土曜日のフルマラソン（レビューまだ途中だった！(^_^;)）から少しずつ練習ペースを戻しています。
月曜日は軽く出勤ラン。
出勤（というか健康診断）ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月21日
左脚ダルい右ハムいたい身体重い。
腹部レントゲンで夕食抜いたから脂肪燃焼ランになったかな？(*^_^*)
年度末で忙しくなる人も多いと思いますが一週間頑張りましょう！ pic.twitter.com/dPoTjzjv4L
フルマラソン終わったので甘いもの気兼ねなく♪
フルの前に気兼ねした記憶もありませんがｗ
健康診断を受けたら、家の体重計よりも2kgも体重が少なかった！
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月22日
早急なリカバリーの必要を感じています。 pic.twitter.com/kv9122w8AL
やっぱり身体は重いよね。
火曜日はランオフ。
水曜日は身体と対話しながら無理のないBU走とペース走をしてみました！
嘘です(^_^;)無理ありまくり。㌔4:30がキツイ。4/3のスポーツメイトランは厳しいかなあ。
深夜徘徊。
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月24日
ポイント練っぽいことを再開。
様子見のビルドアップ走は時計を見ずに体感で。奇跡的なペース配分w
続いて、とある（自覚のない）変態ランナーさんの真似をしてEより速いペーランをしてみましたが10kmで挫折。
これ一時間を毎朝とかやっぱり変態（最上の褒め言葉）だと思うの(´・ω・｀) pic.twitter.com/cygtEQp1xc
木曜日はもう少しペースを落としてのBU＆ペーラン
深夜徘徊。
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月25日
昨日に引き続き6kmのBU走とペーラン。
ペースを速めのEペースまで落とせば一時間まで頑張れる模様。
これなら連日ペーランいけるかな？と思ったけど帰宅したら350缶ビール一本で寝落ちしてたw
疲れるみたいです(^_^;) pic.twitter.com/H2fLCXdGkA
やっぱり疲労はたまったままのようですね(^_^;)
金曜日は練習会のBU走をはさんで計40km。
有給消化ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月25日
海岸ワラーチの楽しい最高のお天気です(*^_^*) pic.twitter.com/0Y6Nudzpyg
大会終わったので豚骨チャーシュー麺解禁！
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月26日
ロースのチャーシューとバラ肉のチャーシューがのった「よくばりチャーシュー麺」♪
背脂系豚骨のなのに、昔ながらの中華そばを感じる変わったスープでした。
ちなみに大会前に豚骨チャーシューを我慢したという事実はありませんw pic.twitter.com/UzVk63PKpQ
支部長のTwitter告知のおかげで参加者も多く、細かくグループ分けをして楽しく充実したトレーニングができました♪
センターで足柄男塾w
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月26日
金曜柳島練習会。
Twitter告知の効果で、大勢でワイワイと楽しくトレーニングができました。
サブスリーチームはフルマラソン明けのメンバーも多いことから、ちょっと優し目に㌔5から㌔4のビルドアップ走。
お代わりや往復のワラーチジョグも含めて40km。お腹いっぱい(*^_^*) pic.twitter.com/OEgrDqQtE2
土曜日はセット練で30km。
坂道多いしLSDでいいやと思っていたけど、境川沿いの下りで自然にペースアップしてトータルでEペースに収まった(*^_^*)
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月27日
昨日と通算で70km走れたけど、ウルトラはこれプラス30kmを一気に片付けるのか。。。
先は長い(>_<) https://t.co/6w5KGcJNHm pic.twitter.com/BIdyFr5zId
ペースはゆっくりですが補給はたっぷり(*^_^*)
朝からダミエ♪(*´﹃｀*) pic.twitter.com/DR1jjg9N1m
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月26日
第一エイド！@TTbackpackers
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月27日
Tabisuke Tabizoさんの「Running Yokan Sand」♪
お隣のパン屋さんとの共同開発とのことです。
商品名がカロリーになっているランナー目線のナイスな補給食。
解凍したら食べるんだ(*^_^*) pic.twitter.com/eyyPM1VaoS
第二エイド！
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月27日
普段は関門ギリギリのことが多いので今日はAブロックスタート！
と思ったらフライングだったみたいです(^_^;)
ごちそうさまでした。 pic.twitter.com/fu5zGjolTN
第三エイドで我慢できず『Running Yokan Sand_220 Plane』を開封。
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月27日
手を汚さずに補給するためのパッケージの切れ込みや重ね方にテストと工夫のあとが見えます(*^_^*)
続く
第四エイド！
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月27日
境川遊水池公園。
エイドと言いつつここまでの道のりで2つ目の羊羹サンドを食べてしまいました(^_^;)
あ、ここセブンティーンアイスの自販機あるんだよなー(*´﹃｀*) pic.twitter.com/6isevUU9n4
第五エイド！
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月27日
江ノ島。
エイドっていうか30kmいったしゴールでいいよね？ってことでコンビニエイド。
一番枯渇した栄養を補給したらもう動きたくなくなったw
お疲れさまっした！ pic.twitter.com/UMXc1ZqCfD
スタミナ系のポイント練については平常運航に戻せたかな？
とか言いながら日曜日は寝坊してしまいました(^_^;)見えない疲れに抗えないお年頃。
少し長めのあさんぽで脚をほぐしていたら予報より早く雨が降ってきちゃった。
強風にあおられてスピード感のある髪型にw pic.twitter.com/jI3Bvv5Vf2
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月28日
久し振りのゆるトレイル予定でしたが滑ると怖いのでランオフ。
今週は脚の様子も見つつスピ練も再開したいと思うような思わないような。
そんな気分です(^_^;)
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
