ことしもよろしくお願いします！
江ノ島は寒いけどスッキリした気持ちの良い元旦でした。
2020年の走行距離は4,040km
今年は初めて「ポイント練」という概念を持ってトレーニングを始めたので、量/質ともに過去最高の内容だったと思います。レースがなかったのが残念(^_^;)
簡単に振り返ってみます。長いですｗ
【1月】
年末の湘南国際マラソンでやっとサブ315を達成。
次のレベルを目指して 練習内容も見直し。
江ノ島の10マイルレースの翌日に35kmの帰宅ランとか、練習内容に少し工夫が見られます。
【2月】
トマス練の㌔4:15走を10kmでDNF
今思えば腸脛靭帯炎との闘いはここが一つのスタートでした(T_T)
【3月】
おいやんマラソンも腸脛靭帯の痛みでDNF
本腰を入れて身体やフォームを変えようと試行錯誤の始まり。
【4月】
コロナ感染が拡大して生活も一変。
在宅授業となった長女との朝ランが日課になったのは、、、今となっては良い思い出(T_T)走ろうよ。
このころのワラーチや薄底シューズでの鍛錬には「丁寧な着地」という有難い副次効果もありました。
【5月】
在宅勤務で自由な時間ができて距離は走るものの、レース予定もない単独走では刺激になるようなメニューも組むことなくダラダラとしたラン。
そこに「獲得標高」という指標を与えてくれたイベントが。
苦手だった坂道や階段でゼエハアするのが日課になりました(*^_^*)
【6月】
在宅に加え一時帰休で平日に使える時間が増加。
重苦しい雰囲気の中、ブログは更新していませんでしたが「スピード練」に手を出し始めていたようです。
※ただしぶっ込み→撃沈多めｗ
【7月】
この月も短めのスピ練が多かったようです。暑いもんね(^_^;)
涼しさに助けられて前回（33-33-39-33-34）の自分に勝ったー！
— のちぼう (@obihcon) 2020年7月15日
競技場の無料が始まったけどオシゴトの時間です(T_T) pic.twitter.com/Xi0QGYRoXH
【8月】
仕事が立て込んで出社することが多く。
終電や泊まり込みという鬼畜な勤務が続き、今年唯一300kmに届きませんでした。
【9月】
スピード練で設定どおりに走れていたので安心していたのですが、High練で久しぶりに閾値走を走ったら全然走れない(T_T)
期分けをして取り組んでいたので仕方のないことですが、冬には何の問題もなかった㌔4の5kmすらついて行けなかったのはさすがにショックでした。
バランス良くトレーニングしないとダメですね。
【10月】
閾値走が走れずショックでしたが、ダニエル式期分けも丁度閾値走のフェーズ。
㌔４の5kmは瀕死にならずに走れるところまで戻せましたが、負荷をかけると腸脛靭帯がちょっと不安という悩ましい状態。
後半はEペースの30kmやヤビツ峠等、持久力系のトレーニングも充実していました♪
【11月】
30kmのペーランを二本完走。
※ただしDNFも20km30km一本ずつｗ
長距離耐性が上がると同時に、腸脛靭帯の状態も思わしくなく。
ストレッチやマッサージ等のケアにも時間を掛けた月でした。
【12月】
腸脛靭帯をかばいつつ走るフォームも意識したのですが、ここでも4:15の30km走を15kmでDNF(T_T)
アップダウンでの出力変化がトリガーっぽい。
翌週はその辺りを意識して、20kmですが目標ペースで完走できました。
短いトラック練や
超ロング走は問題なし。
ロング走。
— のちぼう (@obihcon) 2020年12月27日
完走できた！(T_T) pic.twitter.com/aaoOEshONK
もう一度サブ３１５やってみろと言われれば、プレッシャーなく再現できるレベルにはなったと思います。３時間一桁も多分行けると思います。
だからこそ「サブスリー」との間に立ちはだかる壁を痛いほど実感しています。
こんな状況の中でも目標を達成している仲間たち。
彼らにあって僕に欠けているものはハッキリしています。
その先が難しいんだよね。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
