お久しぶりです

久しぶりの更新になってしまいました。

なんだかブログとか書きにくい空気の中で更新を控えていたら、TwitterやらStravaやらでランニングのモチベーションは維持できてしまって二ヵ月も放置・・・。

僕の場合ブログって書かなくなるとあまり読まなくなる傾向があって、特にTwitterでつながっていない皆さんのブログは本当に久しぶりに読ませて頂きました。

色々なことがあったんですね。共感したり、笑ったり、学んだり、深い悲しみを感じたりしているところです。

在宅勤務で時間のできた4,5,6月は距離を踏んでフォーム改造と脚づくりを行なってきたつもりでしたが、こうして並べてみると5月以外は第一四半期とたいして変わらない距離だったみたい（汗）

7月からはダニエル爺の「フェーズ２」を意識してWSやRペースを入れ始めました。

スピード練習を兼ねて近所の短いセグメント攻略。一勝二敗(T_T)

でも3位のところは僅かな差。
フレッシュな脚でヴェイパー履いてリベンジだなw

色々あるけどね。
走る時間を捻出できる環境や周囲の理解に対する感謝の気持ち、それから優先順位は忘れずに、楽しく走りたいと思うのです。 pic.twitter.com/OIG3aXH0T9

— のちぼう (@obihcon) 2020年7月11日

コースが乾いたので久し振りに200レペ。
涼しさに助けられて前回（33-33-39-33-34）の自分に勝ったー！

競技場の無料が始まったけどオシゴトの時間です(T_T) pic.twitter.com/Xi0QGYRoXH

— のちぼう (@obihcon) 2020年7月15日

ランもブログも少しずつペースアップしていこうと思います。

数字を積み上げるということとか

ざっと4月の振り返り。

自宅ワークで出来た時間のおかげで今月も300km走ることができました。距離だけ稼いでもフルのタイムが良くなるとは思っていないけど、一度指標として気にし始めるとキリの良いところまで積みたくなりますよね？

周りに400kmとか500kmとか走っている人がいてちょっと感覚おかしくなってるけど、一日あたり10km走ってたら世間一般では十分おかしな部類だと思います。

ジョグノートなくなっちゃったのでStravaのカレンダー貼り付けてみたけどパッとしないな・・・。このアプリは「月」よりも「週」の区切りを重視している感じがありますね。

Stravaを使用するようになって「距離」「タイム（ペース？）」以外に「標高」という指標を意識するようになりました。

 EPSONだと坂道走っても、下の方にチョロチョロっとしか表示されないところ、、、

Stravaは「坂っ！」という勢いで表示してくれる。こっちのが達成感あります。

余談だけど決別しようと考えているNRCも意外とわかりやすく表示してくれていることを知りました。階段往復のギザギザがリアル。

そんなおり、Twitterで青いイナズマさんが気になる書き込みを。。。

【本日の獲得標高】
　 517m
【獲得標高合計】
517m
　
親子でかました。

#スカイランチャレンジ3776 pic.twitter.com/hWpMOn5CpL

— 青いイナズマ (@Djsonic_2011) 2020年4月17日

スカイランチャレンジとな？

えいさんもやってたなー。と記事を探してみると。

キャー！見なきゃよかった(^_^;)

あ、あなたも見ましたよね？（笑）

話が逸れましたが「獲得標高を富士山の高さまで積み上げようぜっ！」というイベントのようです。

https://twitter.com/skyrunchallenge?s=09

http://japan-verticalrun.jp/3776/

色々と息苦しいなかで、こういう企画ができる方は本当に凄いですね。

僕も乗らせて頂いて坂道ランと累計を。

今日は人の多そうな江ノ島方面を避けて山側。坂の多い方多い方に標高稼ぎ（笑）

坂道苦手だけど、激坂を登りきって振り返る海はすごく良いです(*^_^*)

【本日の獲得標高】
　 451m
【獲得標高合計】
1,262 m#スカイランチャレンジ3776 pic.twitter.com/UIifiLvSFY

— 手洗いうがいするのちぼう (@obihcon) 2020年4月25日

階段トレも高さが稼げて楽しくなります。

坂道ジョグの途中で見つけた階段かます。挨拶がわりだ！と10本。

調子に乗ったと帰路で後悔。。。 pic.twitter.com/zpvAOTEDyl

— 手洗いうがいするのちぼう (@obihcon) 2020年4月29日

坂道苦手で避けがちでしたが、自分の中で「ダラダラ走る」が「ちょっとずつ積み上げる」「地道に鍛える」に変換された有難いイベント。

期日までに登頂するぞー！

坂道ジョグの途中で階段10本かます。
ゼロドロップはジョグでも階段と同じような筋肉を使うようで結構効く〜。

富士見坂から富士山見えなかったけ
ど絶対に登頂したるぞー！

【本日の獲得標高】
　 147 m
【獲得標高合計】
1,503m#スカイランチャレンジ3776 pic.twitter.com/9lppvQTwvv

— 手洗いうがいするのちぼう (@obihcon) 2020年4月27日

大会どころか先の見えない不安な毎日ですが、せめてランニングぐらいは前向きに楽しみたいですね。

 おしまい。 ※スターやコメントを頂けると、嬉しくて獲得標高が上がります！ 

ランアプリ内のデータのこととか

以前にも書きましたが、ランアプリはNIKE RUN CLUB（NRC）とEPSONViewを併用。カレンダーでの振り返り（主にブログ用）にJOGNOTEを使用していました。

このところNRCのアプリが不安定。起動しなかったりログが取れなかったり。

起動するたびにストレスがたまるので代わりのアプリを探したいけれど、JOGNOTE無き今、ランニングウォッチからの撤退を表明したEPSONにも先がない。

皆さんに色々教えてもらった結果、STRAVAが良さそうだということでここしばらく試しています。

過去の自分や見知らぬご近所ランナーとの競争、SNS的な使い方等モチベーションを上げてくれる機能も多く良さげ。

NRCを使い続けている（既に自分の中では唯一となっている）理由である「シューズごとの走行距離」を確認する機能もあっていいカンジ。

それではNRCのデータをインポートして一本化しましょ。と思ったところでふと気が付いた。NIKEはNRCのPCサイトをクローズしちゃったのでNRCのデータをエクスポートできない！！ 

 調べてみたら同じ悩みを持つ方のブログに行きつきました。 

ふむふむ「RunGap」とな。早速DL

いろいろなランアプリと連携できるようです。

ここでNRCのデータを抜き出してSTRAVAにインポートできるよう。

Accounts＆Settingsを押してNRCをタップするとNIKEのサイトからデータをダウンロードし始めます。

かなり時間が掛かったので充電や接続に注意。

続いてSTRAVAへのインポート。初めて「Share＆Export」をタップするとアプリ内課金の確認画面がでてきます。エクスポートは有料みたい。

年額980円、三ヶ月360円（どちらもうろ覚え）

一度きりのつもりなので三ヶ月で良いかな。

決済が済むと「Share＆Export」の画面でエクスポート先のアプリを聞かれるのでSTRAVAを選んでタップ。

こっちもそこそこ時間が掛かりました。放置していたので正しい所要時間は不明（汗）

完了後、WEB版のSTRAVAで確認してみると。。。

NRCを使い始めた頃のランデータがしっかり追加されていました！この頃は週末しか走ってなかったんだなー。

地図データも速度もしっかり移植できています♪

ランのタイトルも！

・・・あれ？

シューズ欄が空欄になってる。

RunGapアプリのデータを開いてみると。。。

むむむ。シューズのデータはないみたい(T_T)

理想的なランデータ統合にはまだまだ時間が掛かりそうです。。。

おしまい。

オンラインミーティングのこととか

※医療、販売、物流をはじめ、感染に怯えながらも人と接する業務に携わる皆様に心の底から感謝します。

必要に応じて出社と在宅を使い分けていたのですが、勤務先の対応レベルが上がり完全在宅ワークに切り替わって一週間が経ちました。

朝ランするようになって午前中の使い方が充実してきたらしい長女。
オンライン授業の合間に親父の分までコーヒーを淹れてくれました(*^_^*)

すごいぜ！ラン効果。 pic.twitter.com/Wq0kqOSzA7

— 手洗いうがいするのちぼう (@obihcon) 2020年4月16日

在宅で出来ない理由を探さなくなって、個人的な生産性は普段と変わらないレベルに上がったのだけど、リアルでもオンラインでも生産性の低い種類の会議ってありますよね。

オンラインだと必要なところだけ聞きながら自分の作業を進められるのでありがたいです。

※画像は本文と関係ありますん。

そんなスチャラカな会議から解放された土曜日の夜、「オンライン呑み会」なるものに参加させて頂きました。

前の日から楽しみすぎて(*^_^*)

明日大雨みたいだから、不急だけど有用な買い出しのためにぐるっと近所のコンビニへ。

あー楽しみだな(*^_^*) pic.twitter.com/HGKgdO8GMJ

— 手洗いうがいするのちぼう (@obihcon) 2020年4月17日

当日も楽しみすぎて(*^_^*)

うふふ。 pic.twitter.com/TuixCGx0cB

— 手洗いうがいするのちぼう (@obihcon) 2020年4月18日

参加者については全力さんのブログに（手抜き1）

全体の流れについてはまっさんのブログに（手抜き2）

あっくんとも初めてお会い（？）することができました(*^_^*)

暗い話題ばかりの昨今に明るい話題やランに対するモチベーションの話、何より楽しくおバカに盛り上がれたことが嬉しかったです。

詳しい内容は自粛するけど（笑）

酔った頭で何枚か画面キャプチャーしたのですが、どれもみんな満面の笑顔だったのが印象的でした。

リアルで集まれることが何よりですが、たまにはこんなガス抜きも良いですね(*^_^*)

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

ラン関係のHPでよく見る画像のこととか

※「ラントリップマガジン」さんからお借りしました。

どこかにフリー素材があるのでしょうか？

HPで「よく見る画像」ってありますよね。

こちらの画像、近所に撮影地と思われる場所があります。ちょっと違和感を感じていたので現地確認に行ってきましたw

オレンジ屋根のお宅や左側の松の枝ぶりは同じ。稜線や海との距離感、街路樹や建物の位置関係が違いますね。

でもまあ、許容範囲内のアレンジでしょうか。

余談ですが鎌倉市民駅伝の一区はこの激坂を海側から撮影ポイントに向かって駆け上がってきます。今年は二区以降を走りたい(T_T)

撮影地を地図で見るとこんな感じ。

南に海を見下ろす方角。画像のランナーが向かう方向は南なんです。

南から太陽登っとる！

しかも影が変だよね。左から光線当たってる向き。

まあ、それだけの話なんですがね。。。

おしまい。

ジョギングとかウォーキングとか

走るためのモチベーションアップを口実に、何だか普段使い用に見えるアイテムが届いたよ。

の続編。

朝6時過ぎ、次女の散歩から帰宅すると。。。

※謎の魚は跡形もなくなっていました。月曜日の大雨で流されちゃった？

長女は既に起きてNHKラジオ「基礎英語」を聞いていました。懐かしい(*^_^*)終了後、一緒にNHK「テレビ体操」でウォーミングアップをしてGO！

「清く正しい日本の朝」みたいでちょっと楽しいぞ♪

妻ちゃんはノコノコ起き出して準備中。一旦おいていくw

二人で近所をぐるっと2km

そして、やっと準備が済んだ妻ちゃん合流。

君このあいだ「走る」って言ってたよね？

足元のそれ「ちょっといいお値段のランニングシューズ」だよね？

キロ9分〜10分というウォーキングにジョグのフォームでお付き合い。。。ペースメイクのスキルで新しい境地が開けそうです（汗）

楽しかったからまあいいか。

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

ジョギングとかランニングとか

昨日の豪雨が雲も空気中のチリも洗い流してしまったかのような気持ちの良い青空でしたね。

コロナウィルスも一緒にどこかに行ってくれればいいのにね。

休校や習い事のお休みが決まったころ。

娘「私達も少し走ろうかな〜」

妻「でもランニングシューズないのよね〜」

父「いいじゃん！オススメのシューズあるよ（ライバルフライか型落ちのペガサス辺りが手頃だな）」

妻子「もう欲しいやつ決まってるんだ♪買っていい？」

父「お、おう」

で届いた品。。。

妻ちゃん、Onクラウド（よく知ってたな）

・・・だいぶ予算オーバーですよ。っていうか俺が履きたい。

しかもどう考えても普段履きを想定したチョイスなんですが(ー_ー)

娘っち、ナイキのパーカー

もはやランシューですらねえ。。。

そして今日の朝。

「パパ走ろ〜♪」娘っちが先に起きて起こしにきた。ういやつじゃ(*^_^*)

妻ちゃん「ｚｚｚ」・・・まあ想定内。

ということで娘っちと二人でジョギングしてきました♪

きみパーカーよりもパンツ買ったほうが良かったんじゃないか？

近所をぐるりと回っただけですが、娘っちは帰宅後もテンションを維持して充実した時間を過ごせたとのこと。

なかなか良いものですね(*^_^*)

父は少し物足りないので、在宅ワークの前に坂道多めでおかわりを。

走りながら考えた。

思いのほか高いものを（主に妻ちゃん）買わされた期に乗じてこれポチっても許されるんじゃないか？？？

あ、ナイショで買った複数のシューズをカミングアウトするのが先か（汗）

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！