今週も後半集中型でしたね。 本当は水曜日辺りに一度ポイント練を入れたかったのですが。 月曜日は腸脛靭帯の不安もありランオフ。 ストレッチと交代浴で丁寧に坐骨神経～下肢をほぐしました。 普段自宅での交代浴は「入浴⇔水シャワーで冷やす」で行なうので…