今週は少し控え目87km。
・閾値走4本計12km
・30kmペース走
これぐらいの負荷は入れつつ週100km&1,000mD+ぐらいを目途に積み上げていきたいですね。
5月の振り返りでも触れましたが月曜日は距離稼ぎの深夜徘徊w
火・水曜日とランオフでした。
木曜日は朝ラン。
里山から海へグルッとジョグ♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月2日
今週もあと2日頑張りましょう! pic.twitter.com/kxJpiq9z7I
金曜日はまるおRC神奈川支部の練習会
開始前に暴風雨は収まりましたが、湿度が高く厳しい季節になってきましたね。
早めにきた!
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月4日
・・・んだけど暴風雨で走る気になりません。
なんか赤いシューズはここで写真撮ると怪我とか故障とかしないって誰かが言ってた(言ってない)#先人たちへのリスペクト#ずぶ濡れになって何やってんだ俺は pic.twitter.com/t3La1JWXYv
集合前にヴェイパーとメタスピードスカイの比較のために閾値ペースで2kmずつ。
なので今回も少し控えめのグループで走ろうと思っていたら、先週に引き続き人数不足で成立せず(T_T)
金曜練習会。
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月4日
またもや人数不足で上のグループへ(T_T)
8kmのところ途中で一周抜けて負荷調整。
6+1.6kmの閾値走にさせてもらいました。
コソ練込みで閾値走10kmちょっと。
個人的にやりたいメニューだったので満足(*^_^*)#メタスピードスカイ良き#まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/kkGNlABXAR
結果的には閾値走をガッツリ重ねられたので良かったかもしれません(*^_^*)
土曜日は朝ジョグ。ポイント練の谷間なのでバラエティー豊かなコースをゆるゆると。
足場の良いところを選んで朝ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月4日
雨上がりの湿地帯は生命感に満ち溢れていて良き(*^_^*)
久しぶりに桑の実食べてみました。 pic.twitter.com/zJPoPxqJoa
木立の下の地面に違和感が。
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月4日
一瞬「えっ?モリアオガエル?!」と小躍りしました。
ここにはいないよねw pic.twitter.com/voWf8F3Sdx
昨日の暴風雨でどうなったかちょっと心配だったカラスの巣。
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月4日
親鳥の姿も見えないし、巣そのものもスカスカになっていました。。。
卵を生む前に引っ越ししていたことを願います。https://t.co/8iYaHd7quk pic.twitter.com/mp8va8US78
おは江ノ島。
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月4日
カラダを引き締め過ぎないバランスの取れた組み合わせw pic.twitter.com/j71kB3Exse
素人目に見ても、乗りやすそうな良い波が立っています♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月4日
AQスパークリング飲んでTwitter見てたらすっかり根っこが生えた(^_^;) pic.twitter.com/ibLEiJh58f
日曜日はnagisa練で30km走。
新横浜公園でモデレートペース30km
— のちぼう (@obihcon) 2021年6月6日
神ペーサーの後ろで快適に走れました♪
・・・ちょっと見栄はりました。
湿度が高くてキツかったです(^_^;)
メタスピードスカイとても良き。
秋のフルマラソンはこれで行こうと思います(*^_^*) pic.twitter.com/yf0jh2hhq2
金曜の閾値走と日曜のロング走でメタスピードスカイをじっくり試したのですが、フルマラソンはヴェイパーではなくこちらで行こうと思います。
㌔4分台前半での感触はそれぐらい良かった(*^_^*)
そのうちブログ記事にまとめます(と思いますw)
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!