7月の5日連続ハーフ以来の週100km超え。
ポイント練も多めで充実した週でした♪
月曜日に「例のシューズ」をおろしましたw
バ○なの?
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月15日
クロネコヤマト、○カなの??
なんでわざわざ宅急便ロッカー受け取りにした荷物を自宅に届けるの???
不在で受け取れないだけが店頭受取りサービス使う理由じゃないんだよ?!!
・・・妻ちゃんに黙ってシューズポチった自分が悪いんだけどさ(T_T) pic.twitter.com/ztZbGrteAS
うふふ♪ pic.twitter.com/1y0jPSRyuj
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月19日
ジョグ用に購入した軽くてやさしいシューズですが、普通に3:30/kmまで問題なし!
高反発の厚底よりちょっと疲れるけどね。
例のシューズ(笑)デビューラン♪
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月19日
LSD用に買ったのでジョグで試すつもりが、あまりに軽快なのでついついペースアップ(汗)
㌔4:30越えたあたりでふとアルファフライチャレンジを思い出し慌ててペースアップしたけどちょっと遅かった。。。
無計画な練習(・A・)イクナイ!!
でもいい買い物したな♪ pic.twitter.com/EBRG6c1eD2
火曜日もRINCONで。
急な坂道や階段も問題なし♪
江ノ島朝ラン♪
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月19日
晴れて気持ちのいい朝は、ちょっと寄り道したくなるね。
その分だけ激坂や階段が増えるけど(^_^;) pic.twitter.com/joWv7XKvHt
そういえば保持していた江ノ島登りのコースレコードをちょっとだけ更新しました。
2位の人(面識なし)からKudosもらった。すごいプレッシャーだ(汗)
水曜日はフレックス出社まえに県立スポーツセンターへ。
きた!
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月21日
ほぼ貸し切り(*^_^*) pic.twitter.com/wt797dRz3j
閾値走。
ぶっこみを恐れて弱気な入りだったけど、ペース音痴のワタクシとしてはなかなかのペース感覚だったのでは?と自画自賛w
EPSONと並行して動かしていたNIKEアプリは止めずに、おかわり5km追加でアルファフライチャレンジ。
お祭りだからとりあえずやっといた!
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月21日
さすがに買えないけどね😅 pic.twitter.com/bUkNIiCetN
閾値走のあと一度止まってるし、EPSONよりもだいぶ手前(9.6kmぐらい)で10km到達してるしの疑惑のタイム。アプリも企画もぬる~いw
木曜日はチームメンバーと久しぶりに軽く一杯♪
今日も終電ラン。
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月22日
飲み会での遅い帰宅は、残業とはだいぶ気分が違います♪
(お酒を飲んで走ってはいけません)
最大心拍数を更新したと確信できるぐらいドキドキしたのに(お酒を飲んで走ってはいけません)EPSONのトホホなセンサーが心拍拾ってくれない。。。
(お酒を飲んで走ってはいけません) pic.twitter.com/r4XajfHRbw
金曜日は朝から酒抜きランw
海岸ワラーチ♪
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月22日
桜貝が沢山打ち上げられていました。
あとkomomoのミノー。
このサイズにこんな大きなスナップ使ったらまともにアクションせんやろw pic.twitter.com/lNdF57yotC
桜貝がたくさん打ち上げられていました。
楽しくなって拾って持ち帰ったものをきれいに洗ったけれど、特に使い道はないw
夜は恒例の柳島スポーツ公園キュー様練。
きた! pic.twitter.com/24Zhldiyuc
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月23日
水曜にスピ練やったので、サブ4狙いメンバーに入れてもらってつなぎの予定だったのですが。。。
金曜キュー様練。
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月23日
またまたメンバーが増えて賑やかに♪
メニューや周回を調整することで、走力が違っても同じ空間で頑張れるのはトラックの魅力の一つですね(*^_^*)
3:40狙いのヤッソ800に便乗。
一部メンバーはレストの400に逆に疾走を入れる変化走。
無理せずゼーハーすることができました(*^_^*) pic.twitter.com/QVrxwblVkv
今回も楽しく良い練習会でした。
土曜日は月一の保全ボランティアからの帰宅ランロング。
三浦海岸で月一のお勤めからの帰宅ラン♪
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月24日
気持ち良い天気だけど、気温が上がってきてレースの人は大変そうですね。
頑張れー。 pic.twitter.com/uET6TcOrrv
第一エイド。葉山コロッケ♪
アジフライ間に合わなそうなので葉山コロッケ補給!ソースまで売っていてありがたい(*^_^*)
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月24日
あー、ビール飲みたいな。 pic.twitter.com/hO1JWDqenS
第二エイド。台湾混ぜそば♪
Eペースロング走。
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月24日
個人的にはEペースに留まったからジョグでもLSDでもなくペース走!
こんなん「Easy」ちゃうわ。
ゴールの麺屋こころで「チーズ入り台湾まぜそば+ゴロゴロチャーシュー」でタンパク質補給♪
女将さん鶴見川マラソンがんばってー! pic.twitter.com/2GAtdAp5jT
たくさん走ったからカロリーゼロ!
帰宅してノンビリしていたら、娘の母校のPTA(的な集まり)メンバーから招集が。
このメンバーとの集まりには、妻ちゃんも娘っちも快く送り出してくれる(*^_^*)
麺屋こころさんから帰宅、なぜかまた大船に出てきておるw pic.twitter.com/IbwHEPSSMG
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月24日
一軒目
お昼ごはん→大船こころの台湾まぜそば
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月24日
夕ごはん→大船相思豆の台湾ラーメン
からの、半年振りの菜BAR KABOSS♪
お久し振りの常連さん達と楽しくあれやこれや。
こんなご時世だけどたまにはいいよね(*^_^*) pic.twitter.com/g0vYt4eGFj
二件目
久し振りの大好きな仲間と、久し振りの大好きなお店。
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月24日
息苦しい世の中だけどたまにはいいよね。
家から遠ざかっての三軒目w
なんか最寄り駅から、なぜか電車に乗って3軒目(^_^;)
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月24日
ここも久し振りの大好きな隠れ家。
暖かい常連さん達と素敵な時間を過ごしました。
明日はランオフだなー。 pic.twitter.com/xcdotilKoC
ちゃんと終電までには帰ったよ。
日曜日は近所の緑地公園へ。
NIKETRAILで秋の装い♪
秋色のシューズとパンツでゆるトレイル♪
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月25日
木漏れ日も夏とは違った優しさになりました。 pic.twitter.com/ctSmXf4Krz
ちょっと楽しくなってきた。
金土二部練のほぐしジョグのつもりで入ったゆるトレイル。
— のちぼう (@obihcon) 2020年10月25日
走り慣れてくると、温存すべき登りとか飛ばして良い下りのようなコースマネジメント(っぽい)ことがわかってくる。
そうなると攻めてみたくなっちゃうランナーあるある。
一周コースのコースレコードゲットしました!
ちょっと良い気分♪ pic.twitter.com/ydJsfyH6EN
ゆるトレランについては一度まとめてみたいと思っています。
おしまい。