走行距離はちょっと控え目86.9km。
月曜日は朝ジョグから♪
広町緑地の夜見ると怖いカカシの中にマラソンランナーがいることが判明しました！
— nochibo (@nochibo) 2022年10月30日
これで少し怖さが薄れ・・・ないね(^_^;) pic.twitter.com/hzAaKLVYio
夕方は急に決まった「水戸黄門漫遊マラソン」のプチ打ち上げに参加♪
バス停までの400m走りましたw
思いもよらない突発的なプチ打ち上げで楽しくラン談義(*^_^*)
— nochibo (@nochibo) 2022年10月31日
月曜日から、つくばに向けてのパワーもらいました！ pic.twitter.com/pUdFV8LN1L
火曜日は出勤から同僚の「軽くどう？」
週の始まりから二日連続で飲んじゃったw良い一週間の予感♪
最寄駅から酔い覚ましジョグ。
水曜日は朝ラン。
おは江ノ島。
— nochibo (@nochibo) 2022年11月2日
天気が良いとジョグが捗ります(*^_^*)
あ、Eペース越えてるからペース走。ジョグじゃなくてペース走！
飛び石連休を待たずに今週分のポイント練習は完了www pic.twitter.com/8o6S3irD0r
気温も高すぎず、快晴で気持ちの良い朝でした。
思わずパノラマでパシャリ♪
夜も市内を深夜徘徊しました。つくばの後半をイメージして丁寧な着地で。
深夜徘徊はLSD。
— nochibo (@nochibo) 2022年11月2日
フルマラソンの走動作は崩さずに、丁寧な着地で脚への衝撃は最低限に抑えるイメージ。
意外と神経を使うので、写真撮るのをすっかり忘れていましたw pic.twitter.com/czUcRabeuy
祝日の木曜日は家の用事の前にホームコースをぐるぐる。
6周したのは初ですが、途中でGPSウォッチが止まっていました(T_T)
広町緑地ぐるぐる。
— nochibo (@nochibo) 2022年11月3日
LocalLegend奪回のために頑張ったのに、スタートを挟んで0.8周ぐらい時計が止まっていたのに気が付かず2周損した(T_T)
必要以上の疲労感。。。 pic.twitter.com/nGPWHsQjuj
金曜日は二の鳥居グループラン。
主催のトレイルハシルアラウンドさん不在の為100マイラーTOMMYさんが隊長。
「二のTOMMYグループラン」が開催されました(*^_^*)
二の鳥居グループラン改め二のトミーグループランw@trail1048 さん不在のため、今年既に100mileを二本完走した「100mile課長」トミーさんが隊長。
— nochibo (@nochibo) 2022年11月4日
ガイリーンの後半で常に「下り基調です」と言っていた「あっち側の人」なのでドキドキでしたが、かなり手心を加えて頂きましたw pic.twitter.com/Il8M1ET2kl
夜はまるお製作所RC神奈川支部の練習会。メニューは12,000mペース走。
無理せずA-で、前週に引き続きRPで楽に進む感覚を身体に沁みつかせました。
#まるお製作所RC神奈川支部
— nochibo (@nochibo) 2022年11月4日
今週は12,000mのペース走。
昨日今日のトレイル4時間で脚にダメージを貯めて、フル後半の筋疲労をイメージ。
A-で㌔4:16設定のところ、ちょっと速めの101秒平均（㌔4:12）ぐらいで。
決してコントロールできなかったわけでは、、、わけ、、、で、は、、(^_^;) pic.twitter.com/D32En5utjp
土曜日はTTさんのグループラン。
イベランに寝坊して途中からダイチャリでワープ！
— nochibo (@nochibo) 2022年11月4日
自転車でナビ設定したのに凄い階段を通りました。Google先生スパルタです(^_^;)
もう一つの目的地でゆっくりしていたら遅刻しそうになっているwww pic.twitter.com/7faCrpmAHB
お久しぶりのサタデーEKラン。
— nochibo (@nochibo) 2022年11月5日
初心者向けのエンジョイランです♪
・・・コース以外はw
永福寺裏でおじいさんが散歩させていたアヒルが可愛かった(*^_^*)
話しかけると返事をしてくれます。
ホントだよ。 pic.twitter.com/MNW5Om9isH
日曜日は平塚でペース走の予定でしたが、起床時のストレッチで両脚に嫌な硬さを感じたのでお休みしました。
メニューは金曜日と同じもの（RP10km程度）を考えていたので、この時期に1時間以上の移動をしてまで無理してこなす重要性はないかな？と。
来週末はいよいよシーズン初戦（＆今のところ唯一エントリーしているフル）のつくばマラソンです。
スピ練やらない大義名分 しっかりテーパリング、、、というのもしたことはないけどw
いつも通り楽しく走って体調を整えておきたいです。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
