走行距離は119.5km
概ね目標通りでした。 
月曜日は坂道ジョグ。
トレランの記事書いてたら色々試したくなって、ゼロドロップのトレランシューズで坂道ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月5日
ロードの下りはペガサストレイルに分があると思っていたけど、ちょっと着地を変えたらコイツもなかなか♪
アルファフライが教えてくれた点での踏み方、G260が教えてくれた脚捌き、どっちも伸び代だ(*^_^*) pic.twitter.com/8k1dG3rRON
厚底レースシューズで重要な「真下着地」のイメージを応用したら、今までゼロドロップでは走り難いと感じていたシチュエーションが少し楽になって良い感じ♪
そのまま厚底シューズに逆輸入して試したみたい(*^_^*)
火曜日はワラーチでほぐしジョグ。
昨晩の感覚をワラーチでも試してみようと序盤は坂道ルートへ。
上手くいくポイントで接地するのがシューズよりもう少しシビアになりますね。
あとつま先が保護されていないのでスピードが出ると単純にコワイ。
今夜も坂道ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月6日
ワラーチで鎌倉山二回登ってから砂浜でゆるゆるにほぐしました(*^_^*)
昨日今日は少し肌寒かったですね。
関係ないけど三寒四温の時期はエルサ姐さんのコメントに戸惑いがあって面白い。 pic.twitter.com/u5E1mp2COD
水曜日はランオフでした。
横浜マラソンのエントリーが始まったけど、セールのアルファフライ買えちゃう値段だし首都高キツいしでそれほど当選したいとは思わない(^_^;)応援に行こうかな。
まあエントリーまではお祭りみたいなものだからね。#坂道キライ pic.twitter.com/6oyvTvxEul
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月7日
木曜日はEペース走。
坂道キライだけど、積み上げ期はなるべく坂道走ろうと思っています。
つなぎEペース走
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月8日
遊行寺坂の下りだけは駅伝ランナーの気分でストライドを広げて気持ち良く駆け下りました(*^_^*)
つっても㌔4そこそこだけどね(^_^;) pic.twitter.com/T8eyiDTJiS
金曜日はまるおRCの柳島練習会。
朝の晴天から打って変わっての大雨でした(T_T)止んで良かった。
出勤ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月9日
ファミマの新しいチョコパン美味しいです(*´﹃｀*) pic.twitter.com/elIVNDknGX
きた！
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月9日
早くきてコソ練しようと目論んでたけど雨が降ってきてテンションだだ下がりです(T_T) pic.twitter.com/4625P9b2uC
寒いので本日２個目の補給です。 pic.twitter.com/IBQjfTWdLM
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月9日
カロリーを「熱量」と表現すると身体が暖まりそうなうえに罪悪感が薄れます。 pic.twitter.com/UBxqRT79Fd
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月9日
っていうかすげえ降ってきた(T_T) pic.twitter.com/KaJdXufmDD
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月9日
雨でテンション上がらずに、スタンドで待機していたときの写真しか撮ってなかった。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月9日
（念願のw）Bグループペーサーで1,600mを㌔4:30で4本。
故意に上げたラストと、トラブルで止まった3本目の2ラップ以外はそこそこコントロールできたのでは？
何よりぶっ込んでないw#まるおRC神奈川支部 pic.twitter.com/HPfr3YOScY
土曜日は一日長女におつきあい。習い事の送迎（＆待ち時間の新横浜徘徊w）と夕方のお散歩。
夜ちょっとだけ走りました。
きた！
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月10日
何かレースの準備してました。 pic.twitter.com/avUXX8ctAH
（こっちも）きた！
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月10日
久し振りに来たな。
誰かいないかな〜。 pic.twitter.com/90D2ODI5Pi
広町トレイル。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月10日
本日、鶴見川・新横浜公園と併せて３箇所のランニングコースを訪れましたが未だ走行距離ゼロですw pic.twitter.com/n6QJEPOnRk
深夜徘徊。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月10日
ゆっくりほぐしつつ坂道多めで。
何故か中殿筋が筋肉痛。
変わったことといえば、昨日はズームストリークでインターバルやった。
厚底では使わなくなってた筋肉なのかな？
そのままでも良いのか鍛え直しておくべきか。 pic.twitter.com/2I5xsV1kXn
日曜日はLSD
トレイル→砂浜と変化をつけてみました。
3時間で色々楽しめるお得なメニュー(*^_^*)これなかなか良いな。
広町緑地公園
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月10日
今日は走っていますw pic.twitter.com/CnRM4eevKZ
そのまま新林公園へゆるトレイルのハシゴ(*^_^*)
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月11日
ノースリだと少し肌寒いけど「ここは高原の避暑地だ」と思い込むと少し得した気分になりま・・・す？ pic.twitter.com/e834UZAxvd
普段はLSDの翌日にゆるトレイルでアクティブレストというパターンですが、今日はトレイル→砂浜でLSDを試してみました。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月11日
広町緑地３周、新林公園２周からの砂浜ロング。これは効くー(>_<)
色々楽しめるし標高も稼げるし足腰イジメられるしで言うことなしです(*^_^*) pic.twitter.com/yBmhTkDS7O
関係ないけどEPSONさんに厳しい評価を下されました。
秋にはサブフォー出来るようにしっかり積み上げなおそうと思います(T_T)
ウチのEPSONさん、何かと難癖をつけてなかなかVO2maxを測定してくれません。
— のちぼう (@obihcon) 2021年4月10日
一昨日久し振りに数値が更新されたと思ったら。。。
のちぼう、サブフォーできないってよ(T_T)#しかもまた一分半足りないのが泣かせるw pic.twitter.com/FqvIAbyhil
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
