火曜日から仕事始めでしたが、ランも充実した一週間でした。
週間走行距離145kmは過去最高のようです（STRAVAさん調べ）
月曜日は聖地巡礼を兼ねて湘南を西に42km走。
ペースは程々でしたが、35km過ぎの重い脚で色々なペースやフォームを試すことができたので今後のフルマラソンに生かせそうです。
きた！ pic.twitter.com/XjQxoIpzsX
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月4日
宿命のライバルと箱根駅伝3区4区でフルマラソン勝負をしてきました！
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月4日
㌔6でw pic.twitter.com/1pNImMxqrS
完走後はタンパク質と炭水化物をしっかり補給♪
豚骨チャーシュー初め♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月4日
フル走ったから良いよね(*^_^*) pic.twitter.com/94GpjGuBrx
火曜日はロング走のダメージ確認。
多摩川55kmの完走も併せて、少しは距離耐性があがったかな？(*^_^*)
ワラーチでつなぎジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月5日
ロング走のダメージはなさそうなのでそのままMペース〜閾値ぐらいまでのファルトレク。
ワラーチでも「足を置くだけ」の走り方で進めるようになってきたみたい(*^_^*) pic.twitter.com/XBXWOEG8FI
水曜日は柳島の園路タータンで少しだけスピードを出してきました。
◆一本目：ペガサスターボでMペース
ターボ2はタータンのうえよりも固い地面のほうが、反発を殺してしまわずに気持ちよく走れる気がするな。
◆二本目：腸脛靭帯炎との相性が悪い（気がして）久しぶりのズームフライFK
お？タータン上だとターボ２よりもしっかり返ってくるカンジ。ストライドも広がって悪くない。
骨盤の前傾とパワーラインを意識したら今までと別物のシューズになりました
◆三本目：二本目と同じリズムでヴェイパーN%
うんｗやっぱ別格。
◆四本目：もう一度ズームフライFK。今度は少し意識して閾値までペースを抑えて。
トラック練はターボよりこっちのが良いかも知れない。
すっかり履かなくなっていたけど、性能の高さを再確認できたのは収穫ですね。
※今まで履きこなせていなかっただけ(T_T)
木曜日は（も）ワラーチでEペース走。
極寒の夜にタイツ×サンダルはちょっと怪しいヒトみたいですね。
タイイチワラーチでEペース。
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月7日
江ノ島は強風と高波で怖いぐらいでした。
足がかじかんで感覚がなくなると、ガツンと小石踏んでも痛くないことに気がついた。
※キケンです。 pic.twitter.com/CoDtd1u0kg
東京チャレンジマラソンの延期とおやま思川ざくらマラソンの中止が発表されました。。。
東京チャレンジマラソンは3/20に延期ですか。。。まあ開催に向けて進んでいることは有り難いですね。
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月8日
それにしても4/11予定だったおやま思川、ちょっと思い切りが良すぎませんか？(T_T)
宿泊キャンセルしよう。。。 pic.twitter.com/ErwlmoeLYr
金曜日は失意の中（うそ）柳島でポイント練（これもうそ）
残業で遅くなったので、ジョグをメインメニューにして皆さんに年始のご挨拶だけ。と手ぶらで出かけたらお財布持っていませんでしたｗ
きた！
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月8日
入れない(T_T) pic.twitter.com/ol7QkjX9pB
でもよく考えたらSuica使えたんだよな・・・(^_^;)
帰りはお土産を背負って（さくじんさん、よっちゃんごちそうさまでした！）
チーズ牛丼大盛り＋タマゴを挟んでのEペース走。
土曜日はお一人様ハーフ
日曜日はLSDのセット練。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
