今週も120kmクリア。
毎日ハーフ未満の距離を中途半端に走るのではなく、休足日と長めに走る日を設けてみました。
身体の疲れ方はどちらもあまり変わらないみたいなので、この調子でロング走を増やしたほうが効果はありそうですね。
月曜日はランオフ。。。
久し振りに仕事が炎上しました(T_T)
火曜日も終業が遅くなり、強風の中を少しだけ。
深夜徘徊。風強い。
— のちぼう (@obihcon) 2021年2月16日
汗をかくようなペースじゃないのに顔が塩っぱいです😵 pic.twitter.com/pBK93D1zWB
水曜日は3時間走。
前回はLSDだったのでこの日はちょっと上げてEペースがターゲット。
深夜徘徊。
— のちぼう (@obihcon) 2021年2月17日
3時間動き続ける練習。
あ、途中でまんまる買って食べたから動き続けてないや(^_^;) pic.twitter.com/mpsPno0xaD
余裕をもってラスト上げることができました。
13,14kmラップのペースアップは山あいの人も車も少ないゾーン。鎌倉中心部の夜は何だか怖いんです(^_^;)
木曜日は休息。
金曜日は恒例となったセット練。
柳島までの往復と練習会。お昼にも10kmほどEペース走を入れてトータル42km。
フルの距離への精神的障壁を下げる効果を期待して(^_^;)
富士山きれい。
— のちぼう (@obihcon) 2021年2月18日
江ノ島きれい。
今日も良い朝だ♪ pic.twitter.com/GATg6oJoBn
きた！ pic.twitter.com/7AaXocHMSP
— のちぼう (@obihcon) 2021年2月19日
土曜日はゆるトレイルで脚をほぐす予定だったのですが、妻子との待ち合わせができて急遽ロング走に変更。
3時間LSDまでの時間はなかったのでペースを少しだけUP。
ちょっとグランベリーパークまでw
— のちぼう (@obihcon) 2021年2月20日
待ち合わせた妻子は映画を観るとのことですが、おにゃのこやカップルだらけのジャニ系映画に汗だくのオジサンが座っているのは迷惑行為なので自粛しますw
NIKEショップ見てこよう♪ pic.twitter.com/qvvB3UGhgh
日曜日は振り替えでトレイルに(*^_^*)
一回目：長女次女とおやつデート
— のちぼう (@obihcon) 2021年2月21日
二回目：ゆるトレイル
今週も広町緑地な週末(*^_^*) pic.twitter.com/eFhkIriYDf
このところトレイルづいていますが、普段とは違う筋肉を使うことで負荷を分散しながら刺激入れ、さらに登りでゼーハーして適度に心肺を追い込めるのでフルマラソンにもきっと生きると思います。
なんて後付けしてるけど、要はお山が楽しいのですw
誰か初心者向けのコース連れてって～。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
