11月第二週の振り返りとか - その一分が遠いのよ

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先週も結構走りました。

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11/15時点で210km。ちょっと疲れも溜まってきた気もします。

月曜日から在宅ワーク中にエネルギーと癒しをしっかり補給♪

目の前にはしあわせクレープとしあわせバター。
振り向けば、脱ぎっぱなしの長女のパジャマと微睡む次女。

何気ないしあわせと何気に高いカロリー。
たまにはこんな平和な在宅ワークも良き(*^_^*) pic.twitter.com/Qx3b0dWfym
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月9日

夜は週末の30km+25kmの疲労をほぐしにゆるワラーチ。

ゆっくり身体の声を聴けたと思います。

ロング走後の脚をほぐしにワラーチでGO！
痛みや疲れはないけれどバネが戻ってない感じ。
ワラーチ履くと意識しやすい伸張反射も全然返ってこない(T_T)

つなぎの予定が2日連続でフル後半の「こんなはずでは」を体感できて得した気分ですw#あけキャプさんチャレンジ #裸んぼだと不気味さが足りないw pic.twitter.com/Iq6xv6YpBC
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月9日

火曜日（日付変わってるけど）も身体との対話。

心拍数を意識したジョグは不慣れな分、色々な気付きがあります。

今日こそはほぐすぞー！

ということで久し振りに心拍数を意識した長めのジョグ。

時間的な効率は悪いけど、我慢してペースを押さえたことも普段とは違う刺激を入れられたことも、きっと役に立つのだと信じて。 pic.twitter.com/UECkgJC23G
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月10日

水曜日はランオフ。

木曜日は二部練（チョコパイのw）

朝ラン。

三角チョコパイ食べに行くためだけのジョグ。
つなぎでも疲労抜きでもなく交通手段として。
一日遅れのポッキーも買ったのでモノレールで帰宅しますw

ホットコーヒー持って走ると体幹ブラさない走り方の練習になるよ。#イニシャルD的な #だいぶこぼしたけどね pic.twitter.com/bNleB31776
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月11日

二部練！

Eペース走×2で二部練てのも大袈裟ですが、メイン練習は朝に続いての三角チョコパイ♪

ティラミスもアリよりのアリでしたがやっぱり黒が好き。
ππにはならなかったけど、初めて正しい「追い」を実施できたと思います(*^_^*) pic.twitter.com/vj7N9IX16h
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月12日

そういえば70%オフになっていたHOKAのクリフトン５

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
また意識を失った？

NIKE30%オフのサイトでは正気を保ってたのだけど(^_^;) pic.twitter.com/Mjfdwrv4sR
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月12日

こんなメールが届きました。。。
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ﾁｭｳﾓﾝｺﾞﾆｼｮｳﾋﾝｶｸﾎﾄｶﾜｹﾜｶﾝﾈｴﾖ｡｡｡

まあ、安さに飛びついたけど縁がなかったということですね(T_T)

金曜日はいつもの柳島。

金曜日は柳島キュー様練♪

400バル96秒組のペーサーをやらせて頂きました。
GPSウォッチをペースではなく累計時間にして、100mと200mで確認しながら走ったのですが安定のぶっ込み。
何故なのか？？

10本頑張ったあとはお代わりを。
メンバーに余裕があったので気持ちペースアップ。

続くw→ pic.twitter.com/RVyJuyidE1
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月14日

ﾅｶﾏﾆｵｺﾗﾚﾀｹﾄﾞｷﾛﾖﾝ400ﾊﾞﾙｼﾞｭｳｺﾞﾎﾝﾃﾎﾞｸﾆﾄｯﾃﾊﾇﾙｸﾅｲYO(T_T)

土曜日はつなぎジョグ。