その一分が遠いのよ

アラフィフのおとうさんが体力の低下に抗いながら走ったりします

2024年3月第一週（3/4～3/10）の振り返りとか

週報

走行距離は93.2km

土曜日が極端でしたが久しぶりに沢山走れました。

 

月曜日は朝ジョグ。

寒くて「ふくらスズメ」みたいになったイソヒヨドリがいましたw

 

火曜日も朝ラン。
㌔5切ったからEペース。つまりこれはジョグじゃなくてペース走w

この日はカンムリカイツブリに会えました。

 

水曜日はトレミ山

トレミの時はCOROSのトレミランで定速の設定にしているんだけど、時速の8km/hとペースの㌔8kmが紛らわしい。

実際には「距離8km」「平均ペース7:30/km」すな。

 

木曜日に1.3kmのログがあるのはジムを出たのが0時過ぎだったからですw

出社でランオフ。

久しぶりにカラオケ行った。

二の鳥居にも「カラオケ部」がありますwそのうち参加したい。

 

金曜日も外出だったのでまるおの練習会に参加できました。

スピ練やっていないのでBチームのペーサーを。

メンバー3人が全て違うメタスピードでした。

スカイ、スカイ＋、エッジ＋。新しいメタスピードも良さげですね（欲しい）

名古屋ウィメンズや静岡の直前ということで参加者は少な目でしたが、久しぶりで楽しかったです(*^_^*)

応援にも行っていないのに東京マラソン応援へのお礼のどら焼きごちそうさまでした！
美味しかったけどこの画像じゃどこのお店か判らない。。。

 

土曜日は朝ジョグから。

白いカワセミ様、小魚の群れに狂喜乱舞するカワウ、小さなカイツブリみたいな水鳥もいました。

 

夕方からは葉山の「仙元山トレイルクラブ」が主催している100kmチャレンジの野良ペーサーに。

東逗子駅から二子山を超えて仙元山に向かいます。

エグイ登り、森戸川源流の水辺トレイル。

最後はどこまでも走っていたくなるような緩やかな下り。また来たくなる良いコースです。気持ちよすぎて仙元山への入口見落としたw

仙元山展望台から。ここも気持ちの良い山ですね。

水曜朝にグルランで使用している一周7.3km（460mD+ぐらい）のコースを14周します。

スタートゴールになっている森戸海岸にはまるで大会のような立派なエイドが！

（写真は50kmの部のスタートです）

先ずは「へいわ」のAKIさんと。
「ペーサー」などとカッコイイこと言っていますが、コース判らないので後ろから着いて行くだけw

故障個所が痛むようでキツそうでした。キツいの解ってるとペーサーとしてどのように声を掛ければいいか迷うよね。

続いて二の鳥居のかわちゃんのラスト3周にご一緒。

既に70km以上走っているとは思えない安定したペースでした。

走れるところはしっかり走る気持ちの強さ。

僕は12周目以降にあんな走り方できるかな？ちょっと自信ないです。強い！

夕闇の迫る山頂からの景色も素晴らしかったです。

そして日が暮れたころからは山頂にも素敵エイドが！

杏仁豆腐めちゃくちゃ沁みましたm(_ _)m

夜になって強風が吹き始めました。極寒のなか本当にありがとうございます。

かわちゃんのゴール後は再びAKIさんと。

惜しくも制限時間となってしまいましたが、15:00ごろから「もうやめる」と（半分冗談で？）弱気なことを言っていたにも拘らずそこから深夜1:00まで粘った強さはお見事です！

ちょっと冷やかしのつもりが結構ガッツリ参加させてもらっちゃいましたね(^_^;)
帰宅したら夜中の3:00。翌朝は始発で小江戸大江戸の応援に行くつもりだったのですが、、、目が覚めたら10:00でしたw

 

そんなわけで日曜日は夕方少しだけジョグ。

小江戸大江戸も静岡も名古屋ウィメンズも強風＆極寒だったようですね。

皆さん風邪などひかれないようしっかり休んでくださいね。

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

2024年2月第四週（2/26～3/3）の振り返りとか

週報

走行距離は52.2km。
もう週100kmとか月400kmを目標にするのは諦めました(T_T)

 

月曜日は朝ジョグ。

何だかタイワンリスの多い朝でした。

夜も少しだけ徘徊。

 

火曜日は出社でした。

最寄り駅手前からちょっとだけジョグ。

帰宅して深夜まで飲んでしまった。もっと走れば良かったね。

 

水曜日はドッグフードを切らしてしまい在宅ワーク前にドン・キホーテへ。
ペットフードの置いてあるフロアは9:00開店でした(^_^;)
いまコンビニってキャットフードばかりなのな。

ランコミュニティ関連で気になる二つの記事を目にしました。
「周りがどう捉えるか」なかなか難しい問題ですよね。

 

最近キョーヘイさんの「無題のなんちゃらキャスト」が面白いです。

 

木曜日はランオフ。

 

金曜日は出社でした。走れ（ら）ずw

そんな日に限って帰宅途中で電車がトラブル。

素面なら走れる距離（13km）ですが、結構飲んでしまったので寒い中復旧待ち(^_^;)

 

土曜日は家の用事を済ませてから山ジョグ。

鎌倉のトレイルをメジャー/マイナーコース取り混ぜて3時間。

 

日曜日は東京マラソンの応援を考えていたのですが起きられませんでした(^_^;)

午後からテーピングの講習会へ。

めちゃくちゃ為になる講習会でした！
今までの使い方は何だったんだ？w

スマホに残っているのはビールの写真ばかりだけどw

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

【鳥】カンムリカイツブリのこととか

生き物

先週漁港で「カンムリカイツブリ」をみました。

そういえば以前鳥に関する記事を上げまくっていた時期にカンムリカイツブリについても書いたなー。と思って過去記事を確認したら。

 

下書きのままでしたw

 

一年後に日の目を見た記事がこちらです。

 

@「いらすとや」さん（※クビナガカイツブリだけどw）

木曜日は早朝6時に辻堂海浜公園に集合して「GMRC」というグルランを行なっています。

 

のちぼう家からだと「江の島→辻堂→みんなで江の島→みんなで辻堂→解散して江の島経由で帰宅」と鵠沼海岸を行ったり来たりするので水鳥の観察も捗りますw

師匠のSNSで「カンムリカイツブリ」なる水鳥の書き込みを見つけて片瀬漁港へ。

いました！

ウミウみたいだけど、首が白くて頭に冠羽があります。

夏羽はもっとゴージャスなんですねｗ
見てみたい。
カンムリカイツブリ - Wikipedia

 

 

おしまい。

 

2024年2月の振り返りとか

月報

2月の走行距離は225.9km。

走行距離の低下がとまりません(T_T)

走る時間が確保しにくくなって（あと仕事で削られて気力が湧かない(T_T)）しまったので、トレーニングにトレミ山を取り入れてみました。
結果、距離に対する獲得標高は跳ね上がりましたねw

 

あれもこれも追うには時間も気力も足りていないのでスピードの強化はとりあえず後回し。
チャレ富士と富士登山競走に照準を合わせて、しばらくはトルクの強化を重視していきます。

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

2024年2月第三週（2/19～2/25）の振り返りとか

週報

走行距離は60.7km

 

月曜日はほぐしジョグ。
セット練の効果は思いのほか大きそうです（ツラいw）

 

火曜日はオフィス出社。

水曜日は、、、

木曜日は、、、、、、
ランどころかツイートすらしていませんでした。

相変わらず仕事がバタバタしています(^_^;)

 

まあ、その甲斐あって金曜日はカレンダー通りに休めた♪

あいにくの冷たい雨だったので二の鳥居グループランには江ノ電でw

二の鳥居100 2024年コースの前半をゆるっと。

寒い日でしたが、少しづつ春の気配がしてきましたね。

アフターは雨だったのでAMAZAKE STANDではなくVERVEへ。
ゆっくり色々な話ができて楽しかった♪

帰路は先週なくした手拭いを探して同じコースを。発見はできませんでした(T_T)

午後からはDamaさん邸で宅飲み♪

カナコさんの美味しい手料理や、職人カワちゃんの焼きたてたい焼き。

楽しい時間をありがとうございました(*^_^*)

 

土曜日はロードでロングジョグ。

途中で同じく3時間走途中の辻堂パークラン御一行とデスティニー♪

買い物も兼ねていたのでだんだん荷物が重くなるw

鎌倉の山に散った手拭いも補充しましたw

これ美味しい。炭水化物の塊だけどねw

文庫だと思って予約した本が単行本だったw

重いのでここでゴール。

 

日曜日は「へいわ」の広町緑地ランでした。雨予報で油断していたら二度寝（汗）

午後は試験前の娘っちに付き合って（監視役w）近所のファミレスへ。
珍しくその週のうちに週報を更新しています。



 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

2024年2月第二週（2/12～2/18）の振り返りとか

週報

走行距離は71.5km
気持ちも走行距離も少し戻ってきました。

 

月曜日。

祝日でしたがオシゴトの続き。

終わってからもダラダラと家で過ごしてしまい走りませんでした。。。

そういえばこんな本読んだ。

「んなこたーない」と思いつつも、収穫逓減みたいな話かな？と思って手に取ったのですがカバー裏に気になる記載が。
「余ったカロリーが身体に悪いことをする」・・・。

これね、完全に日本語タイトルを付けた＆カバーの文章を書いた人の大勝利ｗ
天才か！っていうか詐欺師か！（アイキャッチにこの本の表紙使ったお前が言うな）

以下の部分がこじつけに感じて腹落ちしませんでした。僕が読み込めていないだけかもしれないけど。

◆運動しなくても1日の消費カロリーは減らない
都会人と狩猟民族の消費カロリーを比較した実験の結果で、同一人物が運動したかしないかの話じゃなかった。

◆余ったカロリーは炎症を引き起こす
「人体が炎症を起こすにはエネルギーが必要」という記述はあったけど、根拠となる論説の記載なし。

百歩譲って「必要なエネルギーがなければ炎症は起こせない」と解釈しても、カロリー過多になったら不要な炎症を起こしまくるような書き方はちょっと誇大広告に感じた。

 

ヒトが他の哺乳類と比較して圧倒的な長時間行動ができる理由とか、自然人類学の読み物としては面白かったけど、ランニングやダイエットの参考になるかといったら？？？かな。

「消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ痩せるはずないんだよーだ」
という普遍の原理についてはちゃんと触れられていましたw

 

火曜日はオフィス出社。

朝からこんな感じ。みんな疲れてるんだよw

 

流石に走らなすぎなので帰りにチョコザップしてきました。
今回もトレミ山15%で8km/h60分にチャレンジ！

心拍数はおかしなこと（COROS196トレミ98w）になっていましたが、この設定なら60分はそれほどキツくない。
ここから少しずつ、60分押し切れるペースを上げて行こうと思います。
先ずは不甲斐なかった昨年の馬返しまでのロード区間で速くなりたい。

 

水曜日。
朝から優しい鳴き声の鳥にあえて良い日♪

江の島ぐるぐるクラブからへいわグルランの贅沢ハシゴにも行けました。
追い込んだあとのビール＆談笑は楽し(*^_^*)
このところ無駄に凹みがちだったけど、皆さんに元気もらいました！

 

木曜日。GMRCには行けませんでしたが「時間ができたからちょっと走ろう」という気持ちになれたのも久しぶり。

ホームコースのバリエーションルート。
水はけが悪く滑りやすい急登に木段ができていました。テクニカルでいい練習コースだったのにな。。。里山保全における「人の手の入れ方」はなかなか複雑な問題ですよね。

夜はトレミ山で短め＆ペースアップの難易度確認。

 

 

金曜日は出社でランオフ。

帰宅後も残業して土曜日の朝に気が付いた。
やっぱ疲れてんだな。っていうか走りたかったんだなwww

てなわけで夜はトレミ山w
ペース上げてちょっと頑張ってみた。

終盤かなりキツかったけど8.5km/hは㌔7ぐらい。まだまだ頑張らないと(^_^;)

 

日曜日は二の鳥居100の試走。
トレイル経由で朝ごはんを食べて集合場所へ。

故障やら不調やらのメンバーばかりで、集まって20秒ぐらいで朝ごはん会に変更になりましたwww
色々話せて楽しかったのでそれも良し♪

朝ビーは我慢したので帰宅がてら2時間は走ったエライ。

前日のトレミのダメージが結構残っていました。これは効きそう！

金曜日が出社になりまるおの練習会にも行きにくくなってしまった今、一旦フルマラソンは来年以降においといて、チャレ富士と富士登山競走に向けてトルクを強化するのもありかな？と思っています。

 

仕事は相変わらず読めない部分が多いのですが「走ろう」という気持ちが戻ってきたのは良かった(*^_^*)

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！