走行距離は101.1km。
はいw今週も日曜日に合わせに行きました（距離信者）
月曜日は昼ジョグ。
ひるひろまち。
— nochibo (@nochibo) 2023年11月13日
富士山の雪も随分増えましたね。
流石にワラーチでは厳しそうです。 pic.twitter.com/TGx7qax4tX
火曜日は仕事で煮詰まって、あまり走る時間を作れませんでした。。。
つくば前最後のロング走をやっておきたかったのですが(T_T)
「心（頭）が動かないときは身体を動かす。身体が動かないときは心を動かす」
— nochibo (@nochibo) 2023年11月14日
ようにしていればだいたい何とかなってしまう派ですが、何だか今日は両方動かなかったので諦めてアイス食べました。
あー大島がきれい（棒読み） pic.twitter.com/HxV6aSMMuS
水曜日は江の島ぐるぐるクラブ♪
江ノ島ぐるぐるクラブ♪
— nochibo (@nochibo) 2023年11月15日
会話できるペースで3セット。
けれども脚にはじんわりきます。 pic.twitter.com/PMImIOplw6
木曜日はロングジョグ。
ロングジョグ180分。
— nochibo (@nochibo) 2023年11月16日
と見せかけて、途中で仕事の電話が入っちゃったので正確には120分+60分。
ほんのり汗をかいた状態で1時間とか凍死するかと思ったわ(# ﾟДﾟ)
あ、サブスリーのEペースにギリ収まるからこれはロングジョグじゃなくてペース走w#とは言えサブスリーできる気が1ミリもしない pic.twitter.com/6HEgKMV7VM
金曜日は久しぶりにまるおの練習会に行ってきました。
お久しぶりの #まるお製作所RC神奈川支部 練習会。
— nochibo (@nochibo) 2023年11月17日
色々あってグループを渡り歩きながらの2,400インターバル。
Mより少し遅めの4:18→閾値で刺激入れの4:00→楽にゆったり4:05。
つくばは「4:20で入って、、、いや4:30でも3時間一桁だよね」と弱気になっていましたが、もう少しいけるかな？ pic.twitter.com/AeI7xYGDsv
メニューは3,000m×3本＋1,000m。
最近スピ練していないのに、つくば一週間前にムキになっても故障しそうなのでBグループ（㌔4:18）のペーサーでMペースの余裕度確認。
一緒に走った仲間が（先週末に50km＋50kmという鬼メニュー遂行）途中で遅れてしまったので、2セット目はAｰ、3セット目は単独で閾値→Mペースぐらいの感覚を確認。
あれ？遅れちゃったのは1周目にブッ込んじゃったのも原因？？？
ゴ、ゴメンナサイ（汗）
ペース確認を兼ねたアップでは二本とも完璧なペースだったのにねwww
土曜日はランオフでした。
ラン仲間のベイビーちゃんに会いに(*^_^*)
画像を加工してしまうのが勿体ないような美形ちゃんでした。
ラン仲間のベイビーちゃんと、鎌倉ワラーチ民の本気www
— nochibo (@nochibo) 2023年11月18日
TabisukeTabizoとAMAZAKESTANDに鳩サブレの豊島屋まで。
こういう品物を用意できるセンスと発送は本当に素敵だと思うの(*^_^*) pic.twitter.com/1GXUcq2B02
生後一ヶ月にしてワラーチの英才教育www
こういうプレゼントを選べる人って憧れるよね。
優しい気持ちに包まれたシアワセな時間でした(*^_^*)
日曜日はまたもやロングジョグ（山）
山成分が不足してきたので、お昼ご飯がてら鎌倉の気になっていたポイントをぐるっと回ってきました。
— nochibo (@nochibo) 2023年11月19日
つくば一週間前？
何それおいしいの？ pic.twitter.com/lVfIFBe67q
冬が近づきカモ類も渡ってきはじめたみたい。
鳥成分も補給してきましたw
シューズのフィッティングでちょっと気になることがあったので、夜に履き替えてもう少し。
昼のロングジョグで思うところあって、シューズを変えて再出発。
— nochibo (@nochibo) 2023年11月19日
ふむふむ良いことに気が付いた(*^_^*)
ちなみにフルマラソンには全く関係ないwww pic.twitter.com/d96J2JjZTd
フルマラソン一週間前の過ごし方ではないような気もしますが、よく考えたらテーパリングするほどの準備もしていないのでした(^_^;)
このまま平常運行でつくばを迎えようと思います。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
