走行距離は146.8km。
ガッツリと週末集中型でした。
チャレ富士まで3週間。こういう組み立ても良いかもしれませんね。
月曜日はせっかくの休日ですがランオフ。
副反応？ロング走のダメージ？のダルさのなか、RFC板橋のランアーズアップデートに釘付けになっていました。
サブスリー以上は20km過ぎたあたり。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月21日
皆さん良いペースですね！
後半も頑張ってー。https://t.co/zFDtbuCIwd pic.twitter.com/6orApxr7XA
後半の落ちが目立ちはじめたな。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月21日
気温上がったか？
皆さん頑張って！！！#ファイザーでもやっぱりダルくてスマホに貼り付いている勢w
お？
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月21日
ネットでギリギリねじ込んだ！！
ナイス粘り！！
それにしても、皆さん後半で相当苦労しているなか、最低限の落ちこみでしっかりまとめた@Toshi19663 さんは流石のサブスリー職人だな。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月21日
火曜日もランオフ。
頭がズーンと重い。。。
「ファファモ」みたいな表現をすると今回の選択は「モ・モ・ファ」
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月21日
ふと「モデファイ」という略しかたが頭に浮かんで「バージョンアップ俺！！」って厨二ったけど、頭の面白い人たちの言う「ワクチンによる人体改造」みたいにも聞こえる気がしてすぐ消した。
ブラックアウトは回避できたようで一安心。
寒いけど、外は霙まじりになってきたけど、毛布にくるまって在宅ワークしてるから、このまま暖房も点けないから、お願いだから停電はヤメテ(T_T)
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月22日
停電の可能性を考えてゴハンもお風呂も早めに済ませたのちぼう家。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月22日
停電は回避できたみたいで何よりだけど、、、寝るかw
水曜日は砂浜ラン。
右膝は相変わらずです。。。チャレ富士に向けてしばらくトレイルは自粛したほうが良いかな？(T_T)
寒い寒いと思っていたら、富士山どころか箱根も丹沢も雪化粧。冬に戻っちゃったね。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月22日
右膝と相談しながらの砂浜ジョグ。
ロードは60kmとか走っても大丈夫wだけど階段やトレイルの下りでまだ痛い(T_T)
砂浜ばかり走っていたら片瀬西浜のLocalLegendになりましたw pic.twitter.com/nnDSO4laFV
木曜日も砂浜ラン
Local Legendって微妙な使命感が生まれるよね。
Stravaのそういうところが嫌い（好きw）
今日も今日とて砂浜ジョグおじさん。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月24日
寒いすね。。。
前半に少しだけ坂道コースで右膝のご機嫌伺い(^_^;)
終盤で湘南の妖怪にデスティニー♪ pic.twitter.com/v8AkHHgstx
金曜日も砂浜ラン。この日は少し東側に足を延ばしてみました。
アウェイまで足を延ばした砂浜ジョグおじさん。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月24日
良く考えたら、材木座海岸まで行っておけば鎌倉市の海岸全制覇だった・・・(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ pic.twitter.com/joxLsPArbt
夜はまるお神奈川支部の練習会でした。
アップから右膝に違和感があったので予定よりもグループを下げて12km
金曜練習会。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月25日
変化走は一つ設定を下げて。
膝も不安だしウルトラマラソンモードだしいいよね。
内容は4:17 2km→4:37 1km ×4セット。
緩走部分が速すぎるという相変わらずの迷惑紙ペーサー(^_^;)
終了後、麺屋こころで整えました。#まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/np64IXFdpU
ウルトラよりも速めのペースですが、丁寧な接地と上体の脱力を意識してみました。
代わりに緩走パートのペースが意識できたなかったけどなｗ
土曜日はランオフ。
超ロング走の予定でしたが雨の予報＆風も強かったので日曜日にスライドしました。
そんな日曜日の90km走。
これはブログにまとめようと思います。
「TabiskeTabizo」さんのバーチャルイベントで90kmラン。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月27日
今回はMSスカイ。クリフトンと同じ出力で㌔5秒ぐらい違う感触だったので、思い切って㌔5で行ったらどの辺りで潰れるかのテスト。意外と行けちゃった(*^_^*)
込み込みで7:43:55は㌔5:10ぐらい。
あとは富士五湖の坂道とお友達になれるかだなw pic.twitter.com/6A0sRqGvhR
※珍しくすぐにまとめましたw
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
