11月第三週の振り返りとか
走行距離は100.3km。
ロング走/つなぎのEペース/ポイント練/横浜月例と充実した内容でした。
月曜日はまたまたランオフ
あ、でも朝一で㌔4ダッシュしたｗ
娘っちの忘れ物に気付き、玄関にあったサンダルで駅までダッシュ！
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月15日
ワラーチランの成果か短い距離なら㌔4切るようなスピードでも問題なく走れることがわかりました(*^_^*)
面で支えるストラップ＆厚底でむしろワラーチよりも安心感あるw pic.twitter.com/LZ9UE0qLrw
火曜日は深夜徘徊
本番前に最後の180分走をやっておきました。
これで3時間、問題なく走り続けられるはずだ（自分に言い聞かせ）
深夜徘徊。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月16日
チャレマラの前にもう一度やっておきたかった180分動き続ける練習。
坂道ジョグから自然にBUしてモデレートペースまで。
速めのハーフもクリアしたし、あとはジタバタしても本番までに走力が上がることはないよね。
あとは焦らず疲れずノンビリと好きなメニューで走りましょう(*^_^*) pic.twitter.com/D9DNKFsvLF
水曜日はほぐしジョグで疲労確認。
木曜日はREBELv2で少しBUしてみました。
やっぱり良いシューズだよね(*^_^*)
ここ最近、フォローさせて頂いている方複数に、一方的に「FuelCell REBEL v2」補修についての過去ログリンクを送り付けるという迷惑行為を行なっていたのですが、リンク先が「編集用ページ」でアクセスできないという迷惑行為の上塗りをしていた疑惑が発生しました。。。https://t.co/QdLBZkTbSW
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月16日
金曜日は先週に引き続き出勤前の朝トレイル♪
今週は間に合ったｗ
朝ランは「二の鳥居グループラン」
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月19日
脇道につぐ脇道でなかなかのアドベンチャー！
一人で来たら迷いそう(^_^;)@trail1048さん、ありがとうございました！ pic.twitter.com/iDpM11g9g0
夜はまるお神奈川支部の練習会。
残念ながら（笑）少しゆるめの設定で。
金曜練習会は2,000→1,000の変化走。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月19日
A-（サブスリー）がメンバー不足で成立しなかったのでBに下げて。
あー残念残念(・∀・)
一セット目を引かせてもらいました。
2kmともピッタリ同じの神ペース！！！
設定より速かったけどな。
やっぱり紙www#まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/JiXcXjTBZ8
土曜日はニュースにもなっている「軽石」を探しに海岸ジョグへ。
坂道ジョグから七里ガ浜で軽石探し。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月20日
皆さん波打ち際を探してるけど、漂着物は満潮時の波打ち際に溜まってます。
左側の4つはあまり波に削られていないので比較的最近生成されたものっぽい。
福徳岡ノ場由来かはワカランけどね。 pic.twitter.com/5yfWy9kd1M
※ここで投げる石を探しに行ったわけではありますんw
日曜日は久しぶりによこはま月例マラソンに参戦してきました！
久しぶりのよこはま月例。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月21日
フル一週間前なので10kmの部一本で。
無難に4:15で調整と思ってたけれど、会話の流れで㌔4トレインに乗車(^_^;)
6kmで前に出ておきながらオーバーペースでハムに違和感という相変わらずの紙ペースwww
7kmで下車して様子を見たけど、ズルズル落ちずに㌔4に収められたので◎ pic.twitter.com/CMcD6Gqoby
これで㌔4:15ペースなら、問題なく走り続けられるはずだ（自分に言い聞かせ）
今週末はいよいよ東京チャレンジマラソンです。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
