先日のooi練で、nagisaさんが近々30km走の練習会を予定しているという話をしていました。 nagisaさんといえば「ロング走は20km過ぎないと安定しない」という超絶スタミナを持つサブスリー女子。 ロング走はやりたいけれど、この季節に415とか㌔4とかゼッタイ…

今週は少し控え目87km。 ・閾値走4本計12km ・30kmペース走 これぐらいの負荷は入れつつ週100km&1,000mD+ぐらいを目途に積み上げていきたいですね。 5月の振り返りでも触れましたが月曜日は距離稼ぎの深夜徘徊ｗ 火・水曜日とランオフでした。 木曜日は朝ラ…