三連休の最終日。
昨日のセット練で身体の重い昼下り。
軽く疲労抜きジョグにGO！
坂道ジョグ。
— のちぼう@1/26湘南藤沢市民マラソン (@obihcon) 2020年1月13日
富士見坂から富士山は見えませんでした(T_T) pic.twitter.com/RXqyMM3b8H
やはりペースも上がらないし、少し起伏のあるところでお茶を濁して、早々に帰宅しようと5km地点で一休み。
なんとなくTwitterを開いたら、土日でロング走や山登りをされた方々が今日もBU走やLSDを頑張ってらっさる！
おはよーB-UP走。
— まっさん@ﾌﾛｽﾄB→青梅→東京 (@kazzmassan) 2020年1月13日
4’40/km→4’30/km→4’20/km→4’10/kmを目標に。
途中、腹痛でトイレに駆け込む
17km地点でウンコを踏む。
ひるんでペースダウンするも
草で拭いて残り2kmを泣きながら爆走する。
まっさん、おつかれさまでした。 pic.twitter.com/tsqswxaAmD
【はじめてのLSD180分】
— ＊KANA＊ (@RinoSena) 2020年1月13日
ゆっくり長く走ることが苦手な私が今まで避けてきたLSD。
120分くらいから…いつでもやめたかった😆
初めて180分走りきれて満足です！土曜日の勝手にハーフマラソンからの～、日曜日の山ヨガ登山からの～180分LSD。
もうお腹いっぱいです😂 pic.twitter.com/Xph0n2BStG
頭のネジお山に置いてきたんじゃねーか？みんな頑張ってるな。
でも見なきゃ良かったな。
このまま帰ったら何だか自分に負けた気がするな。
気が進まないけど（でもちょっと嬉しい）LSDに切り替えよう。
ダメージ回避のために脚に優しい海岸コースに降りてトコトコ。
休日の海岸コースはランナーさんが多い。レベルもスピードも様々。
そうすると何が起こるかというと。。。
オーバーペース(^_^;)
ランナーあるあるだよね？
まあ目的は3時間動き続けること。
途中が速すぎて練習にならないってことはないでしょう。
折角だから折返しの15kmまではMペースで頑張っちゃおう。
昨日の27.5kmに乗っければ30km以降の再現だ！（勝手）
ちょっとこぼれた(^_^;)
相模川の河口近くでちょうど15km
LSDよりだいぶハードな練習になっちゃったな。
短時間のつもりでケアしていない○首もヒリヒリする(T_T)
帰りはペースを落としてLSD（っぽく）
波打ち際を走ってみたり。
エネルギー補給もしながら
トータル3時間。
振り返ったら、坂道ジョグのときには見えなかった富士山がキレイでした(*^_^*)
おしまい。
