今週も後半集中型でしたね。
本当は水曜日辺りに一度ポイント練を入れたかったのですが。
月曜日は腸脛靭帯の不安もありランオフ。
ストレッチと交代浴で丁寧に坐骨神経~下肢をほぐしました。
普段自宅での交代浴は「入浴⇔水シャワーで冷やす」で行なうのですが、Nさんの「タライ」のお話にヒントを得て「少なめに冷水を張ったバスタブ⇔お湯シャワーで温める」を試してみました。なかなか良さそう。
火曜日は様子見でスローペース。
漁師時間の満月。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11月30日
一日休足してワラーチで様子見ラン。
江ノ島の凸凹ロードで足裏ケアも入れて。
腸脛靭帯さん、これぐらいのペースなら何ともないんだけどな。。。
そろそろハーフパンツもワラーチも寒くてツラいけど、セブンのゴマあんまんは温かかった(*^_^*) pic.twitter.com/5SjbwKob8H
頼んであった「まるおTシャツ」が届きました。
手書きのメッセージ入りでちょっと感動。
き、着たら㌔5秒速くなるって聞いたからつい。。。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月1日
って、おい踏むな! pic.twitter.com/02CFaioGeo
水曜日は仕事のバタバタで走れませんでした。
木曜日はオフィスに出社、コロナ感染拡大しているけど月一ぐらいではチームメンバーと対面でコミュニケーションをとりたい。
帰宅ランの準備はしてありましたが、まあ想像通りの対面コミュニケーションw
久し振りに出社したから久し振りに帰宅ランのつもりでいたけど、こんなオチもあるよね。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月3日
ランオフも必要な状態だからちょうど良かったかな? pic.twitter.com/ClzcT6W26t
金曜日は少しだけ日本選手権を観てから恒例の柳島キュー様練。
日本選手権出るような選手が4,000mで周回遅れ。。。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月4日
凄いとしか(語彙力)
佐藤早也伽選手辛そうだな。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月4日
と観ていたら「この選手かわいい」と娘っち。
キミ解ってるな(*^_^*)
きた! pic.twitter.com/tT03CX8gjg
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月4日
様子を見ながら㌔430前後のペース走からラスト上げて二本。
これぐらいのペースなら腸脛靭帯何ともない。
帰路のジョグもワラーチで問題なく走ることができました。
さて、どう折り合いをつけていったものか。。。
土曜日はバニッシュRで短めのビルドアップ走。これも腸脛問題なし♪
明日のロング走で履くシューズを決めにちょっとだけ深夜徘徊。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月5日
腸脛靭帯に優しい薄底ゼロドロップで行こうかな。
いま気付いたんだけど、シューレースが重力に逆らってる??? pic.twitter.com/On9iZ8EygK
日曜日はロング走。
二つのチャレンジに便乗させて頂きフルの距離をお試し。
@DrivalsQ さんのボッチフルに便乗して12km@S183604666 さんと@imaikentarou102さんのロング走に便乗して30kmを走ってきました。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月6日
スライドや@ayia0207さんのサプライズ応援に元気をもらって設定通り完走(*^_^*)
なおフルには15m足りなかった模様w#設定通りじゃねーよという意見は聞くだけ聞きます pic.twitter.com/37r6OtwfyK
さくじんさんPBおめでとうございます!
まだまだ上げられるという印象ですね。
僕も頑張んべ。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!