6月第一週の振り返りとか - その一分が遠いのよ

走行距離は82.4km。

なかなか100km踏めていませんが、ゆるジョグ、中強度の坂道ぐるぐる、スピード練習、中強度トレイル、ロングジョグとバランスの良い週でした。

月曜日はランオフ。

COROSの新しいウォッチフェイスのことをツイートしたら。。。

世界中の人がCOROSのウォッチフェイスをねこちゃんにしたら、争い事はきっとなくなると思うの(ΦωΦ)

あと犬Ver.も作って下さいおねがいしますm(_ _)m pic.twitter.com/W9TtfxEmT0
— nochibo (@nochibo) 2023年6月4日

厳ついオジサンたちが賛同してくれて、

世界が少し平和に近づきました(*^_^*)

VERTIXかっけえな。

ゴツイVERTIXが似合う漢の腕！

やっぱり心拍低めですね（そこ？）

なんか違うコも混ざっていますがw

もはやCOROSですらねえwでもかわちい。

イヌネコは世界を癒す(*^_^*)

癒すw

火曜日はゆるジョグ

おは江ノ島♪

ゆるジョグでよき抜け道を見つけたり足裏から健康になったりw

係留ロープと漂着物でできた浮島にアオサギ先輩がとまっていました。
足元ちょっと沈んでるw pic.twitter.com/yqDk84D6pE
— nochibo (@nochibo) 2023年6月5日

水曜日はつよつよメンバーと江の島ぐるぐる。

毎週開催の江ノ島ぐるぐるぐるに初参加。
階段&坂道の変則的な周回コースを3セットで400登れた。

ナイトトレイルより危険が少ないし坂ダッシュよりもダメージが少ない。
富士登山競走の練習に丁度よいな(*^_^*)

お誘いありがとうございました！ pic.twitter.com/geFeECFmJX
— nochibo (@nochibo) 2023年6月8日

江の島って距離の割に獲得標高とれない印象でしたが、コース取り次第で良い練習場所になりますね。富士登山競走対策で通いそうです(*^_^*)

木曜日は雨でランオフ。

金曜日も練習会の8kmのみ。

往復が電車移動だとなかなか距離を踏めませんね。

#まるお製作所RC神奈川支部
カットダウンインターバル。

800（㌔3:40）→600（㌔3:35）→400（㌔3:30）→200（㌔3:25）
つなぎ200ジョグ×3

2セット目でラップじゃなくてポーズボタン押しちゃったり、3セット目でOPP中断したりとグダグダだったけど、駅伝に向けて良い刺激が入りました(*^_^*) pic.twitter.com/0rtm9hNtzR
— nochibo (@nochibo) 2023年6月9日

メニューはピリッとBUのショートインターバル。

設定そのものは無理なくこなせましたが、トイレで中断したりラップがうまく取れていなかったりとグダグダでした(^_^;)

土曜日はおじさん'sトレイルw

ロードのラン仲間と鎌倉トレイル。
おじさん8人でキャッキャウフフしてきましたw

走って食べて飲んで、明るい時間に帰宅。良き週末(*^_^*) pic.twitter.com/egpJTjh4EB
— nochibo (@nochibo) 2023年6月10日

走って。

食べて。

飲んで。

ラン仲間とのゆるランや飲み会は本当に楽しいです(*^_^*)話題が尽きない。

日曜日はロングジョグ。土曜日の酒抜きw

猛禽類が見たくて柳島まで来たけど、双眼鏡を忘れました(T_T)
沢山とまっているけど、ぜんぶ鳶にしか見えない。

「普段みない鳥が見たい」スイッチがONになっているので、白いドバトを見て一瞬「おおっ？！！」となったw pic.twitter.com/4j20Xb50J4
— nochibo (@nochibo) 2023年6月11日