距離少な目ですが充実した内容でした。
月曜日は休足。
薄底＆フルの距離はそこそこダメージも大きかった模様。
火曜日はほぐしジョグ。
Tweetは日付変わってますね。
ゆっくりペースで脚の様子をみつつ、激坂コースを選ぶことで呼吸には少し刺激を入れてみました。
深夜徘徊。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月8日
坂道ジョグで脚をほぐしつつ心肺にちょっとだけ刺激入れ。
週末ロング走と同じくバニッシュR。腸脛靭帯は痛みも違和感もなし。
良いシューズだ(*^_^*)
問題はアウトソールの補強と着地位置が違いすぎること。
薄底がさらに薄くなっちゃう(T_T) pic.twitter.com/na5BlJPCad
水曜日は朝からスマートシューズを試しに行ってみました。
うふふ。 pic.twitter.com/qtWeLOmbDj
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月8日
夕方はスピードを出した時の腸脛靭帯の様子を見に柳島の外周コースへ。
Twitterでフォローさせて頂いている湘南サブスリーランナー、マフさんと始めまして！
同じようなペースで走っている二人が、公園内唯一の合流ポイントでバッタリという信じられない確率での遭遇。これは嬉しかったな(*^_^*)
柳島で（結果的に）閾値走。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月9日
833mコースからの合流で、微妙なタイミングで630mコースから来たランナーさんの前に入ってしまった。
ちょっと失礼だったかなー？と思いながら、気まずいので㌔4くらいまで上げて引き離そうとしたらスルスルッと着いてくる。
「うわぁ、刺激しちゃった」と
続く pic.twitter.com/97NuFJ0TP0
「じゃあ逆に抜かして行って〜」と願っていたら並走状態に。。。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月9日
「怒らせちゃった？」とドキドキしていると。
「もしかしてのちぼうさん？」と。
フォローさせて頂いている湘南ランナーのマフさん@noosa7211 でした！(*^_^*)
始めましてだったのですがシューズを見てお声がけ下さったそう。 pic.twitter.com/FYO2wy8Z2p
SNSやっていて良かったなー！と思う瞬間ですね。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年12月9日
閾値走の途中とのことでご一緒させて頂きました。
ありがとうございました！
※一周しか着いて行けなかったのはここだけのお話(^_^;) pic.twitter.com/mUsz7Px4Xg
今夜は近所のトラック外周で閾値走中にのちぼうさんと初めてまして！
— マフ@時短練習中 (@noosa7211) 2020年12月9日
キロ4アンダーで走行中、コースの合流点で偶然に並走！
知らない人となぜか同じペースになっちゃったなーと思いつつ横顔を見るとSNSでお見かけしたお顔！
こんな事あるんですね^_^
苦しい中盤に並走。文字数 pic.twitter.com/5et0AeTkEm
並走してもらい最後まで持ちました！
— マフ@時短練習中 (@noosa7211) 2020年12月9日
閾値走のつもりでしたが、最後は酸欠、思いっきりTTでした^ ^
今のところ、ジョグかペース走かTTしか出来ないですw
こんな事があるとランナー繋がりいいなって思います♪
僕の走力と根性が足りず、並走できたのは一周だけでしたが(T_T)
木曜日はほぐしジョグ。
ほぐしジョグに近所のハイキングコースへ。
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月9日
こんな地形を70kmとか信じられんな。
ITJ出場の皆さん頑張って下さい！ pic.twitter.com/pgZAy0ItUx
湘南国際の中止が決定しました。
湘南国際、可否判断は夕方以降か。。。
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月10日
やるなら25kmで我慢するけど、ハーフ地点にも計測ポイント置いてくれないかな。
ニーズあると思うんだけど。https://t.co/gUUo6vH7hC
中止か。。。
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月10日
25kmならいっそ、とも思ったからショックは少ないけど、給水に備えてボトルとかベルトとかポケット沢山パンツとか色々買っちゃったぞwhttps://t.co/hRoBeJo5t4
開催に向けて尽力された関係者の皆さんには感謝しかありません。
来年は無事に開催されると良いですね。
でもって代替レースをポチーw
東京チャレンジマラソンと中二週間ですが(^_^;)
金曜日は柳島キューさま練を挟んで大船グルメを満喫♪
ちょっと贅沢な在宅ランチ♪
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月11日
生魚が苦手な妻ちゃんを大船のランチ会に送って行くというチャンス。
やっと「おさかなDONBURI」@osakana_donburiさんが開店している時間に行けました(*^_^*)
贅沢って書いたけど、並盛りは全品550円！お得ですよ！奥さん。
※写真は具大盛り&サーモントッピング pic.twitter.com/65QrLrLIbz
金曜柳島練。
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月11日
今回はラダーや時計を見ずに決められたペースで走るトレーニングも入れて盛り上がりました♪
メインメニューは単独で「腸脛靭帯に負担を掛けずにスピードを出す」を意識した刺激入れ。
日曜日のロング走に向けて不安しかない(T_T) pic.twitter.com/j5nvhLM2kF
スタバなう。#一部で流行ってると聞いたので pic.twitter.com/BwFkFxslOd
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月11日
土曜日はランオフでした。
冬の江ノ島ライトアップ。
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月12日
江ノ島灯台は「シーキャンドル」の名に恥じないカッコ良さですが、片瀬江ノ島駅は竜宮城というより鬼ヶ島みたいです。
このラスボス感w pic.twitter.com/HgiqalCONK
映画鑑賞の妻子と合流しにグランベリーパークへ。
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月12日
まだ時間あるからNIKEファクトリーストア覗いていこう。
じ、時間調整のためだから（汗） pic.twitter.com/26V0FZSRU8
あれえ？ｗ
日曜日は皇居High練。
皇居High練！
— のちぼう@ハイテク東チャレ昭和記念 (@obihcon) 2020年12月13日
サブスリーペース30kmのところ、腸脛さんが不機嫌になり15kmで終了。
ペースアップや登りで出力が上がるところで無理な動きが出るみたい。
情けない結果でしたが、登りで出力を上げないようおかわりしたら痛みもなく4:10で走れました。
平地で4:15ギリギリなら行けるかな？
頑張んべ。 pic.twitter.com/R2hnYpDFFx
改めて足りない部分を思い知りつつも手ごたえも感じられる良い経験をさせて頂きました。
そのうちブログにまとめます。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
