仕事の関係もあり後半追い上げ型の内容でした。
◆祝日の月曜日は娘っちとデート(*^_^*)
習い事帰りの娘っちとPOMPON CAKESのシフォンケーキ♪
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11月23日
素朴で優しいフワッふわのケーキです(*^_^*) pic.twitter.com/rQv0dzMG45
夜はワラーチでポクポク。
のつもりが何だかビルドアップ。暗闇で大きめの石踏んで右の母指球が痛い(T_T)
ロング走の翌日はワラーチでほぐしジョグ。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11月23日
Eペースの予定がほぐれすぎたみたいでBU走にw
キロ４で小石踏むとめちゃくちゃ痛いです(T_T) pic.twitter.com/DaH2EltcVE
◆火曜日はオシゴトのトラブルでランオフ。
もう8月みたいな炎上はｲﾔﾀﾞ。。。
◆そのまま徹夜で対応→朝から対策会議。。。
最終水曜日はooi練だったのに(T_T)
身も心も疲れ果てたけど、夜はちょっとだけジョグ。
頼んでいたラングッズが届いたのだ(*^_^*)
使用予定だった湘南国際は25kmになっちゃったけどな。
（25kmなのに400ml以上の水分持てとか言わないよね？）
◆木曜日は引き続きトラブル対応。
なかなか思うように走れません。。。
◆寝たような寝ていないような状態で迎えた金曜日。
朝一で次工程に引き渡した後は寝ているような寝ていないような状態でオシゴトw
お久し振りのふわしゅわ♪
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11月27日
キミの分はないよ。 pic.twitter.com/txIlrNp1WX
夜は柳島練習会。
鬼メニューにちょっとだけ便乗させて頂き、良いポイント練ができました♪
金曜キュー様練。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11月27日
岩本式4:15→3:50→3:30という鬼メニューをComplete（！）したケンタさんに、最初と最後だけ着かせてもらって刺激入れ。
・Mペース5km+1km（4:08→3:49）
・1km×3（3:49、3:41、3:21）
風呂上がりにマッサージしていたところから記憶がない。。。ちょっと負荷が高かった模様(^_^;) pic.twitter.com/EYuvDvYzU9
◆土曜日はお散歩ジョグ。
カーボローディング！
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11月28日
タンパク質も多めで♪ pic.twitter.com/XHhQViXQTv
ほぐしジョグで鎌倉散策。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11月28日
土曜日で賑わう駅周辺も一本裏に入るだけでこんなに走りやすくなります。
危険なお店が多いけど、ランシャツ一枚だけで済んだので意識は保てていたと言えなくもない。 pic.twitter.com/E6FbFdBsjq
トライアスロンのショップには陸上競技専門店とは違ったアイテムがあって面白いですね。危険。
◆日曜日は駒沢公園でロング走練習会。
出し切った仲間。
— のちぼう@ハイテク東京チャレンジ湘南国際 (@obihcon) 2020年11月29日
課題を見つけた仲間。
アツくて楽しい時間でした。
ぼ、僕はドリンク差し入れに行っただけだから（涙目）
2kmで腸脛靭帯さんがお元気に、6kmでサブ315ペースに合流。
ペース落とすと何ともないんだよな。
㌔430と同じ走り方で㌔415出せるようにならないといけませんね。
頑張んべ。 pic.twitter.com/da2UZseQrm
撃沈ですね。。。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
