その一分が遠いのよ

アラフィフのおとうさんが体力の低下に抗いながら走ったりします

鎌倉ナイトトレイルに行ってきた

先日の日曜日、こんなイベントに参加してきました(*^_^*)

鎌倉絶景ナイトトレイル

企画は「CROSS×」さん、ランニングやアウトドアのイベントを多く手掛ける会社です。

監修は「トレイルハシルアラウンド」さん。

鎌倉の山を獣道まで知り尽くしたトレイルランナー。

そして私がトレランに興味を持つ前からアイテムのレビューを読ませて頂いていたブログの管理人さんでもあります。

実際にトレランを始めるにあたっても、ルールやマナー、鎌倉のトレイルコースなど、毎日のように参考にさせて頂いているありがたいブログ。

私にとってはスポーツ選手や作家のような存在です。当日はちょっと(かなり)ドキドキしながら集合場所に向かいました(^_^;)

 

集まったのはCROSS×代表のホンマさんとスタッフお二人、トレイルハシルアラウンドさんを含め計8名。主催者側と参加者が同数という贅沢なイベントとなりました(*^_^*)f:id:nochibo3:20210715120834j:image

二の鳥居前でパシャリ♪

 

コースの概要や注意事項のレクチャーを受けていざ出発です。

当日は急な雷雨の予報も出ている不安定な天候。途中の鶴岡八幡宮でザーッとやられました。

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↑↓とても同じ時間帯に同じ場所で撮った写真とは思えん。

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一度びしょ濡れになってしまえば、あとは割り切ってシャワーランを楽しむことができますね♪

鎌倉宮を経由して天園ハイキングコースに入ります。
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濡れた岩場をワラーチで軽快に登るトレイルハシルアラウンドさん。

しかも履きこんだワラーチはソールがツルツルでした。仙人か修験者か(^_^;)

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鎖場のような急なコースもあります。

いきなりのアドベンチャーっぷりにワクワクが止まらない(*^_^*)

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今泉台の手前あたりから横浜の夕暮れ。ちょうど雨が止んだ絶好のタイミングでした。
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続いて半僧坊上の展望台から鎌倉市街地を。立ち込めた霧が幻想的です。
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とはいえヘッドライトを消せば、そろそろ辺りは完全な闇。グルランじゃなければ怖くて来られない(^_^;)
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一度ロードに降りてから今度は六国見山へ。名前はよく聞くコースですが初めての訪問。

山頂の標。標高147mが麻雀牌で印されています。一四七の筋で染まってもいないとか糞配牌みたいだ。
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ここからも横浜の街並みがきれいに見渡せました。
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それにしてもLEDLENSER(今回貸し出して頂いたヘッドライト)すげえ。

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六国見山から北鎌倉方面に降りて。

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ここも中々のアドベンチャー。竹藪で先行者が見えなくなるw
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再度ロードを経由してから今度は源氏山公園を巡りました。

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ここもぬかるんでいるとかなりの難所。

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一歩ずつ慎重に。

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あと最後尾で取り残されると普通に怖いです。急にやぐらとかお墓とかあるし。

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みんな待って~(T_T)

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源氏山では源頼朝像や銭洗弁天も見て回りましたが雰囲気に押されて写真は撮っていません(^_^;)
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そんな非日常体験を、トレイルハシルアラウンドさんの絶妙なコース設定と、フレンドリーなCROSS×スタッフや参加者の皆さんとワイワイ楽しむことができました。

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ロード区間はゆるジョグ。トレイル区間も雨による足場の悪さもあり平らなエリア以外はほとんど歩きでした。

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ここを読んで下さるランナーの皆さんなら体力的にも全く問題のないルートとペースです。

次回は9/11に予定されているみたい。また参加しようと思っています(*^_^*)

 

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一緒に山行かへん?(*^_^*) 

 

 

おまけ。

僕は参加できませんが7/24に同じようなコースを「夜歩く」イベントもあるようです。

 

あと週末に迫っていますが、横浜マラソン出場を目指すCROSS×スタッフのキラリちゃんと練習しましょうというイベントも。

可愛らしい女性スタッフです。教えたがりのおじさんランナーは初心者のフリして急いでエントリーだ!w

 

 おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!

【レースレポ】彩湖8時間耐久レース②レース中

ちょっと間が空いてしまいましたが、ウルトラマラソンのレポート続きです。

②はスタートしてから。

 

様子がわからず、先ずは周りのペースに合わせて㌔5:50ぐらいで進みます。

この時点でヒデさん、さんたろさんは遥か彼方。

レインコート&大き目リュックもこのペースならさほど気になりません。

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ゆーみん。大きな故障から驚異の復活でスタートラインに!

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謎の生き物、ちょっとさめの穴さんに似てるよねwww

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画像

目標は最大の松でも㌔6というペース。

流石に余裕があるので記録も兼ねて切りのよいタイミングでTwitterに書き込んでみました。

※走りながら撮ったおかしな向きの画像を修正する余裕はありませんでしたw

 

【1時間】

始めのうちはペースが合いそうなランナーさんにコバンザメ状態だったのですが、アップダウンのペース変化がしっくりこないことが多く単独走に。

体感で一番楽なペースを選んでいたら想定よりも速い㌔5:12でしたが楽に進めているのでそのままGO!

この時は少しの変化をちょいちょいTweetする余裕がありました。この時はw

トップ選手に周回遅れにされ始めました。なんでも入りは皆さん㌔4近いスピードで走られたそうな(^_^;)

 

【2時間】23kmぐらい

ここでも累積の平均ペースは㌔5:12。悪くないですね。

この辺りからエイドでゆっくりしたり、コース上で歩いている人が出始めました。

ウルトラマラソンならではの光景ですね。

予測変換でおかしな文章になっていますがwこの辺りで古傷の坐骨神経から腸脛靭帯の痛みが出始めました(T_T)

 

【3時間】35kmぐらい

累積の平均ペースは㌔5:10身体が温まって?(w)少しペースアップしていた模様。

ペースが遅いので当たり前ですが、35kmの壁は全く感じませんでした(*^_^*)

むしろ松目標よりもはるかにオーバーペースなので、更衣室でゆっくり体をふいてランシャツからソックスまで全て着替えてリフレッシュしました。所要時間は11分。

補給もカロリーエネルギー重視のトップテンと美味しさ重視のランニング羊羹サンドの贅沢コンビ♪

 

【4時間】45kmぐらい

着替えの時間も時計を止めなかったので累積の平均ペースは㌔5:22までダウンしましたが、まだ十分なマージンがあります。

 

この辺りから1時間ごとのTweetのみになりました。やっぱりキツくなってきたw

【5時間】56kmぐらい

キツくはなりましたが累積の平均ペースは㌔5:22。まあまあ粘れていたようです。

60kmを通過した時点で松目標の達成が見えてきたので意識的に㌔6までペースを落としました。

 

【6時間】66kmぐらい

ここでペースを落として女将さんを引っ張るヒデさんに再び追い越されます。

「㌔5:30ぐらい」とのことだったのでご一緒しようとペースを上げますが、下り坂のペースアップについて行けず泣きを入れました(^_^;)だって㌔5ぐらい出てるんだもん(T_T)

 

【7時間】76kmぐらい

この時間帯になると「エイドでしっかり休んでからの5km走」を繰り返すような状態w

フルではちょっとない展開で面白いですね(もちろん速い選手はそんなことしていませんが)

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【8時間】

周回の時点で残り21分。

残り時間を考えてゴールする人(大半が歩き)の中でラストスパートを掛けたら、ゴールじゃなくてもう一周のレーンに誘導されたw

「無理です~」と腕で×印を作ってゴール。流石にここから㌔4で5kmは厳しい(^_^;)

 

結局、総合順位も29位のままでした。

完走者448名なので上位6.5%。右も左もわからない初戦としては十分な成績ですね(*^_^*)

 

クラス別では11位でした。これを見るとタラレバが色々出てきますねw

「もしも着替えずに走り続けたら」「あそこでペースを落としていなければ」

そんな勝手な妄想もレースの楽しみ方の一つだと思っています。

 

やっぱりリアルのレースは楽しいな。

主催団体の皆様や参加のランナー、応援して下さった全ての方に感謝です。

 

そうそう、レース中に頂いたリプライにお返事する余裕はありませんでしたが、全てオンタイムで読ませて頂いて、本当にパワーを頂きました。

ありがとうございます!

 

終了後はゆーみん、さんたろさんとつけ麺を頂きながらのラン談義♪ 

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ウルトラレースのあれこれを教えて頂きました(*^_^*)

次は100kmサブテンにチャレンジしたいな。

 

 

・・・と、そのまえに東京チャレンジマラソンでやり残した1:20を縮めないとね(^_^;)

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!

【レースレポ】彩湖8時間耐久レース①スタートまで

レース当日は最寄り駅の始発に乗れば開会式ぐらいには到着できるスケジュール。

フルやハーフのようにウォーミングアップに時間を掛ける必要もないので当日会場入りにしました。

ちなみに前の晩はこんな夜遊びw

 

 

 

早起きして近所を軽くジョグ。

これをやらないと腸の中身がレース中に降りてくることがあるので必要な儀式ですw

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帰宅してトイレを済まし、切り餅7つを湯煎(岩本式)

その間にシャワーを浴びて必要な個所に保護クリームを塗り塗り。

足首をテーピングでしっかり固めて

ニトリート(NITREAT) テーピング テープ かんたんテーピングシリーズ 足首 関節安定 固定用 足首かんたんスポーツ 10枚入り AKT
お餅を頬張りながら出発です。

駅までの道すがら、かわいい野鳥に会いました。幸先良い(*^_^*)

 

と思ったのも束の間、やはり雨が強くなってきました。

会場入りまでなんかネガティブなことばっかり言ってるw

 

会場についた時には開会式が始まっていました。

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水浸しの更衣室で急いで準備。

ゆーみん、さんたろさん、takumiさんとパシャリ。
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招待選手のヒデさんや弟子のこころ女将さんと談笑しているうちにスタートの合図です!
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 うっかりGPS補足するの忘れてたけど、それも気にならないぐらいのスローペースで未知の8時間が始まりました。

 

 

続く。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!

【レースレポ】彩湖8時間耐久レース⓪きっかけと準備まで

※ブログの更新が遅くなったついでに、今後のためにレース前後のあれこれも含めてまとめておこうと思います。

 

ウルトラマラソンに興味を持ったきっかけ】

【レースにエントリー】

【目標とか】 

【装備とか】 

 

「いつかはウルトラマラソンにチャレンジ」という方の参考になると良いな。

とは思いますが、一番お伝えしたいことは

「あれこれ考える前にエントリーしましょう」ですw

どんなレースも同じだよね。申し込んじゃえばあとは動くだけ(*^_^*)

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ウルトラマラソンに興味を持ったきっかけ】

常日頃からスピ練嫌いと公言しているとおり、スピードよりはスタミナ型だと思います。

2020年末にとあるイベントで多摩川を55km走ったことから長距離への心理的な壁がなくなりました。
サブスリーこそ逃しましたがフルマラソンの記録更新にもつながっていたと思います。

レーニングにも長い時間のランを多めに設定。

金曜日の練習会場までランで往復したり、なるべく週一で180分のLSDを走るようにしました。

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【レースにエントリー】

ゆっくりでも長く走れるようになると、やっぱりウルトラの距離にチャレンジしてみたくなります。
「海岸沿いを小田原まで往復で」などと自主練を考えていた矢先にちょうど良いレースがあることを教えてもらいました。

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エイド充実(練習だったら全部背負う)

周回コース(いつでもDNFできる)

破格のエントリー代(ハーフよりお安い5,800円!)

 

【目標とか】 

練習の一環としてエントリーしたので特にレースに向けたトレーニングというのは行ないませんでしたが、ウルトラマラソンに挑む以上は「サブテン」と自分の間にどれぐらいの距離があるのかは計っておきたい。

10時間で100kmなら8時間で80kmという単純な計算で一度だけ「二日で80km」は試しておきました。直前の週に(^_^;)

翌日はたいしたダメージもなく、レースモードに入ればあわよくば80km行けるのでは?というこれまた安易な考えから当日の目標を次のように設定しました。

 

松:80km以上

竹:8時間動き続ける

梅:60km以上(これまでの最高距離55kmを超える)

 

【装備とか】 

例年、気温によって優勝距離が大きく変わるということで暑さ対策も重要。

早々に「ひんやりする日焼け止めスプレー」や「叩くと冷たくなるやつ」を購入したのですが、一週間前になって雨の可能性が高くなってきました。

ちょっとビビッてTwitterで情報収集。

ほうほう。

ふむふむ。

股ズレにはProtect J1(ワセリンよりベタベタしないので好き)

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乳首ズレにはダイソーの磁器治療器(ピップエレキバンとか)貼り替え用シール(真ん中の剥離紙は剥がさないで使うと良いです)

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足裏のふやけ対策は安心と信頼のインナーファクト(五本指が好きです)

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着替えは「Tシャツ」「ソックス」「タオル」をワンセットにしてジップロックに3つ用意しました。ショートパンツは履き替えないかも知れないので別梱で。
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様子がわからず「20km、40km、60kmで着替えるかな?」と思って用意しましたが、当初使用する予定だったパーゴワークスのRush5rに収まりきらず、、、

※着用感もポケットの位置も絶妙でとても良いリュックなのですが。

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ブラックダイヤモンドのDISTANCE15に詰め替えました。

※これ

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これはこれで好きなリュックなのですが、装備品がちょっと多かったみたいです(^_^;)

当日はこんなサイズ背負っていたの僕だけでしたw 

 

続く。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!

7月第一週の振り返りとか


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日曜日にメッチャ稼いだw
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彩湖8耐の週なので少し控えめにしようと考えました。

月曜日はランオフ

 

火曜日はジョグに出掛けようとしていたら。。。

妻ちゃん:あ、今日もお買い物おねがいしていい?

のちぼう:一時間ぐらい走りたいから急ぎのものじゃなければいいよ。

妻ちゃん:電器屋さん行って欲しいんだ。

のちぼう:(嫌な予感)お、おう。(まあ電池とかプリンタのインクじゃろ)

妻ちゃん:ラミネーターのフィルムが欲しいの。品物はLINEしとくね。

のちぼう:(じゃあ小さいリュック持っていくか)いってきま〜す。

 

ピロリン♪

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おいぃぃっっっ!!200枚て。。。f:id:nochibo3:20210702141554j:image

こんなっすよ。重い。。。

エコバッグみたいな小さなリュックには入りまてん(これはこれで優れものですが)f:id:nochibo3:20210702141730j:image

結局帰りはレンタル自転車で帰りました(T_T)

 

水曜日はooi練♪

木曜日はランオフでした。

 

金曜日は練習会。

メニューは5,000TTでしたがレース前なのでペーサーに。

大雨のトラックをアカテガニのオチビがお散歩していました。踏まれちゃうよ?f:id:nochibo3:20210705121006j:image

 

土曜日は近所にホタル観賞ランに訪れた仲間に少しだけ合流しました。

 

日曜日は彩湖8時間耐久レース。

これはじっくりレポートを書きたいと思っています。

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!

ooi練に行ってきた(2021年6月)

毎月最終水曜日はooi練♪

今月も仕事の調整がついたので参加してきました!

 

本来ならば「ヤビツ峠走にしよう」と盛り上がっていたのですが、nagisaさん故障、のちぼうウルトラ前ということで今回は見送り。

「メニューどうしましょうか?」というタイミングでちょっと我田引水w

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ということでooi練、まさかの柳島陸上競技場での開催www

茅ヶ崎駅に集合。
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平日の午前中はスポーツ公園行きのバスがないので近隣のスーパー銭湯の送迎バスを使います。

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スーパー銭湯に荷物を預けて(ランステ利用として4時間まで外出ができるのです!)ジョグで柳島スポーツ公園へGO!

無料開放の時間でしたが数名しか走っておらずガラガラ。金曜日にTTを控えたしゅーさんがつなぎのランをされていました。

 

FuelCell REBELを買うきっかけになったnagisaさん(3足所持!)とパシャリ。f:id:nochibo3:20210701115152j:image

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メンバーはooiさんtakuさんnagisaさん 

(nagisaさんは故障中につき外周ジョグ)

まるお製作所RC神奈川支部の練習会で行なったメニューにチャレンジしました(kudoさんあざす!)

サラザールインターバルの設定は3人で相談して60秒。

AとA-の間ぐらいの設定ですが二人ともサブスリーランナー(僕以外は)問題ないでしょうw

ヴェイパーで挑む二人に置いていかれないよう、メタスピードスカイに履き替えてGO!f:id:nochibo3:20210701115133j:image

お二人ともトラック練には不慣れとのことで最初は先頭を走らせてもらいました。

 

 

はい、ブッ込んだよねwf:id:nochibo3:20210701114231j:image

53秒、54秒、55秒w

少しづつ設定に近づいているのは調整できたのではなくタレただけかと(^_^;)

 

ヘロヘロになって4本目からは先頭をooiさんに代わって頂く。

ooiさん、ハイペースに違和感を感じながらも「トラックだからそう感じるのかな?」と3本目までのペースを基準にしてくれた結果、、、f:id:nochibo3:20210701114706j:image

今回最速の52秒www

とはいえ「少し速いですね」と調整してくれた5,6,7本目はきれいに54秒で揃えたのは流石です!

なんとビックリ「S」の設定をクリアしてしまいました!!

※まるお練習会のSメンバーは、一本ごとに上げた結果、最終的に50秒を遥かに超えるペースで回していたであろうことはまた別のおはなし(^_^;)

 

7本終えたところでのちぼうとtakuさんは瀕死状態(^_^;)

そのため続く閾値走はだいぶ抑えて4:10目安でお願いしました。一気にBぐらいの設定にwf:id:nochibo3:20210701120520j:image

死にかけののちぼうではペースが一定せず、先頭を代わってもらったooiさんの神ペース!

takuさんもいつの間にか復活して「インターバルのおかげで㌔410が楽に感じる」と、、、ワタクシ5kmが永遠に感じましたがなにか?(T_T)

 

短時間ですがピリっと充実感のある練習を終えたところで自主練に来られたマフさん登場!

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トラックの無料開放時間が終了したのでみんなで海岸をダウンジョグ♪
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定番のポイントでパシャリ。湘南の雰囲気も楽しんで頂けて良かった(*^_^*)
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茅ヶ崎市はまん防の対象外地域。ooi練恒例の合戦も少しだけ。
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練習のこと、大会のこと、マテリアルのこと、仲間のこと、やっぱり(アクリルのついたて越しとは言え)会って直接話ができるのは嬉しいですね(*^_^*) 

 

※ooiさん視点

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!

6月の振り返りとか

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6月の走行距離は413km

ゆるトレイルもそこそこ行ったつもりでしたが獲得標高は5,000mに届きませんでした。

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とは言え月初にnagisa練で30kmペース走。

月末のooi練でサラザール閾値走と、金曜日の練習会以外にもポイント練をこなせたので なかなか充実した内容だったのではないでしょうか?

 

気が付けば初戦の水戸黄門漫遊マラソンまで4ヵ月!

7/4の彩湖8時間耐久を皮切りに、長い距離への耐性を付けていきたいと思います。

(と言ってまたスピ練から逃げるw)

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります!