走行距離は125km
東京チャレンジマラソン(未だにレビュー終わらず)前の水準まで戻りました。
出ようか迷っていた小規模レースもエントリーしないまま終わり。ここからはまた秋に向けてしっかりした土台を造っていきたいと思います。
月曜日はランオフ。
金土で高負荷なセット練
日曜日はランオフかゆるトレイルやワラーチでのアクティブレスト
月曜日は完全な休足
のパターンが定着してきました。
火曜日はワラーチでほぐしジョグ。
海岸ワラーチ♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月30日
ちょっといいヘッドライトを買ったら夜ランがもっと楽しくなった(*^_^*) pic.twitter.com/GFTuxDPdSH
最近のヘッドライトは軽くて明るいですね。良い買い物したなあ(*^_^*)
Twitter界隈はNIKEショップのセールで盛り上がっていましたが、過去に買い物していたみたいだなあ(^_^;)
最終日も未だカートのなかで熟成を続けるテンポと駅伝アルファじゃが、押し入れの奥から見覚えのないシューズが出てきてのう。。。
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月30日
なんじゃったか?これ?
歳を取ると忘れっぽくなっていかん。 pic.twitter.com/EZvTfL4Wjw
当時マンゴーカラーが欲しくて買ったものの、ちょっと恐れ多くて履けないまま仕舞ってあった。サブスリーできたらおろそうと思ってたんだけど。。。
いいよね、今回のNIKE祭りであまり速くない人も履くようになるよね(^_^;)
ということで水曜日に午前休で柳島!
きた!
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月31日
砂浜から芝生まで、心地よい日差しの中をポクポクとつなぎジョグ。
春休みのしおさい公園には陸上部らしきランニング中高生が何組も。
これみんな競技場に流れてくるのかな?(>_<) pic.twitter.com/Q0AmttWQg1
快晴の柳島♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年3月31日
CVインターバルのあとはアルファフライおためし(*^_^*)
誰かが書かれてましたけど、スピード出る代わりに何かを吸い取られますね。疲れる。
「皆難しいって言ってるけど、ワラーチフォアフットで30km走できるし意外と行けんじゃね?」
と思い上がっていたことを白状します(^_^;) pic.twitter.com/YDZpLr78rr
うん、噂通り手強いw
木曜日はランオフ。
支部長が柳島練習会の告知をしました。
毎週金曜日に開催していますのでご都合のつく方はぜひ!
明日もやります♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月1日
レベルに応じて柔軟にグループ分けします。
和気あいあいと充実した練習会ですので気になっている方は試しに参加してみませんか?
怖い人いないから大丈夫ですよw#今回こそ速くないグループのペーサーやる#スピ練サボりたいわけではありますん#て言うと怖くなる人はいるけど https://t.co/rArauO020O
そして金曜日。
仕事がおしたので補給しながらのジョグでw
夜ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月2日
ちゃんとしたヘッドライト買って良かったなと思うこと。
仕事がおして時間がなくても人気のないコースで気兼ねなくエネルギー補給しながら練習会に向かえますw
暗い遊歩道でシュークリームとか、もっと暗い海岸でチョコクロワッサンとか♪ pic.twitter.com/EZyyEF896r
珍しくガッチリスピード練しました。
スピ練!
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月2日
300mを60秒設定のレペ5本を2セット。
気持ち速めだったけどラストまで着いていけたので良き。
これぐらいの距離だとアルファフライ楽しいです(*^_^*) pic.twitter.com/ad0A8hMx08
スピ練頑張ったので久しぶりに二倍ダブチ♪
帰宅ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月2日
途中の私設エイドに吸い込まれました。
テラス席はテイクアウトだという拡大解釈(意外とお客さんいるw)
好きなハンバーガーはダブチのパテ2倍(4枚)です(*^_^*)
あーもー走りたくなーい。 pic.twitter.com/IKs66XfRUy
ちょっと食べ過ぎだな。。。
結果、土曜日は無補給で160分まで走れましたw
セット練のLSD(坂多め)
シーズン中は坂道練サボリ気味だったので、毎月富士山登頂ぐらいの目標を掲げて坂道やトレイルも積極的に入れていきたいですね。
昨晩とのセット練でLSD♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月3日
ゆっくりだけど無補給で片瀬山→鎌倉山→源氏山→朝日奈峠→披露山の坂道満喫コース。
160分地点の披露山公園でデビルパン&キングオブスポーツドリンクを補給。
朝日奈切り通しの通行止めで予定より時間が掛かってしまった。
あと20分で帰宅するのはむーりー。 pic.twitter.com/GVDWnn1hSP
結局210分のLSD。(験を担いでサブスリーで一度時計を止めたw)
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月3日
「お昼ごはんまでには帰るね」って出掛けたけどちょっと予定をオーバー(^_^;)
坂道コースつなげたつもりだったけど意外と標高稼げてないなあ。。。
間をトレイルでつなぐルートも色々ありそうですね。
少しずつ覚えていきたいな。 pic.twitter.com/zh7SrqrCAG
日曜日は雨でランオフの予定だったのですが、午前中は大丈夫みたいだったので新林公園へ自然観察トレイル。
広町とはまた違った魅力のあるお手軽コースなので、そのうちブログにまとめたいと思っています。(先に東京チャレンジマラソンの振り返りやれw)
「カワセミ見られるよっ!」なんて言った手前、ちょっとチェックに新林公園トレイル。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月4日
遮蔽壁の影で息を潜めて待つこと2〜3分で会うことが出来ました!
正面からで翡翠色はわかりにくいけどラッキー(*^_^*)
園内には人馴れしたタイワンリスがうじゃうじゃいます。
餌付けしたアホがいるな。。。 pic.twitter.com/hvE79Cx4nl
新林公園から獣道を抜けて川名谷戸池へ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月4日
シュレーゲルアオガエルの大合唱♪
天国かここは(*^_^*) pic.twitter.com/4jP379TUZA
帰宅後は長女と次女と広町緑地公園へw
本日3箇所目の里山はホームコースの広町緑地公園。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月4日
ランではなく次女のお散歩ですが、何故かノリノリの長女に付き合わされてショートカットコースから半周。普段と逆周りだったのでちょっと新鮮。
走るより疲れた(^_^;) pic.twitter.com/nMhlA2KMql
里山三昧の日曜日でした(*^_^*)
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!