月報なのか週報なのかよくわからないタイミングだけど気にしないｗ
7月も在宅勤務と連休の関係でランの時間を多くとることができました。
今までなら、無理にでも残り13kmを走ってキリよく400kmを目指していたところですが、トラックが使えた31日にしっかりスピ練を入れました！いつかくる本番に生きると良いな。
今シーズンは「ごっきー」さんがわかりやすく纏められているダニエルズ式をベースに練習を組み立てています。というか完全に依存。
4、5、6､月とひたすら距離を始めとする脚づくりに充ててきましたが、
7/6から8/16までの6週間はダニエル爺の言う「Phase２」
Eペースに加えてRペースの練習を少しずつ取り入れています。
始めのうち、特に200レペは突っ込みすぎて目標の回数をこなせませんでしたが、少し余裕をもって時計を見ながらペース調整することで初めて400レペの条件をクリア！
きた！
— のちぼう (@obihcon) 2020年7月31日
灼熱の400レペ。
初めて目標の6本まで粘れたよ。
設定80秒のところまたもや突っ込みすぎたけど、5本目まで74〜75秒キープ(*^_^*)
トラック＆ヴェイパー効果すげえ！ pic.twitter.com/95nUFv7DWi
トラック＋NEXT％の魔力込みですが
サブスリーのRペースを上回るタイムで６本そろえられました！
と（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしていたら・・・。
週間走行距離が伸びている分、Rペースの本数も増えるんですね。
あと二本やらなきゃダメだったのか・・・(T_T)
先は長そうですね。
月が替わって週末は、楽しみにしていたイベント二つが家庭の事情でキャンセル・・・。
考え事をしながらゆるゆるとジョグやLSD。
ワラーチジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2020年8月1日
今日も砂浜から江ノ島まで渡れました。
空が青いとどこ撮っても絵になるなあ(*^_^*)
自販機限定のAQスパークリングでカンパーイ♪ pic.twitter.com/KGkSzMXuif
暑熱順化LSD。
— のちぼう (@obihcon) 2020年8月2日
ギリギリEペースが限界。。。
このまま海岸でビールやっつけたいけどね。
妻ちゃん実家で長女の旦那と義兄と叔父やってきます(^_^;) pic.twitter.com/4mq37SuZRq
長かった梅雨もやっと明けたようですね！
おしまい。
