスをありがとうございました。

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流石にうっかり走るHPは残ってなかったよｗ

 

金曜日は仕事をお休み。

昼頃には熱も下がりダルさも抜けましたが、大事を取ってまるお製作所RCの練習会はお休み。

不幸中の幸いで女子1,500mの決勝をゆっくり楽しむことができました(*^_^*)

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土曜日は様子見でゆるトレイル。

女子マラソンを見ながら移動。ワンウェイのコースを歩いたり走ったり。

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帰宅後はしっかり栄養を取って女子10,000mの時間まで休養しました。

当日夜に冷やしたからか、翌々日に運動したからかわかりませんが、腕の痛みや腫れは一回目よりも早く収まりました。

日常生活的には有難いですが抗体産生という面ではどちらが良いんでしょうね？

 

日曜日は男子マラソン。

キプチョゲ神の別格の走りと立ち振る舞い、大迫の気迫と冷静さを兼ね備えた走り。

今後の動向はとても気になりますが、先ずはゆっくり心と身体を休めて下さい。

 

鍛えぬいたエリート選手が三割もDNFという悪条件の中、ゴールした選手にも悔しい思いをした選手にもたくさんのパワーをもらいました。

 

女子バスケもすごい結果を残しましたね。

やり切った充実感があふれ出ていました(*^_^*)

 

夕方に少しだけ買い物ラン。

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

7月の振り返りとか

月報


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7月の走行距離は470.8km

過去12ヵ月の平均距離が400kmを超えました！

怪我や大きな故障なく距離を踏み続けられていることは自信にしたい(*^_^*)

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今月のトピックスは何と言っても初ウルトラ。

ナイトトレイルのイベントにも参加して、新しいランの楽しみ方を覚えてしまいました(^_^;)

まるお神奈川支部でロング走の練習会も複数開催されました。 

暑い日が続きますが、練習会とトレイル/坂道を上手く組み合わせてコツコツと基盤づくりを続けたいと思います。 

  

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

７月第五週の振り返りとか

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江ノ島に渡る橋には地元の小学生が育てたアサガオに各国の言葉で応援メッセージが。f:id:nochibo3:20210802003817j:image

このような参加のしかたは微笑ましいですね。

セーリングの選手が見ていると良いな。

 

走行距離は101km

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疲れ気味でペースが上がらなかったので、なるべくトレイルや坂道を走るようにしました。


月曜日は朝ジョグ。

4連休走りすぎたので本当は休足の予定だったのですがｗ

 

火曜日

今度こそランオフｗ

 

水曜日はゆるっとトレイルジョグ

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土用の丑の日でしたね。 

絶滅危惧種としての二ホンウナギの行く末は心配ですが、出されたものは有難く頂きます(^_^;)生物多様性の恵みに感謝。

  

木曜日は最近サボリがちだった坂道を走りました。

途中の桜並木でカブトムシを見つけました（*^_^*）

お昼に少しだけオリンピックのセーリングを観戦に。

何となく三部練。ぜんぶジョグだけどなｗ

何と朝に引き続きまたまたカブトムシいた！今度は立派なオスでした。

朝見つけたメスとお似合いのサイズだったな・・・。

  

金曜日はまるお神奈川支部の柳島練習会

 

土曜日は普段とは違う山（近所）を走ってみました。

 

コンパクトですが色々なサーフェスがあって楽しいエリアです。

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※なんて楽しんでいる隙にホームコースのLocal Legendを獲られてしまいましたw

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日曜日は楽しみにしていたイベントがあったのですが、家族の体調不良やら習い事の送り迎えやらが重なり自分の時間が作れませんでした(T_T)

夜にちょっとだけ坂道ラン

 

今週は木曜日にワクチン接種（モデルナ）の2回目があります。

1回目もそれなりの副反応が出たのでちょっとドキドキ(^_^;)

週末はあまり走れないかな。

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

日帰り合宿（山中湖）に行ってきた

四連休の二日目

まるお製作所RC神奈川支部のラン仲間と山中湖に行ってきました。

日帰りだけど「高地合宿」という名目(*^_^*)

 

同乗させてもらう待ち合わせ場所に向かう途中で、まるおの別グループ（江ノ島探検）の待ち合わせ場所を通過。ちゃっかりシューズ円陣をｗ

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朝から暑くなりそうな太陽でした。。。

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ぴーちさんにピックアップして頂いて一路山中湖へ。

新湘南バイパス→圏央道→東名高速経由で一時間ちょっと。

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湖面を渡ってくる風が気持ちいい。

翌日にオリンピックの自転車ロードレースを控え、関係者や選手らしき外国人、雰囲気を楽しむロードバイク乗りの姿も多かったです。

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一周目は全員でコース確認です。走り出すとやっぱり暑いｗ

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ランナーやサイクリストもたくさんいました。

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㌔5をちょっと切るぐらい。後半3kmぐらいは日向が続きそれなりに体力を削られます。

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しっかり給水してからリスタート。

二周目三周目はそれぞれフリーの設定です。

個人的には一本目と同じペースで十分ですが、みんな速いのでメタスピードに履き替えｗ

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案の定、中盤に入り上げてきたこーへーさんとケンタボくん。あっというまに見えなくなる。

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二人の背中を見送りつつもまだまだ余裕のkudohさん

一本目に撮影しつつ結構ペース変えて脚使ってたよね？

トラックレース翌日のてんてんさんも淡々と先行していきます。みんなつおい！

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並んで走っていると自然とぺースが上がってしまいます。

kudohさんと「速い！ｗ」などと声を掛けあいながら㌔4:40ぐらいを目安にしていたのですが、それでも少し速いペースをフラフラしていたみたいです。

後ろで㌔4:40を刻んでいたくまさん曰く「二人で変化走しているみたいでした」とｗ

後半の日向で少し落として（落ちて？ｗ）㌔4:39でゴール。

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日も高くなり体力的にも厳しくなってきます。みんなゴールするなり近くのコンビニへ(^_^;)

給水や氷による冷却を行なって三本目へ。

個人的にはジョグで十分という気分。先行していく速いメンバーの背中を見送りつつ㌔5を超えるペースでポクポク進みます。

中盤の下りで少しスピードに乗ったら体が動くようになってきました。調子に乗ってペースアップ。f:id:nochibo3:20210727163108j:plain

とはいっても㌔4:30に届かないぐらいなのですが、トータル40kmの終盤。走り方もかなり苦しそうになっていたと思います。

 

そんな終盤の湖畔道路、前方に両手に鉄アレイを持って歩く巨大な白人のオジサンが。

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※雰囲気的にはトライアスロン金メダルのブルメンフェルト先輩みたいなオジサン。

スケスケのウェアとかこの体形で10km30分とかメタスピードとか僕より20歳も年下とか情報量の多すぎる選手だよねｗ

 

体型的には自転車乗りじゃないよな？じゃあオリンピック関係者じゃなくて観光客？？？などと考えながら追い越したら、僕の背中に向かって「oh！サムラ~イ！」とｗ

振り返らずにサムズアップで返事をして（なんか笑顔で振り返ったら侍っぽくないでしょ？）、何だか楽しい気持ちになりながらゴールに向かいます。

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後半上げたおかげで㌔5を切ってゴール。なかなか良い練習になりました(*^_^*)

コカ・コーラ＆アイスボックスのゴールデンコンビでアイシング。

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海沿いと違って止まっても汗が噴き出したりしませんでした。

このまま昼寝してから帰りたい。

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一時間ちょっとの移動時間でマイナス５℃の気温差で練習できるのは悪くないですね。
暑い時期にもう一度ぐらいやりたいな(*^_^*)

 

 

※そういえば、翌日同じコースがテレビに映っていました。

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

７月第四週の振り返りとか

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4連休だったこともあり走行距離は3週間ぶりに120kmオーバー。

 

月曜日はランオフしました。

前日のワラーチ180分のダメージで右の中足骨が少し痛い(T_T)

 

火曜日は江ノ島階段でゼーハーしてからのEペース走。

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娘が夏休みに入り朝のバタバタがなくなったのでしばらくは朝ランをメインにできると良いな。

江ノ島を下りたところでスーパーランナーのしゅーさんに会いました。

ランもさることながらシューズに関する知識が凄い！

 

水曜日はフレックス活用（会議つき）でスピ練を少々。

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仕事が終わってから、スーパーランナー（長いの）のお店に寄って、ロング走用のドーピングをしてきましたｗ

 

木曜日はゆるトレイルでほぐしジョグ。f:id:nochibo3:20210726200716j:image

片瀬東浜でゆーみんに会ったよ。

連休後半は二日で30kmトレイル→足柄峠走をこなしたスーパーランナー。つおい。

 

金曜日は日帰りの山中湖合宿

  

土曜日もほぐしトレイル。f:id:nochibo3:20210726200938j:image

ここでもスーパーランナーのしばゆーさんと偶然の遭遇(*^_^*)

3日で94km走った翌日に5kmのレースとか。こちらも強すぎる4連休(^_^;)

 

日曜日はまるお製作所RCの仲間とLSDf:id:nochibo3:20210726201010j:image

一人では途中で止めてしまいたくなるぐらい暑かったけど、おしゃべりしながら楽しく暑熱順化を進められたと思います。

 

山中湖合宿や日曜日のLSDも含め、火曜日から日曜日まで毎日速いランナーさんと会うという刺激的な一週間でした(*^_^*)

みんな頑張ってるな。

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

７月第三週の振り返りとか


走行距離は控えめの75.9km

うち5kmは歩きだけどねwトレイルなので距離に入れとこう(^_^;)

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月曜日は接種でランオフ。なんだか調子がおかしい。

 

火曜日もお休み。

 

水曜日は様子見で軽く走ってみたけどなんだか調子が出ない。。。

 

木曜日もランオフ。

良い機会なのでしっかり疲労を抜こうと思いました。

ブログの更新が捗ったｗ

 

金曜日はまるお製作所の練習会。f:id:nochibo3:20210719084903j:image

練習会前に㌔4一桁で閾値走を試したらまあまあキツい。ここは無理せずBチームまで設定を落としました。その代わりモデレートペースでお替わり二本。

蒸し暑い中で満足のいくリハビリ（？）ができたと思います(*^_^*)

 

土曜日は昼頃にフラっとトレイル→海への暑熱順化ジョグ。

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昼ビールを我慢した代わりに、夜に絶景とともに外ビールを楽しんできました(*^_^*)

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トレラン談義も楽しかったな。

 

これもブログ記事にしたいけど参加者に許可頂くの忘れてた(T_T)

 

日曜日は酒抜きロング走ｗ

ワラーチで出掛けたら、往復それぞれでワラーチ履いたラン仲間二人に会いました(*^_^*)

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砂浜におりてランセッションしました(*^_^*)
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暑いけど盛りだくさんの一週間でした♪

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

７月第二週の振り返りとか

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走行距離は85km。

少な目ですがウルトラマラソン明けなので妥当なところでしょうか。
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月曜日は８耐のダメージ確認で少しだけジョグ。

 

いろいろダメージも確認できたので火曜日はさすがにランオフしました。

そういえば水戸黄門漫遊マラソンは開催するか怪しげですね(T_T)

 

水曜日は再び様子見ジョグ。

この後お風呂で左脚の親指爪を外科手術しました。ベリッとね(^_^;)

 

木曜日は再びランオフ。無理は禁物。

 

金曜日は柳島練習会。む、無理は禁物(^_^;)

 

土曜日は身体に優しい（？）アドベンチャーｗf:id:nochibo3:20210715122326j:image
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日曜日はロングの練習会。

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ディ、DNFしたのは８耐の疲れが残っていただけだから（小声） 

 

帰りに足りなかった5km分だけお替わり。

ちなみにお替わりして帰宅するまで夜にもランイベントが入っていることをすっかり忘れておった(^_^;)

雨でペースを落としての実施でヨカッタ・・・。

今週はワクチン接種の副反応のせいにして全然走っておりませぬ(^_^;)

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！