ランも仕事も充実した一週間でした。 月曜日は朝ラン。 朝ジョグ。朝日を浴びて走るのは気持ちいいね♪顔の上半分と足首しか浴びてないけどね（笑）寒いので今期発生中タイツ&バフ騒動のときに買ったフェイスマスク。初めて本来の目的を果たしましたw期末で忙…

今年最後のooi練に参加させて頂きました！ 今回も凄いメンバー！ ピヨピヨ。 バタバタしてタイミングを逃してしまったので、詳細は参加者の皆さんのブログをお楽しみくださいｗ 朝、みなとみらいに集合して アップジョグで山下公園に移動して。 山下公園で閾…

今月も「よこはま月例マラソン」を走ってきました。 きた！ pic.twitter.com/HHcENfsKWK— のちぼう@東チャレ昭和記念おやま (@obihcon) 2020年12月19日 寒い。 左脚に不安はあるけど㌔4:15で20kmを痛みなく走れるかも確かめたい。 今回は20km一本に集中。 は…

左脚イタイ。 とか言っていながらなかなか充実した週でしたね（汗） ポイント練３回。 月曜日はランオフ。 ロング走のダメージは大きかったようです。 DNFだったのに(^_^;) 火曜日は様子見ジョグ。 深夜徘徊。小指側の痺れは引いた(*^_^*)腸脛靭帯はちょっと…

金曜恒例の柳島練習会。 今回はTwitterでお馴染み「変態同盟」の皆さんとおたすさんが遠征して来て下さいました！ 変態同盟のマサさん、ぎーむさん、クロさんとウォーミングアップ。 ウォーキングから始めてとても丁寧に温めてらっしゃいました。 逸般ランナ…

平日に時間休をとって走ってきました。 受付のある「グリーンハウス」爽やかにスプリンクラーが回っていましたが、凍るんじゃないかというほど寒い。 幅跳びの常連さんと、バックストレートの外側でミニハードルを使っている短距離の方のみ。トラックは貸し…

Highくん/雪だるまさんのアラサーコンビ共催の皇居ロング走練習会に参加してきました。 今回も安定の走力最下位・・・ピヨピヨ。 メニューはサブスリーペースの30km走。 ペーサーは「まなパパ」さん。あの「まなパパ」さんです！ 今回はお名前載せ忘れないよ…

金曜日は恒例の柳島スポーツ公園陸上競技場 きた！ pic.twitter.com/aKTKMaUB9Z— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月11日 今回はさくじんさんの提案でラダートレーニングをやってみました。 スキーのオフトレでやって以来だな。 やは…

距離少な目ですが充実した内容でした。 月曜日は休足。 薄底＆フルの距離はそこそこダメージも大きかった模様。 火曜日はほぐしジョグ。 Tweetは日付変わってますね。 ゆっくりペースで脚の様子をみつつ、激坂コースを選ぶことで呼吸には少し刺激を入れてみ…

充電されていなくてあきらめてたテストランに行ってきました。 うふふ。 pic.twitter.com/qtWeLOmbDj— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月8日 先ずは充電が済んだセンサーをスマホと接続。 本体では確認方法がわからなかったバ…

仕事のバタバタや腸脛靭帯のこともあり放置していました(^_^;) ブログ更新しました。このネタは引っ張りそうですw新しいオモチャのこととか - その一分が遠いのよ / https://t.co/cPbn5ZHPCf— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11…

今週も後半集中型でしたね。 本当は水曜日辺りに一度ポイント練を入れたかったのですが。 月曜日は腸脛靭帯の不安もありランオフ。 ストレッチと交代浴で丁寧に坐骨神経～下肢をほぐしました。 普段自宅での交代浴は「入浴⇔水シャワーで冷やす」で行なうので…

そういえば金曜日に「まるおTシャツ」デビューしてきました(*^_^*) お揃いのTシャツ＆シューズでキャッキャウフフしているおじさん3人w 日曜日はそんな三人に若者一人を加えたメンバーでロング走＆腰越漁港アジフライの集い。 まずはさくじんさんのボッチフ…

結局月曜日は休足したのでこの記事で一緒にまとめておけばよかったような気もしますw ランオフは8日。 ここしばらくでは一番休んだ月でしたが、なるべく週末に30km走を入れるようにしたので走行距離は先月と同じぐらい。 LSDが減ってペース走が増えたので平…

日曜日は駒沢公園でロング走の練習会に参加させてもらいました。 参加者はこんなカンジ。。。ピヨピヨ（慣れた(^_^;)） 練習会とは言うものの、本気で自分超えを狙うメンバーを同じぐらいの人数のペーサーさんが引っ張って下さるという豪華な集い。 男を見せ…

仕事の関係もあり後半追い上げ型の内容でした。 ◆祝日の月曜日は娘っちとデート(*^_^*) 習い事帰りの娘っちとPOMPON CAKESのシフォンケーキ♪素朴で優しいフワッふわのケーキです(*^_^*) pic.twitter.com/rQv0dzMG45— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国…

先日の駒沢公園30km走にTwitterでこんなコメントが。 これはー！いちばん興味あるペースです！サブ315ペース30km走、ぜひ海近辺で開催お願いします！入りぶっ込まれたら即死ですが‍♀️— 麺屋こころ大船☆女将 (@taiwanmazemaze) 2020年11月7日 おー！ご近所さ…

今週は腸脛靭帯と相談しながら。ランオフ多め。 週のはじめは様子見ジョグ。 月曜日はクロカン的な。 火曜日はワラーチで。 今日も様子見ジョグ。チョコ味のバスチーおいちい(*^_^*)これかなり好きだ pic.twitter.com/ptoJu4yx1M— のちぼう (@obihcon) 2020…

よこはま月例マラソン後の交換会でラン仲間からグッズを頂きました。 実際に試してみたのでご報告を。 ◆いただき物その① あみこさんに頂いたTNFのノースリーブ。 金曜夜の練習会で着用。試着したかのようにピッタリでした！！！ @kentarouスポーツ 撮影お願…

金曜恒例の柳島キュー様練。 先ずはアップがてら、フルサブ120を目指すメンバーの㌔5:30で3kmペーサーを。 紙ペーサーとしての期待感をひしひしと感じたので「誤差は1kmあたり±1分w」を宣言してGO！ トラック１周は2分12秒の計算。 ※1kmのオートラップONのま…

購入型クラウドファンディング。 個人やスタートアップの「来てるね！未来」みたいなプロダクトが好きで時々使います。 まあ衝動買いだよねｗ リターンが届くのが数か月後というパターンが多いので、手に入れたころには既に興味が薄れているなんてこともしば…

よこはま月例の終了後、青空会とラングッズの交換会を行ないました。 皆さんのエントリー(*^_^*) ◆いただき物その① ooiさんブログより。 はい！メチャクチャテンション上がってました！だってこんなにカッコイイんだよ？ あみこさん、ありがとうございます！…

先週も結構走りました。 11/15時点で210km。ちょっと疲れも溜まってきた気もします。 月曜日から在宅ワーク中にエネルギーと癒しをしっかり補給♪ 目の前にはしあわせクレープとしあわせバター。振り向けば、脱ぎっぱなしの長女のパジャマと微睡む次女。何気…

よこはま月例マラソンの続きです 20kmを半分で途中棄権してからは、ダウンジョグがてら軽く買い出し。 ※「軽く」の時点でお店のグリーンラベルを買い占めた人がいますｗ しっかりダウンジョグ組や本番の買い出し組を待つ間にもあちこちで「プシュ」って音が …

鶴見川の新横浜発着で行なわれる「よこはま月例マラソン」に参加してきました。 半年ぶりぐらいだと思っていたら、実に11ヶ月ぶりだった模様・・・・ 早く着いたので朝マックでエナジーチャージ！ 朝の補給♪ハッシュドポテトを我慢して三角チョコパイにした…

この金曜日も柳島キュー様練でペーサーをさせて頂きました！ きた！ pic.twitter.com/fN12iaoxI7— のちぼう (@obihcon) 2020年11月13日 次々に参加者が増えて、今回は大きく3組に分ける大盛況！ このキュー様練の走力/メニューに関わらず「一緒に走ってる」…

TwitterのタイムラインにNさんからNIKEセールの耳寄りな情報が！僕もエアポッドのついた靴下欲しいと思ってたんだよね（笑） 気になっていたシングレットと合わせても2万円以下！ とりあえずカートに入れたまましばし悩む。。。 と、 今度はnaoさんからHOKA…

週末ロング走の気だるさが微妙に残る火曜の夜。 ならば徹底的にほぐしジョグをと、心拍数に縛りを掛けてのLSDをやってみました。 今日こそはほぐすぞー！ということで久し振りに心拍数を意識した長めのジョグ。時間的な効率は悪いけど、我慢してペースを押さ…

後半追い込み型 月曜日はオフィスに出社。 終電ジョグしたのですが日付が変わっていたのでこの日はランオフ扱い。 出社！三角チョコパイ忘れた(T_T) pic.twitter.com/MrrEApmwTi— のちぼう (@obihcon) 2020年11月2日 11/3は朝から久しぶりの父娘ラン♪ 11月は…

先週のこと、ラン仲間のグループメッセージにまっさんからこんなお誘いが。 速めのロング走はやりたいけど3:30は流石にアレなので電車で行ける時間を提案すると。。。やった！ あれ？？距離伸びとらんか？（汗） おい！僕のPBと変わらん。 おおいっ！さっき…