走行距離は119.6km
中途半端なトラック一周分がちょっとモヤりますｗ
月火とランオフ
身体の深いところに箱根のダメージが残っている感じです。
久し振りにゆっくりラン本読んだ(*^_^*)
水曜日は長めのトレイル（180分）
ロードのLSDで取り組んだように、序盤で脚を酷使して後半の耐性を高める狙いのメニューにしましたが、後半の登りはハイキング状態でした(^_^;)
ま、また伸び代見つけただけだから。
今朝は広町緑地をぐるぐる3周してから鎌倉山→源氏山→六国見山→大平山→円海山の180分ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月25日
120分過ぎた辺りから登りで走れなくなりました。。。ロングどころかミドルトレイルのレースも遠いな(T_T)
なにげに先週末の箱根5区よりも標高とれた（笑） pic.twitter.com/KStJbik8JZ
木曜日もランオフ。
「長い距離＆しっかり休む」で長距離耐性を高めたいショゾン。
金曜日は在宅ワーク前に広町緑地でほぐしジョグ。
ほぐしジョグ（山）
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月27日
今年はスズメバチが多い気がします。
見つけたときは刺激しないようにそ〜っと通り抜けるのだけど、周回の同じ位置で耳元に迫る羽音を聞いて2周で退散。
偶然なら良いけど威嚇だったら洒落にならん(T_T) pic.twitter.com/y6afCedP6k
野外で会う危険な生き物に対しては割と冷静に対応するタイプだと思うんだけど「スズメバチが向かってくる」という状況は流石に怖い。。。
多いは多いんだけど小振りな個体ばかりな気がする。
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月27日
水槽みたいな閉鎖環境じゃなくても、生育密度が個体のサイズに影響を与えたりするんだろか？
それともオオスズメバチが少ないだけ？（立ち止まってよく観察する度胸はないw）
子供のころ、弟がキイロスズメバチの巣にちょっかいを出してリアルでこんな顔になったことがあります。しかも両目ｗ
あとヤマカガシってアラフィフ世代が子供のころ（40年前かｗ）は毒のないヘビって認識だったよね。捕まえて飼ってたよ。
今朝遭遇した危険生物その2
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月27日
ヤマカガシの幼蛇。
昔は毒蛇って認識されていなかったから、似たようなサイズを捕まえて飼ってましたw
エサやるときに甘噛みされたけど、口が小さくて毒牙（奥歯らしい）まで届かなかったんでしょうね。
いま考えたら恐ろしい話だ(^_^;)
※マムシより強い毒らしいよ pic.twitter.com/YbRsyVKuEB
兄弟そろってデンジャラスなアウトドア少年でしたね。ちなみに横浜市内だけどなｗ
※このあたり、実は地元w
夜はまるおの練習会。
ワクチン接種やお休み（自主練）が続き、振り返ると7月以来の柳島でした(^_^;)
きた！
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月27日
久し振り(^_^;) pic.twitter.com/eXfQf5U1sC
お久しぶりの柳島。
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月27日
ということはスピード練もお久しぶりw
閾値走は㌔10秒落としてもキツかったので二本目はヴェイパー様のお力を借りて(^_^;)
距離は走れてるけど、そろそろフルマラソンに向けてスピードも戻していかないとアカンな。#まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/fv4Xmr9Bxm
メニューは閾値走。
持ちタイム＋10秒ぐらいの設定でも瀕死でした。。。やっていない練習は覿面にこなせなくなりますね(T_T)
土曜日は急遽前夜に決まったLSDの集い(*^_^*)
今朝は急遽決まったAYA練。
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月28日
YAMANAMI中止になっちゃったからちょうど良かった♪
ランよりも江ノ島の足ツボコースがキツかったですw
解散後は片瀬〜腰越海岸をジャブジャブと。
キモチ良い(*^_^*) pic.twitter.com/oCGuf7SegN
解散後に朝から砂浜でノンアルやっつけたったｗ良き週末♪
久し振りに履いたアルトラのバニッシュR（二代目）
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月28日
カーボンプレート入り薄底レーシングシューズなんどけど、ぺったんこのソールと100gそこそこの軽さ、水抜けも良くて自由すぎる♪
何より「カカトを踏める設計」になっているのが便利(*^_^*)
ホントにレーシングシューズか？
ほぼワラーチw pic.twitter.com/1nTM0UYUnw
日曜日は、またもや急遽前夜に決まったロング走。3日連続でまるおRCメンバーとｗ
今朝も急遽決まったKenta練。
— のちぼう (@obihcon) 2021年8月29日
メニューもメンバーもエグいので迷いましたが、朝起きられてしまったので(^_^;)
この季節にリュック背負ってこの三人に着いて行けた時点で、個人的にはMペース相当ですw
帰路は瀕死だったけど良い練習になりました(*^_^*)#まるお製作所RC神奈川支部#3日連続w pic.twitter.com/JrbC5syaN2
「連日の疲れもあるからゆっくりで」って話だったけど僕以外の参加者はサブエガクラス、普通に㌔5切ってくるよね。往路のEペースで既に瀕死(^_^;)
メインディッシュの湘南平だけは日ごろのトレイルや坂道ジョグの成果を感じられたけど、「やっていることはできるようになる、やっていないことはできない」 という当たり前のことを強く実感した有意義な練習会でした。
はあ、ポイント練やペーランも頑張らねば・・・。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
