走行距離は104.9km。
3週間振りに100km超えでした（無理矢理乗せたとも言う）
相変わらずジョギングおじさんですが、獲得標高も1,600mあるのでまあ良し。
月曜日はランオフ。
週末の3日連続トレイルでお尻からハムストリングスにかけて少し重い。
じっくりほぐそうと梨状筋まわりをマッサージガンで時間を掛けてケアしたら、どこか余計な部位を刺激してしまったようで左脚の坐骨神経痛が再発しました(T_T)(T_T)(T_T)
何事もやり過ぎは良くないですね。
火曜日はちょっと様子見。ワラーチで海岸をフラフラ。
朝ランは海岸ワラーチ♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月14日
涼しくなってEペースが少しだけEペースになってきましたね（謎）
片瀬西浜にはたくさんの砂茶碗が。
ツメタガイの産卵期って初夏じゃなかった？？？ pic.twitter.com/oNFFNJNhIX
想定より少しペースが上がりましたが、走り出しで少し違和感のあった坐骨神経はほぐれたみたいで一安心。
水曜日はランオフ。
木曜日はゆっくりペースで坂道を走ってみました。
う～ん、、、登り続けるとザコツくんが痛み出す(T_T)
朝食がてら一休みして一人作戦会議。
海辺の朝ごはん♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月15日
ランナーにもサーファーにもお散歩の人にも気持ちの良い時間。
そんな場所でおもむろにタバコに火を点けるオヤジ(# ﾟДﾟ)
極刑になる法律が欲しい。 pic.twitter.com/6vEv0Ur5VQ
この日も砂浜でゆっくりほぐすジョグに切り替えました。
今朝やってきたw
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月16日
デコボコ＆フワフワで腰越以西より走りにくいすね(T_T) pic.twitter.com/APyoWtbSaP
砂浜ジョグ♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月15日
下げ潮なので江ノ島まで渡れるかと思ったら数cm足りなかった。
ワラーチにすれば良かったと折り返したところで「ワラーチの妖怪」@bondiroy178 くんとデスティニーw
今日はシューズでしたが、僕が来たコースを含む激坂をつないでハーフの距離を走ってきたと。。。
やっぱり妖怪だw pic.twitter.com/naIZlYaUdH
金曜日は様子見でゆるトレイル。
ロードよりも着地時に坐骨神経の痛みが出にくいみたいです。
トレイルランナーが「ロードのほうが走るの大変」と言っている理由が少しだけわかった気がする。
朝ランは広町緑地ぐるぐる。
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月17日
稲穂が色付き始めた水田に子供達が作ったカカシが大量に。
遠目で見つけたとき「こんな朝早くから何かのイベント？？？」とびっくりしましたw
バターをかじりながら帰宅♪ pic.twitter.com/sKH9MppE31
急な用事が入ってまるお製作所の練習会には参加できませんでした。
片付いた後で近所をポクポク。台風の予報で土曜日は走れなそうだしね。
練習会に参加できなかった金曜日。
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月17日
KTJも落ち着いたので深夜徘徊Eペース。
バターとか安納芋とかアップルパイとか、面白いアイスバーが色々出ていますね。そしてみんな美味しい＆そのものの味。日本のメーカー凄い！
11/7は#まるおマラソン#開催されることに感謝#開催できることに感謝 pic.twitter.com/okQqPxh0Cr
坐骨の調子はイマイチだったので練習会はスキップでちょうど良かったかも知れませんね。
土曜日。
あれ？まだ雨降ってない。
ということで途中からシャワーラン見込みでワラーチラン♪
台風（低気圧に変わっていたけど）で荒れた海岸は色々なものが漂着していて面白い(*^_^*)
流木や枯葉、人工物ではペットボトルやゴムボールが大半ですが、、、
コウイカの甲（正確には軟骨）とか。
イカ釣り用のスッテとか。
危ないので持って帰ってゴミ箱へ。
ウニじゃなくて栗がwww
これも危ないかも知れないけどまあ放置w
カラスやトンビが集っていたので近づくと、40cmオーバーのクチグロ（イシダイの老成魚）が打ち上げられていました。
こんなの釣ってみたいよね。
そんなふうにウロウロ遊んでいたら
波打ち際が出会う場所(*^_^*)
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月18日
シャワーラン上等＆ワラーチで死角なし！
寄せる波、引く波、通り過ぎる波を満喫して再び走り始めたら大雨が。。。
風強くて痛い寒い痛い(T_T) pic.twitter.com/d2YdhURYof
雨だけでなく強風も吹き始め、ちょっとだけ後悔しました(^_^;)
日曜日は三部練。
朝は台風の被害を確認がてら広町緑地へ。
朝ランは広町緑地ぐるぐる。
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月19日
2周してから普段とは違うコースも偵察に行ってみました。
「洗い坂」はその名の通りの渓流にw
ここは怖くて走れません。 pic.twitter.com/GdiICNjx3G
午後からは遠回りして買い物へ。
買い物ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月19日
STRAVAのセグメントで、月に2~3回しか走らないのにずっとLocalLegendだった超マイナーコース。
久しぶりに陥落したので足跡を残しに行ったら、コース上で真っ裸のあんちゃんがジャージを着ているところに遭遇。
すれ違いざまに大声で「ファイトぅ！」って声掛けてあげましたw pic.twitter.com/iP0HHW3uI6
夜は「Tabisuke Tabizo」さんのナイトトレイル♪
@TTbackpackersさんの「天園ナイトトレイル」♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年9月19日
普段は練習会とバッティングしているところ、イレギュラー開催とのことで初参加(*^_^*)
涼しくなったハイキングコースをぐるりと一時間。
少しペースが上がるだけで処理する情報が増えてメチャクチャ消耗しますね。
良い経験をさせて頂きました。 pic.twitter.com/U5ujuRsjrk
欲張りすぎた感もありますが、実はこの3部練は翌月曜日とのセット練の位置付け。
想定していたより高負荷になってしまいましたが果たして・・・ｗ
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
