その一分が遠いのよ

アラフィフのおとうさんが体力の低下に抗いながら走ったりします

6月第五週の振り返りとか

週報

走行距離は113.7km。大半は日曜日の彩湖8耐で稼ぎました。

 

月・火とランオフ。

日曜日の合わせ技53kmが地味に効いていたみたい。

回復とケアに努めました。

 

水曜日は様子見ジョグ。



木曜日は朝ランに出ましたが体が重いのでストレッチとかドボンとかｗ

そのおかげか少し動けるようになったので夜ランは坂道多めで(*^_^*)

 

金曜日は在宅ワークの昼休みに暑熱馴化（悪あがき）ジョグ。

夜の練習会もレース前なので（を口実に）ゆるめにしておきました。

 

土曜日は先週に引き続きPTA的な何かの活動。

酷暑予報の8耐のために0次会で帰宅した。俺エライ

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日曜日は彩湖8時間耐久レース

これは改めてブログにまとめたいと思います（やらないフラグ）

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

2022年6月の振り返りとか

月報

6月の走行距離は452.7km。

先月が極端だったので見劣りしますが、距離・標高共にバランスよく積めたのではないでしょうか。

平均ペースが5月よりも低いのが気に入りません（笑）が、6月はまるお神奈川支部の練習会もあまりグループを下げない（ゼロではないｗ）でしっかり追い込めました。

そういえば、6月から「スイーツは一日ひとつまで」という自己ルールを決めたら少し痩せたw

ちなみにチョコパンはスイーツにカウントされないのでもう少し伸びしろがありますｗ

画像

次戦はこれなので絞る必要ないんだけどねｗ

早くも梅雨明け！

暑熱馴化が間に合っていない気がしますが、7/3は生きてレースレポを更新できるのでしょうか？

 

おしまい。

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6月第四週の振り返りとか

週報

走行距離は125km。

 

月曜日は朝ジョグ。

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火曜日は出社したので帰宅ランしました。

雨の予報を見ていなかったのでずぶ濡れでお風呂に直行。
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水曜日はランオフ

 

木曜日はワラーチで在宅ワーク前のひとときを満喫しました(*^_^*)

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金曜日も朝ジョグから

 

夜はまるおの練習会。f:id:nochibo3:20220627125115j:image

 

土曜日は娘の学校の父兄活動でした。昼ジョッキ(*^_^*)

酔いの醒めた深夜に少しだけ。

 

日曜日は暑熱馴化を目的にロング走。

午前中から30℃を超える真夏日。アイスやアクスパの力を借りて何とか生還しました。

夜は広町緑地でホタル観賞ラン。

現地はすぐ近所なのですが、集合場所までの往復で10km稼げました。

 

この日はトータルで50km。8耐前の良いイメトレになりました。

 

梅雨明けしたそうですね。一気に暑くなりました。

8耐当日も同じような気候だったら、無事に帰宅することを第一目標にしようと思います。アツスギルヨ。。。

 

おしまい。

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6月第三週の振り返りとか

週報

走行距離は133.3km。

平日にロングを一本入れる時間が作れると、目安にしている110km/週が楽にクリアできますね。

月曜日は広町緑地へホタルランの予定だったのですが、皆さんの都合がつかず直前で中止に。。。

と思ったら、ワラーチおじさんからこんな書き込みが。

というわけで、おじさん二人でホタル観賞に行ってきましたｗ

 

火曜日はランオフ。

 

水曜日は深夜徘徊180分。

100マイラーはやはりロードも強かった。

この日は先日素晴らしい密集を見せてくれた二階堂のホタルスポットへ（またもやおじさん二人ｗｗｗ）一匹も光っていませんでした。。。

コンディションも時刻もあまりよくなかったけど、完全に0というのは逆にレア体験かも(^_^;)

 

木曜日は前夜の疲労をほぐしに広町緑地をゆるゆると。

ゲンジボタルでもヘイケボタルでもなさそうなので調べてみたら「オバボタル」という光らない種類のようです。そんなのもいるんだね。

昼休みにも細切れジョグ。

あえて疲労をためた脚で、夕方からは前日に続き少し長めのジョグを起伏込みで。

次のウルトラに向けて、疲れたり痛みが出たりと、その時々の状態ごとに楽に走れるフォームを探す感覚を思い出すのが目的です。良い子はマネしないでねw

 

金曜日は二部練

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土曜日も二部練

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うん、まあまあキツイ。

「朝8時までに終われるならおなしゃす！」って無茶ぶりにOKもらえると思わなかったんだようｗ

 

日曜日も鎌倉の海とお山をのんびりグルランしました(*^_^*)



このところツイートをまとめた週報ばかりになっていますが、ランそのものはバラエティに富んでいて、日々楽しく走らせてもらっています(*^_^*)



おしまい。

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6月第二週の振り返りとか

週報

走行距離はちょっと少なめ78.6km。

「6月も距離と標高に全振り」なんて言ってたのはどこのどいつだｗ

 

月曜日はランオフ。

雨降っていたし身体も重いので丁度良い休息。

 

火曜日は出勤前に様子見ジョグ。

やっぱりちょっと身体が重い。

あわよくば帰りに織田フィールドに寄ろうと、閾値走ぐらいはできる準備をしていったのですが、雨と身体の重さででテンションが上がらず。

最寄り駅まで戻って通勤着のまま帰宅ジョグのみ。

何だかおかしい、、、ということで自宅でしっかりケアに時間を掛けました。

 

水曜日は朝ジョグ。

坂道を走ろうとスタートしたのですがやっぱり身体が重い。。。

予定を変更して砂浜ジョグ。ワラーチにしておけばよかった(^_^;)

月曜から仕事がバタついて生活が不規則になっているせいもあるけれど、日曜日の長めトレイルが地味に効いているかも知れません。

ソロだとペースが自由なこともあり、あまり「キツい」と感じることもなくダラダラと走れてしまいますが、それなりにダメージは溜まっているようです。慣れなくちゃ気を付けよう。

 

木曜日も休足にしました。

 

金曜日は二部練。

スピ練入れても腸脛靭帯や坐骨神経に痛みが出なくなってきました(*^_^*)

速いペースだからと前さばきや地面の反発を意識するよりも、フォームを変えずに走ったほうが良いみたい。心拍数が上がりにくいというおまけもついてきたので、フルマラソンの走り方の有力候補にしようと思います。

 

土曜日はゆるトレイル。

 

日曜日はイベラン。もう少し長く走る予定だったのですが(^_^;)

 

 

おしまい。

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6月第一週の振り返りとか

週報

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走行距離は112.4km。

今月こそは10,000m達成すべく、標高にもこだわってみました。

 

月曜日は広町緑地をぐるぐるぐる。

 

火曜日は寝坊しましたｗ

在宅ワークの昼休みに買い物ジョグ。

夕方は予約していた本の順番が回ってきたとのことで図書館まで。

 

水曜日は途中下車して帰宅ラン。GPSの不調？で気持ちが萎えて途中乗車。。。

俺の4kmを返せ(T_T)（距離信者）

 

木曜日は細切れラン。

片瀬山から川名に下りるトレイルで、日向ぼっこ中のアオダイショウを発見。

尻尾を掴むと怒って鎌首をもたげる、若いアオダイショウには珍しく好戦的な個体。

手頃な棒切れが見つかららず履いていたワラーチで首根っこを押さえようとかがんだら、顔に向かってとびかかる素振りを見せてきた！

気を逸らせようとワラーチを差し出して誘導しても、二度三度と迷わず顔に向かって威嚇を繰り返してくる。ちょっとビビッてｗ捕獲を諦めました。。。

 

金曜日はまるおの練習会。

ちょっと弱気な設定の5,000mTTとお代わりもう一本。

PBには程遠いタイムでしたが、閾値前後の負荷を二本かけられたのは良き(*^_^*)

帰路は同い年のワラーチおじさんsでおしゃべりジョグ10km

 

土曜日は三部練ｗ

低山のゆるトレイルは、走り方次第でほぐしジョグにも追い込んだ変化走にもなる良いシチュエーションだと思っています。この日は（っていうかほとんどの日は）前者。

 

日曜日は同じくゆるトレイルを少し高負荷で走ってみました。

一夜明けて身体中がバキバキになっています。チャレ富士前に痛みの出ていた右膝にも少し違和感が。

トレランに関してもたまには追い込んだ内容をこなさないと鍛えられない部位や能力がありますね。100マイルや100kmといったロングトレイルは言うまでもありませんが、ショートからミドルレースにガンガン出ている皆さんは本当にタフだと思います。

 

「俺もいつかは」とは思いながらも、多分今週も変わらずジョギングおじさんｗ

あ、ロングトレイルの前に8耐じゃった。

 

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

2022年5月の振り返りとか

月報

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5月の走行距離は521.3km。

STRAVAにこんなシンプルなまとめの表示があることを今日知りましたｗ
日数も距離も標高もわかって便利だけど、やっぱりガー民が使っているオレンジの棒グラフが直感的でわかりやすいな、と羨ましく思うEPSONユーザー。。。

こんなの

などと思いつつも先月までとおなじ図表も貼っておくw

ああ、このカレンダーは来月からいらないかな。

今月は化け物みたいなランナーさんに交じってリレマラを走ったことが最大のトピックスですが、そんなことを書いた瞬間、リレマラのレポが終わっていなかったことを思い出しました。。。

競技場にも入ってねえｗｗｗ

レースそのものから打ち上げまで、皆さん面白いブログをアップされているのでこのままスルーしようと思います(^_^;)

 

もう一つの特記事項は獲得標高。過去最高の9,397m！！

「10,000mまで頑張れよ」という気もしますが、一度も遠征せず鎌倉の100mそこそこのお山をポクポク走って積み上げたというのはヒマまあまあ頑張ったよね？ね？

 

ちなみに先週タイムラインを賑わせた「トレニックワールドin彩の国」100mileの部は獲得標高9,670mだそうです。

 

もう変態を超えて、アホかとバカかと（最大級の賛辞です）

 

ま、まあ逸般人の皆さんと比較しても仕方がないのでとりあえずこの内容を土台や自信にして次を目指そうと思います。

さしあたっては7月初旬に実施されるコレ(*^_^*)

これだけ坂道を走っておけば、彩湖の上り坂なんぞ平地に感じることでしょう（願望）

 

ということで6月も距離と標高に全振りの所存です（スピ練コワイ）

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！