金曜日のM×Kディスタンス5,000mは家庭の用事で走れませんでした。
（イナズマさんすげーっす！）
用事を済ませて夜ラン。
あう。オートラップ400mのままだったw
脹脛には軽い筋肉痛。ゆるジョグ+5kmだけワラーチで刺激入れ。
夜中の砂浜ワラーチラン♪
— のちぼう (@obihcon) 2020年3月20日
チョーケイ快調。脹脛には気持ち良い痛みが。
これ筋肉が良い感じに損傷してるね。
蛋白質（とか）補給して超回復だ！ pic.twitter.com/4yfyM906JD
土曜日は愛犬と近所の自然公園へ。
春ですねえ。 pic.twitter.com/RV2ALfMSOA
— のちぼう (@obihcon) 2020年3月21日
里山保全のため未整備エリアも多く、四季の移り変わりを感じられる良いところです。
帰宅後に同じ公園でプチトレイル♪
プチなのは距離だけでした(T_T)脹脛イタイ。
そのまま海岸線へ。冗談みたいな強風。
川沿いコースに逃れてEペースでハーフまで。
日曜日は仕上げの180分LSD。お試しで朝食抜きの空腹スロージョグを併せて。
横浜市はこんな道ばかり(T_T)
スタートして2kmで手先の痺れと足指の痙攣が（汗）早くもハンガーノックの兆候。
これを乗り切るためのセット練だよね！10km、一時間、チョーケイの痛み、どれかに到達するまでは行ってみよう！
一時間ちょっと経過したところで補給を。
経口補水液で流し込むスポーツようかんの美味いこと(*^_^*)
その後は境川を吹き上げる強風に逆らいながら海を目指す。
枷が外れて補給しまくりw
今日も河口ラン。
— のちぼう (@obihcon) 2020年3月22日
自宅から5分の河口に3時間かけて辿り着きましたw pic.twitter.com/ihFubJYNfr
計32km→ハーフ→ハーフ→30kmと走ってみて解ったこと。
これ10時間そこそこで走り切るとか、ウルトラランナー、アタマおかしい。
※最大級の賛辞
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
