走行距離は93.3km。
前週の超ロング走を考えると概ね普段通りの負荷だったと思います。
月曜日はランオフ。
多少の筋肉痛はありますが思ったほど大きなダメージはなく一安心（マメとか水膨れを除く）
火曜日は様子見ジョグ＆ちょっトレイル。
筋肉痛で動きは固いけど右膝は木段の上下でも問題なし。
ウルトラのダメージと膝の様子を見ながら出勤ジョグ。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月29日
あれ？膝は大丈夫そう。
ペナルティ込みの残時間が12:15。
ラスト20kmのロード区間は㌔6でも2:00。
この10時間ちょっとで45kmのトレイルか。
こ、これ行けちゃう？（危険）#tabisuketabizo#T2Ultra100EnduranceRun pic.twitter.com/pgG3az4jsF
さて、Trans70どうしよう？
後半でジョギングおじさん同士の㌔5対決勃発ｗｗｗ
㌔5:30ぐらいでジョグっていた10km過ぎ。向かいから走ってきていたおじさんが追い越してきた？
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月29日
放っておけば良いのだけど、わざわざ折り返して抜いていくという行為にちょっとイラッときて追走。
気がついたおじさん、逃げに入ったけどフォームもバラバラだし呼吸も荒い。
いや㌔5でてないけど？w
皆さんも普段気になるシチュエーションのようでコメントたくさん頂きましたｗ
水曜日は㌔6を超えないことを意識したゆっくりジョグ。
ジョグで「疲労が抜ける」ということはないけど、身体をほぐすことで期間トータルのパフォーマンスはプラスになると思う派です。
深夜徘徊は㌔6ジョグ。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月30日
右膝良好＆筋肉痛もなくなったけど、しばらく忘れていた左の腸脛靭帯に少しだけ違和感が。
超ロング走は見えないところにもダメージを与えているみたいです。
慎重にいこう。。。 pic.twitter.com/32doziY3WI
木曜日は牛乳を買うついでに深夜徘徊。
スタート前の月間走行距離を良く確認していませんでした(^_^;)
昨日の夜は冷たい雨のなかを買い物ジョグ。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年4月1日
帰ってきたら3月の走行距離が微妙なことに。
あと800m走っておけば良かったと残念に思う距離信者w pic.twitter.com/f6eN2BT045
金曜日は雨が上がった昼休みに少しだけEペース走。まだちょっと脚が重いな。。。
なので夜のまるお練習会は、、、
今週は走力別に8,000～12,000のペース走です。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年3月30日
ど、どうしようかな(^_^;)#ウルトラ近いしジョギングおじさん#まるお製作所RC神奈川支部 https://t.co/bTv7dflVfl
グループを2つ下げましたw
金曜練習会。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年4月1日
クラスを2つ下げたジョギングおじさん。
ウ、ウルトラのペースよりは速いから。。。
そんなことより見て下さいよ！
一周1:52の設定でこのまとまり具合。
今度こそ紙ペーサー返上か？？？
予定の8km終わってお代わりした途端にブレブレだったけどね(^_^;)#まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/acexhJXHT1
グループを下げたもう一つの理由は、、、
T2 Ultraのもう一本「Trans70」
右膝と相談しつつ、行けるところまでチャレンジしようと目論んでいました。
本番と同じテーピングや補給食も用意して備えた土曜日、、、
にっだんぬ。。。昼前まで派手に二度寝しました(T_T)
Trans70は今日がラストチャンス。
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年4月2日
膝痛いとか言いながら、行けるところまでトライするつもりで準備していたのですが、昼前まで豪快に二度寝www
「やめとけや」という身体の合図だったのでしょうね。
代わりに近所の谷戸池を探索。
すっげぇコース見つけました(*^_^*)
https://t.co/Qqssxj71bv pic.twitter.com/OL4ImzIGeX
日曜日
代わりと言っては何ですが、まるお神奈川メンバーとロングジョグ。
冷たい雨の中でしたが、ラン談義をしながら楽しく走れるこの練習会好きです(*^_^*)
お久しぶりの「湘南健ちゃん練」
— のちぼうꑯ 4/17チャレ富士 (@obihcon) 2022年4月3日
病み上がりや走り過ぎで満身創痍の三人組なのに何故か激坂コースへ(^_^;)
予報外れの冷たい雨で中々身体が温まりませんでした。
解散後、暖を取るために入ったマックで、ノンビリしていたら身体が冷え切ってコーヒーお代わり。
走って帰りたくない(T_T) pic.twitter.com/jdDE485jqz
チャレ富士まで残り二週間。
フルマラソンほどにはテーパリングを重視していませんが（そもそもフルでもろくにやっとらんｗ）、トレラン→超ロング二本でたまったダメージや疲労を抜きつつ備えたいと思います。
やっぱり砂浜ジョグか？ｗ
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
