6月第三週の振り返りとか

走行距離は133.3km。

平日にロングを一本入れる時間が作れると、目安にしている110km/週が楽にクリアできますね。

月曜日は広町緑地へホタルランの予定だったのですが、皆さんの都合がつかず直前で中止に。。。

と思ったら、ワラーチおじさんからこんな書き込みが。

というわけで、おじさん二人でホタル観賞に行ってきましたｗ

ワラーチおじさんとホタル観賞ラン＆ウォーク。

気温低め+風があったので期待薄でしたが、場所によっては結構な数飛んでいました。
スマホカメラじゃ全然映らないけどね(^_^;) pic.twitter.com/BgjiEBxiIE

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月14日

火曜日はランオフ。

水曜日は深夜徘徊180分。

100マイラーはやはりロードも強かった。

深夜徘徊。

180分ジョグの予定で走っていたら、若宮大路で100マイラーTOMさんとデスティニー(*^_^*)
5kmほどご一緒して予定より速いペースで引いて頂いた結果スイッチオンw
序盤のジョグや八幡さま境内の徒歩を込みこみでもEペースに収まったのでこれはペース走！つまりポイント練。
今週の分おわたw pic.twitter.com/IoTtdxjbQg

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月15日

鎌倉山で脚をイジメてからのロング走だったけど、あまり頑張らなくてもペースが維持できたのは上出来。

このペースで8耐走れたら去年より10kmぐらい積み増せるんだけどな、、、今日ぐらい涼しくならんかな(^_^;)

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月15日

この日は先日素晴らしい密集を見せてくれた二階堂のホタルスポットへ（またもやおじさん二人ｗｗｗ）一匹も光っていませんでした。。。

コンディションも時刻もあまりよくなかったけど、完全に0というのは逆にレア体験かも(^_^;)

木曜日は前夜の疲労をほぐしに広町緑地をゆるゆると。

広町緑地でほぐしジョグ＆ドリル。

帰りに入口広場でシューズを洗おうとしたらホタルがとまってた。
昨夜ランの途中で二階堂のホタルスポット寄ったときは、全然飛んでいなかったからちょっと嬉しい(*^_^*)#RunHappy#BROOKS pic.twitter.com/AERifEnTnP

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月15日

ゲンジボタルでもヘイケボタルでもなさそうなので調べてみたら「オバボタル」という光らない種類のようです。そんなのもいるんだね。

昼休みにも細切れジョグ。

あえて疲労をためた脚で、夕方からは前日に続き少し長めのジョグを起伏込みで。

8耐にむけて昨日とのセット練。

朝昼と、アクティブレストに見せかけた疲労の積み増し走をやっつけてからの深夜徘徊。
鎌倉山→栄光坂と起伏も入れてじわるジョグ。

細切れの練習は時間対効果が低いけど「あえて疲れを貯める」目的なら、コンディションとも相談しながらこなせるので悪くないですね。 pic.twitter.com/Xmf326SyHE

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月16日

次のウルトラに向けて、疲れたり痛みが出たりと、その時々の状態ごとに楽に走れるフォームを探す感覚を思い出すのが目的です。良い子はマネしないでねw

金曜日は二部練

朝活(*^_^*)

まだまだ知らないご近所トレイルがあるものだなあ。

お疲れさまでした！ pic.twitter.com/8bOeBPXkYP

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月17日

#まるお製作所RC神奈川支部
今週のメニューは閾値走15分×2本。
速いメンバーに必死で着いて行ったけど、2本目3kmでヘタれた(T_T)

なのに何故かゴール位置は変わらず。。。
ログ見たら閾値をはるかに超えてるw
時計見てなかったけどキツいワケダ。 pic.twitter.com/HGTYFw3Ri0

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月17日

土曜日も二部練

AYaaaaNさんPresents仙元山ラン♪

開放感とエグさを兼ね備えたとても良いお山ですね(*^_^*)
また連れてって下さ〜い。

逗子駅で補給して（電車でw）次のトレランに向かっています。
わりとキツい(^_^;) pic.twitter.com/baasHODJf1

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月17日

朝のダブルヘッダー終了。
参加の皆様お疲れさまでした！

せっかく昼間の鎌倉にきたのでヨロッコの季節もの購入♪
家に着くまで開けずに我慢できるでしょうか？w pic.twitter.com/8WHozfbEX0

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月18日

うん、まあまあキツイ。

「朝8時までに終われるならおなしゃす！」って無茶ぶりにOKもらえると思わなかったんだようｗ

日曜日も鎌倉の海とお山をのんびりグルランしました(*^_^*)

今日はラン仲間と鎌倉の海と山をゆるっと。
初めて半僧坊から建長寺に降りましたが、とても雰囲気の良い場所ですね。また行こう(*^_^*)

Tabisukeさんに寄ってから六国見山で追い標高。
アテンドしておきながらアフターまでご一緒できずにごめんなさいm(_ _)m pic.twitter.com/cgf1iqPPK3

— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年6月19日

このところツイートをまとめた週報ばかりになっていますが、ランそのものはバラエティに富んでいて、日々楽しく走らせてもらっています(*^_^*)

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！