３月第一週の振り返りとか

走行距離は96km

3/20の東京チャレンジマラソンに向けて少しづつ距離を抑えてみました。

月、火とランオフ

久し振りにブログにランネタ以外をアップしました。

水曜日は深夜徘徊。

３時間走が非日常ではなくなってきた。フルの後半に効果があるといいなあ。

深夜徘徊。
三時間動き続けるをテーマに鎌倉市をグルッと一周（ポーズ解除し忘れて少しログおかしいけど）
昨晩からのスイーツ祭りのカロリーを消費できたかな？

まあ夕方に桜餅食べたし、ランのゴール後にセブンのデビルパンを再び購入しちゃったから、またカロリープラスだねw pic.twitter.com/kKMKnqRi9p

— のちぼう (@obihcon) 2021年3月3日

木曜日もランオフ。

つなぎジョグで気持ちと脚をリフレッシュするのも好きですが、「まとめて長い距離→翌日じっくりストレッチやマッサージでケア」という組み合わせも悪くないですね。

金曜日は小雨の中を柳島の練習会へ。

シャワーランをしても命の危険を感じなくて済む季節になりましたね♪ pic.twitter.com/3NyeCv0CQx

— のちぼう (@obihcon) 2021年3月5日

アプローチのEペース→練習会Mペース→ダウンジョグで30kmちょっと。

走力が少し上ぐらいのメンバーとの練習は神経を使わなくて気が楽です(*^_^*)
（メニューが楽とは言っていないw） pic.twitter.com/Spnx0oJ64d

— のちぼう (@obihcon) 2021年3月5日

帰りはそれなりに寒かったです(^_^;)ファミマの新しいチキンが沁みた～。

衣はサクサクで美味しいけど中身はファミチキに軍配。

あの、インジェクションで「これでもか」と油脂を追加したギトギト感が好きです（痩せない）

土曜日は 家族とノンビリ♪

 夜ちょっとだけ走りました(*^_^*)

日曜日は柳島の競技場が使える時間があったので臨時の練習会。

普段と違うメンバーも参加されて充実した練習会でした。

明るい時間の写真はすごく新鮮！

俺は設定こなせなかったけどな(T_T)

日曜臨時の柳島練習会。

@よっちゃんスポーツ（さくじんさん機材）にやりきった感満載のカッコイイ写真を撮ってもらいました！あざす。

実際はサブ3設定の変化走で左脚に痺れが出て脱落。
「腸脛靭帯を通る神経だ(T_T)またやっちゃった？」と泣きそうになりながらシューズを脱いでいるシーンですw pic.twitter.com/BC8w4kLq1A

— のちぼう (@obihcon) 2021年3月7日

@よっちゃんスポーツ

寒い中ありがとうございます！

カメラを用意してくれた上に大量の画像を整理してくれたさくじんさんにも感謝です！

足柄ＴシャツとまるおＴシャツ両方見せたかったんだけどちゃんと捲れていない(^_^;)

そういえば500km越えるぐらいでパターンがなくなってブーブー言っていたリンコン。

何だかんだで1,000km到達しましたｗ

濡れた路面でツルツル滑るんだけど、まだまだ他のシューズより脚に優しいんだよな。。。

貧乏性で捨て時がわかりませんｗ

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

２月の振り返りとか

毎週振り返っていたので書くこと少なめ（だから下書きのままアップするの忘れてたｗ）

2月の走行距離は471km

1月に引き続き、長めのランを意識して週120kmを目安に。

東京チャレンジ一ヵ月前となる最終週のみ少し抑えました。

日数の少ない2月にもかかわらず結構濃い内容だったと思います。

週一のロング走と（ユルめですが）スピ練もこなせました。

1月に比べると少なめですが多分過去二番目に走った月。

何よりも腸脛靭帯炎の再発や新たな故障なく内容を積めたことが嬉しい(*^_^*)

緊急事態宣言は延長されてしまいましたが、東京チャレンジマラソンは開催してもらえそうですね。

おっ？！
開催してもらえそうだぬ。 pic.twitter.com/wGjaRSCWZ4

— のちぼう (@obihcon) 2021年3月4日

久し振りのレース前調整期間を楽しんでみたいと思います。

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

ゆる～い土曜日の午後とか

少し寒さの緩んだ土曜日の午後。

長女と次女（茶色いモップ）と近所の里山公園（ゆるトレイルのホームコース）を散歩してきました。
中学生になっても、喜んで一緒に出掛けてくれるのは嬉しいですね。

主な目的は行きに立ち寄るコンビニだとは思いますがｗ

途中の法面で冬眠あけ（？）のニホントカゲが日向ぼっこをしていました。

警戒心が薄いのか？まだ活性が低いのか？近づいても逃げようとしません(*^_^*)

捕まえようとしたら逃げられたけど(^_^;)ビックリさせてゴメンね。

人慣れしたカルガモのつがい。完全に餌付けされている模様。

※パンとかスナック菓子とか不要なカロリーのみで栄養全くないのであげてはいけません。っていうか野生生物にエサやっちゃダメ！その「慈しむ心」は彼らにとってマイナスです。

なんだ、何もくれないのか。行こ行こ。

それでよい。ニンゲンは怖い生き物ですよ。

「ねえねえオヤツは？」お前もか！ｗ

てなわけで上流のベンチまで遡って（ニンゲンの）オヤツタイム。

ちなみにチョコレートタルトがワタクシ、いか天＆のり天が長女ｗキミ本当にJCか？

せせらぎと苔むした木橋。良き。

夏場は蚊が凄そうな環境ですが、この時期は犬を連れていても安心して自然観察ができます。

流れの脇にはゴルフボール大の巣穴がいくつも。

サワガニかな？アメリカザリガニかな？（立ちこんでほじくり返さない程度には大人w）

チドメグサの水上葉。

外来種（ブラジルチドメグサ/アマゾンチドメグサ）の侵略的繁殖が問題になっている植物ですがこちらは在来種。外来種より不在があると思うのは身内びいきかな（笑）

目だった生き物は見つけられませんでしたが、少し下流の湿地帯も良い雰囲気です♪

下流部の水田、代掻きが始まっていました。

今日はシャンプーの日なので泥んこになっても大丈夫(*^_^*)

だからって田んぼに向かって「よしっ！」ってｗ

一番下の田んぼに「生き物保護のため立ち入り禁止」の貼り紙がありました。上にネットを張っている箇所が見えます。多分これは(*^_^*)

貼り紙手前の右手をのぞき込むと。。。 

小さなオタマジャクシがいました。多分シュレーゲルアオガエル。
ネットの下には卵塊があるのでしょうね。

貼り紙の左奥にも良さげな湿地。覗きにいきたいｗ

春を感じる良い週末の午後でした。

ラン要素ゼロ（強いて言うなら長女のシューズがペガサス36）で終わります。

小春日和。
人馴れしたカルガモと警戒心の薄いニホントカゲも日向ぼっこ(*^_^*)

どっちがオジサンでどっちがJCかよく判らないオヤツのチョイスw pic.twitter.com/VzlK8zSCke

— のちぼう (@obihcon) 2021年3月6日

おしまい。

スイ活のこととか

今月の走行距離は0kmです（3/3AM現在）

今年に入って120km/週のペースで走っていたランナーとは思えん（汗）

凄腕のスイーツランナーさんとつながっているとたくさんの余計な情報が入ってきて、ランの内容にかかわらずデ部活は充実し続けます。。。

スイーツ王子の一撃目。

ポカポカ陽気です☀️🌸 pic.twitter.com/JqG7Hvt1zg

— はるやま (@haruyama1104) 2021年3月1日

のちぼうジャッジ待ってまーす‼

けど、コッチのが美味しいかも!?笑 pic.twitter.com/ueh7MoQvs7

— あけキャプ👉2/28 OTTゴセン (@akeCap1980) 2021年3月1日

そうですね、こっちもお願いします。のちぼうさんの評価によって明日食べます(笑)

— はるやま (@haruyama1104) 2021年3月1日

月・火と走ってないのにｗ

苺のレアチーズは丸いからゼロキロカロリーですよー笑

今日からの🆕もあるから出し惜しんじゃダメダメ🙅笑 pic.twitter.com/E5dCuaPgRm

— あけキャプ👉2/28 OTTゴセン (@akeCap1980) 2021年3月2日

丸いからゼロキロカロリー！というパワーワードｗ

スイーツ王子の二撃目ｗ 

朝ラン30km🌧️
今日は朝から一日を通して☔の予報だったから、降る前に少しだけと走り出したら微妙な霧雨でやめるにやめれず…。最後は雨乞いしながら走りました🥺

さすがに腹が減ったのでセブン限定のデビルパンで補給😈✨ pic.twitter.com/06RN8x6iz3

— はるやま (@haruyama1104) 2021年3月1日

こんどは丸くねえ(T_T)

せっかくの限定品だからノーマルタイプと食べ比べてみようというマインドにも問題があるという自覚はありますんｗ

空腹ランどころかランそのものもしていないのにこの摂取カロリー。憧れの脂肪代謝体質は遠そうです。。。

まあ、豚骨チャーシュー＋ライスとか台湾混ぜそば＋追い飯とか食べても走れる胃腸に感謝して、レース中にしっかり補給する戦略で行こうと思います。

“マラソンは食べるスポーツです”

このくだり、ご本人降臨されてビックリしたｗ

てなわけでお昼ご飯もガッツリ補給しようと思います(*^_^*)

しまった！
ゴロゴロチャーシューがない(T_T) pic.twitter.com/DCmX30scM8

— のちぼう (@obihcon) 2021年3月3日

おしまい。

物欲がザワザワする話とか

始まりは昨日の朝、どなたかの「いいね」でタイムラインに表示されたこのTweet。

サブ30の凄腕ランナーさんの書き込みなので「あー、メーカーサポート受けるような選手の話ね」と流していました。

その日の午後のこと。あれ？なんかメッセージが届いてる。

「選ばれたランナー」？？？

NRCアプリの精度の低さを我慢して優しい設定（EPSONより距離が一割長く計測される）に甘えて使い続けているランナーということか？ｗ

あれ？でもサイズ選択や購入ボタンがないや。

男の子としては、アルペンスキー時代にも「プロトタイプ」とか「選手用」みたいなマテリアルにワクワクして何とか入手したいと頑張ったりもしたけれど、そもそも限定とはいえ市販される時点で「カラー違いの先行限定品」だよね。

「プロトタイプ」って表現はJAROに怒られないか？ｗ

あれ？

ひとしきり確認した後NRCアプリから入りなおしたら購入手前まで進めたぞ？

でもホワイトのメッシュって手入れが面倒なんだよね。

カートに入れたまま一晩塩漬けになっておるｗ

 どうしよｗ

追記：

夕方見たらカートから削除されていました。

最近は「カートに入れれば在庫確保される」という運用ではなくなったみたいですね。

もうこれ以上隠すところないので　意識を失わずに済んでホッとしていますｗ

 おしまい。

２月第四週の振り返りとか

久し振りに週4日もランオフ。ポイント練もしっかり入れて100km走れたので時間対効果は悪くなかったと思います。

欲を言えば土日に30kmか3時間走をやりたかったのですが・・・。

「休足したから身体が軽い」とはならないのが不思議なところｗ

月曜日はランオフ

火曜日は茅ヶ崎で偶然まっくさんとお会いしました(*^_^*)

水曜日はランオフ

木曜日もランオフ

走らない日が多いと、ランやその準備以外にブログの文字数も減ってさらに時間ができますねｗ

ロンTきた！(*^_^*)@osenbehamstar さん、手書きのメッセージ入りでありがとうございます！
包装や発送も併せ、とてもお手間を掛けて下さったと想像します。大切に着ますね。

さて、峠走行かなくちゃ♪#横切る毛むくじゃら#おい踏むな pic.twitter.com/1LqhrZk8sn

— のちぼう (@obihcon) 2021年2月25日

楽しみにしていた足柄Ｔシャツが届きました！

そのまま足柄チャレンジのチャンスがあったのですが家庭のKTJで行けず（また誘ってくださ～いm(_ _)m）

金曜日は柳島練習会（足柄Ｔ着用w）

メンバー的に3:45とか3:30インターバルとか言い出しそうな恐れがあったのでｗ早めに行って身の丈にあったメニューを(^_^;)

足柄ロンTでポイント練♪
ブルータータンにも天然芝にも映えますね(*^_^*)

明日足柄峠行きたかったなー。。。 pic.twitter.com/DHXhvQfy2D

— のちぼう (@obihcon) 2021年2月26日

閾値走の後はBU走（というと聞こえは良いけど要はぶっ込んだw）と415のゆるインターバル。
充実した練習会♪

今日は電車で帰りました(^_^;) pic.twitter.com/PuWAKG6dMQ

— のちぼう (@obihcon) 2021年2月26日

土曜日もランオフｗ

クロスカントリー日本選手権、三浦選手の大学生とは思えない冷静さ、萩谷選手の有言実行の強気なレース運び、どちらもシビレました。

ゲスト解説みてチャンネルランスマと間違えたかと思ったw#クロスカントリー日本選手権

— のちぼう (@obihcon) 2021年2月27日

日曜日はびわ毎の前に走りたかったのですが、謎の低気温（玄関の温度計０℃でした！）でスゴスゴと二度寝ｗ

トップ集団で辛そうに走っていた大きなゼッケン番号の選手。

5kmぐらいで画面から消えて「やっぱりか」と思う反面、㌔3で5km走れるスーパー市民ランナーだという事実。

みんな頑張れー！#びわ湖毎日マラソン

— のちぼう (@obihcon) 2021年2月28日

サブテン40名超！凄いレースでしたね。

鈴木健吾選手の後半の安定感と超絶ラップは手に汗握りました。

なぜか頭の中で神大の校歌が流れ続けてたｗ

ひ～か～りはここ～ぉに我ら我ら、かなが～ぁわだいがく～♪※駅伝シーズンだけ謎のOBづらｗ

鈴木選手がインタビューで話していた「故障せずにトレーニングを継続」

優勝者インタビューが好青年すぎる&冷静なレース内容の振り返り。

「故障せずに一年間トレーニングできたのが大きいと思います」
真理。#びわ湖毎日マラソン

— のちぼう (@obihcon) 2021年2月28日

腸脛靭帯炎に悩まされて、本当にその通りだと実感しています。

3分前半のインターバルは気持ち良いし追い込んだ満足感も大きいけれど、今の僕の左脚にはちょっとリスクが大きい。

金曜日の閾値走、ペース走でそれなりの手ごたえはつかめたので、ここから3/20の東京チャレンジマラソンまでも焦らずRP100%以下のトレーニングを重視していこうと思います。

そんなわけで観戦後はテーマを持ったつなぎ練習。

トレイルで脚と心肺イジメてからの乳酸処理Eペース(*^_^*)

びわ毎で沢山パワーもらったけど特にペースは上がりませんでしたw pic.twitter.com/ClmJRwcChP

— のちぼう (@obihcon) 2021年2月28日

実は3時間走のつもりでしたが、序盤のトレイルで（楽しくなって）結構脚を使ってしまい挫折しました。。。

ダメじゃんねｗ

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

ランニングパンツのこととか

Days of Mac and Run

前回のブログ記事で“Days of Mac and Run”

の締めの一言をお借りしてふと思ったこと。

まっくさんやPetaさん、ooiさんといったオサレランナーさんのブログには、よくカッコイイ音楽のリンクが貼ってあって、そっち方面に明るくないワタクシとしてはそのチョイスにシビレたりしております。

なのでちょっと真似っこしてランナーさんならわかってくれると思われるネタを。

最近、娘っちがドップリはまっているジャニーズのグループ。

“SixTONES”これでストーンズって読むんだって。

いやいやThe Rolling Stonesに対する冒涜だろ。とGoogle先生に「ストーンズ」って入れたらこっちのグループで1ページ目が埋め尽くされた。ジャニーズ事務所コワイ。

で、そのグループのアルバムを、休みの日はそれこそ朝から晩までヘビロテで聞かされています。

歌唱力も意外と高くてイマドキのジャニーズはこんなカンジなのね？と新鮮なのだけど、その中でも耳に残る曲がこちら。

これ、サビの部分を一度「RUNパン」って認識してしまうともう止まらない。

ナポレオンズやマギー審司がシルクハットから次々にランパンを取り出すシーンが脳内再生されませんか？

僕だけ？？？ｗ

ランパンパン♪

ルァンパンパン♪

ルァンパンパンパンパンパン(*^_^*)

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！