2024年3月第一週（3/4～3/10）の振り返りとか

走行距離は93.2km

土曜日が極端でしたが久しぶりに沢山走れました。

月曜日は朝ジョグ。

寒くて「ふくらスズメ」みたいになったイソヒヨドリがいましたw

火曜日も朝ラン。
㌔5切ったからEペース。つまりこれはジョグじゃなくてペース走w

この日はカンムリカイツブリに会えました。

朝ラン。
片瀬漁港にカンムリカイツブリがいました。

何度でも言いますがＥペースはペース走だと思う派です。
ポケットの中でスマホが暴れてスクショ撮りまくったり謎のリアクションとったりしていましたw

ゴメンなさい全く気が付かなかった。
ペース走だからね。余裕なかったの。#Eペースとは pic.twitter.com/9Gbrs5aTjX
— nochibo (@nochibo) 2024年3月5日

水曜日はトレミ山

トレミの時はCOROSのトレミランで定速の設定にしているんだけど、時速の8km/hとペースの㌔8kmが紛らわしい。

実際には「距離8km」「平均ペース7:30/km」すな。

木曜日に1.3kmのログがあるのはジムを出たのが0時過ぎだったからですw

出社でランオフ。

久しぶりにカラオケ行った。

二の鳥居にも「カラオケ部」がありますwそのうち参加したい。

金曜日も外出だったのでまるおの練習会に参加できました。

スピ練やっていないのでBチームのペーサーを。

メンバー3人が全て違うメタスピードでした。

スカイ、スカイ＋、エッジ＋。新しいメタスピードも良さげですね（欲しい）

お久しぶりの #まるお製作所神奈川支部練習会♪

ジョギングおじさんは無理せずBチームで(^_^;)
メニューは4,000✕2のロングインターバル（㌔4:24→4:19）

一本目、5kmのつもりで時計止め忘れちゃったけど概ね設定どおりで走れたね。

1km毎の内訳？なにそれ美味しいの？ pic.twitter.com/ZVpbNXgesa
— nochibo (@nochibo) 2024年3月8日

名古屋ウィメンズや静岡の直前ということで参加者は少な目でしたが、久しぶりで楽しかったです(*^_^*)

応援にも行っていないのに東京マラソン応援へのお礼のどら焼きごちそうさまでした！
美味しかったけどこの画像じゃどこのお店か判らない。。。

土曜日は朝ジョグから。

白いカワセミ様、小魚の群れに狂喜乱舞するカワウ、小さなカイツブリみたいな水鳥もいました。

夕方からは葉山の「仙元山トレイルクラブ」が主催している100kmチャレンジの野良ペーサーに。

東逗子駅から二子山を超えて仙元山に向かいます。

エグイ登り、森戸川源流の水辺トレイル。

最後はどこまでも走っていたくなるような緩やかな下り。また来たくなる良いコースです。気持ちよすぎて仙元山への入口見落としたw

「仙元山100」野良ペーサーでお邪魔してきました。

折れずに頑張り続ける走者と、強風極寒のなかエイドや並走でサポートする皆さん。
葉山南郷駅伝でも感じましたが、ここも本当に素敵なコミュニティですね。

葉山に平日の朝6:00はなかなかハードだけど、グルランにもまた行きたいな。 pic.twitter.com/TlD4SKgzNJ
— nochibo (@nochibo) 2024年3月9日

仙元山展望台から。ここも気持ちの良い山ですね。

水曜朝にグルランで使用している一周7.3km（460mD+ぐらい）のコースを14周します。