走行距離は71.5km
気持ちも走行距離も少し戻ってきました。
月曜日。
祝日でしたがオシゴトの続き。
終わってからもダラダラと家で過ごしてしまい走りませんでした。。。
そういえばこんな本読んだ。
「んなこたーない」と思いつつも、収穫逓減みたいな話かな？と思って手に取ったのですがカバー裏に気になる記載が。
「余ったカロリーが身体に悪いことをする」・・・。
これね、完全に日本語タイトルを付けた＆カバーの文章を書いた人の大勝利ｗ
天才か！っていうか詐欺師か！（アイキャッチにこの本の表紙使ったお前が言うな）
以下の部分がこじつけに感じて腹落ちしませんでした。僕が読み込めていないだけかもしれないけど。
◆運動しなくても1日の消費カロリーは減らない
都会人と狩猟民族の消費カロリーを比較した実験の結果で、同一人物が運動したかしないかの話じゃなかった。
◆余ったカロリーは炎症を引き起こす
「人体が炎症を起こすにはエネルギーが必要」という記述はあったけど、根拠となる論説の記載なし。
百歩譲って「必要なエネルギーがなければ炎症は起こせない」と解釈しても、カロリー過多になったら不要な炎症を起こしまくるような書き方はちょっと誇大広告に感じた。
ヒトが他の哺乳類と比較して圧倒的な長時間行動ができる理由とか、自然人類学の読み物としては面白かったけど、ランニングやダイエットの参考になるかといったら？？？かな。
「消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければ痩せるはずないんだよーだ」
という普遍の原理についてはちゃんと触れられていましたw
火曜日はオフィス出社。
朝からこんな感じ。みんな疲れてるんだよw
通勤電車で寝てしまい、隣の人に寄りかかった状態でハッと元に戻る。たぶん7~8回は繰り返してしまった。
— nochibo (@nochibo) 2024年2月12日
夢うつつで申し訳なさとともに「なんていい人だ」ってフワ〜っと思っていたら、頭と頭が「コツン」とぶつかって目が覚めた。寝てたのねw
お隣さんは終点まで熟睡していました。お疲れさまです。
流石に走らなすぎなので帰りにチョコザップしてきました。
今回もトレミ山15%で8km/h60分にチャレンジ！
心拍数はおかしなこと（COROS196トレミ98w）になっていましたが、この設定なら60分はそれほどキツくない。
ここから少しずつ、60分押し切れるペースを上げて行こうと思います。
先ずは不甲斐なかった昨年の馬返しまでのロード区間で速くなりたい。
◆トレミ山60分（15%8km/h）
— nochibo (@nochibo) 2024年2月13日
体感はそれほどキツくないのに、後半の心拍数がすごいことになってるw
なおトレミのセンサーでは−100ぐらい。どっちが正しいの？？？ pic.twitter.com/NNJoZeLn13
水曜日。
朝から優しい鳴き声の鳥にあえて良い日♪
近所の路上にカワラヒワの群れがいました。
— nochibo (@nochibo) 2024年2月14日
優しい鳴き声が好き。 pic.twitter.com/5dv18XM1Qy
江の島ぐるぐるクラブからへいわグルランの贅沢ハシゴにも行けました。
追い込んだあとのビール＆談笑は楽し(*^_^*)
このところ無駄に凹みがちだったけど、皆さんに元気もらいました！
江ノ島ぐるぐるクラブでした♪
— nochibo (@nochibo) 2024年2月14日
30分早くスタートして3セット。
そこからへいわのグルランに合流。
このところ低調だったけど、皆さんに刺激と元気もらいました(*^_^*) pic.twitter.com/5JVRBvH2qO
木曜日。GMRCには行けませんでしたが「時間ができたからちょっと走ろう」という気持ちになれたのも久しぶり。
鳥見ジョグ（山）
— nochibo (@nochibo) 2024年2月14日
隙間時間に「走ろ」と思えたのは久しぶり。鳴き声からアオジを見つけた♪
コース上で最も趣深い急登が木段になっていました(T_T)
「滑るから管理しよう」はわかるけど「滑るから気をつけよう」とか「危ないから今日は他のルートにしよう」というのも自然との接し方だと思うの。。。 pic.twitter.com/40hHqQr5lm
ホームコースのバリエーションルート。
水はけが悪く滑りやすい急登に木段ができていました。テクニカルでいい練習コースだったのにな。。。里山保全における「人の手の入れ方」はなかなか複雑な問題ですよね。
夜はトレミ山で短め＆ペースアップの難易度確認。
トレミ山。
— nochibo (@nochibo) 2024年2月15日
昨日一昨日のダメージもあるので30分。
代わりにペースを0.5km/h上げたらまあまあキツい💦
心拍は前回よりも体感に近いかな？
次はフレッシュな脚でこのペースの60分にチャレンジ。
先ずは60分耐えられるペースを上げていくことで、昨年不甲斐なかった馬返しまでのロードに強くなりたい！ pic.twitter.com/Ie27G35luI
金曜日は出社でランオフ。
帰宅後も残業して土曜日の朝に気が付いた。
やっぱ疲れてんだな。っていうか走りたかったんだなwww
社内でトレードマーケティング部門を「トレマ」って略して呼ぶのね。
— nochibo (@nochibo) 2024年2月17日
そこから送られてくる資料が二転三転したことで昨夜遅くまでお仕事。
今朝PCを開いたら、整理用に作っていたファイル名が
＿人人人人人＿
＞ トレミ ＜
￣Y^Y^Y^Y^￣
人に送るファイルじゃなくてよかたw
走ってこよ。 pic.twitter.com/aQHl9QXoOH
てなわけで夜はトレミ山w
ペース上げてちょっと頑張ってみた。
終盤かなりキツかったけど8.5km/hは㌔7ぐらい。まだまだ頑張らないと(^_^;)
◆トレミ山
— nochibo (@nochibo) 2024年2月17日
明日は長めのトレイル予定なのでセット練でちょっと気合い入れたメニュー。
8km/h30分→8km/h60分→8.5km/h30分→8.5km/h60分（イマココ）ラスト10分は10秒毎にカウントダウンしたくなるキツさ。
9km/h30分は何とかなりそうだけど60分は。。。
がんばんべ。 pic.twitter.com/Vdn5yKNk8U
日曜日は二の鳥居100の試走。
トレイル経由で朝ごはんを食べて集合場所へ。
故障やら不調やらのメンバーばかりで、集まって20秒ぐらいで朝ごはん会に変更になりましたwww
色々話せて楽しかったのでそれも良し♪
朝ビーは我慢したので帰宅がてら2時間は走ったエライ。
二の鳥居100試走！
— nochibo (@nochibo) 2024年2月18日
色々あって120m先のあさごはん屋さんがゴールになりましたw
最近グルラン行けてないからゆっくり話せて嬉しかった(*^_^*)
パシフィックのコラボビール（朝食用！）美味しそうだったけど、我慢して往復は走ったエライ。
言われて気が付いたんたけど、あさごはん2回食べてるよねw pic.twitter.com/L6OfuQnQzB
前日のトレミのダメージが結構残っていました。これは効きそう！
金曜日が出社になりまるおの練習会にも行きにくくなってしまった今、一旦フルマラソンは来年以降においといて、チャレ富士と富士登山競走に向けてトルクを強化するのもありかな？と思っています。
仕事は相変わらず読めない部分が多いのですが「走ろう」という気持ちが戻ってきたのは良かった(*^_^*)
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
