その一分が遠いのよ

アラフィフのおとうさんが体力の低下に抗いながら走ったりします

8月第一週の振り返りとか

週報

走行距離は80.7km。

ガイリーンのダメージは地味に大きかった(^_^;)
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月曜日は恐る恐る朝昼のご近所ジョグ？散歩？



火曜日は広町緑地を半分ぐらい。

 

水曜日はランオフして。

 

木曜日も買い物ついでの細切れジョグの後、夜にやっとまとまった距離を走りました。

 

金曜日は練習会。

 

土曜日はお山のグルラン。

 

日曜日は海岸のグルランw

 

色々と充実した週末でした(*^_^*)

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

2022年7月の振り返りとか

月報

7月の走行距離は393.2km。

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彩湖8耐で74km、ガイリーンで50km弱と、ロング走があったのに400kmに届きませんでした。

仕事が忙しかったこともあるけど、ロング走実施後の体力の回復が遅くなってきた気がするの(T_T)

 

獲得標高はあまり意識していなかったけど、ガイリーンで一気に倍になりましたw

ロングトレイル楽しい(*^_^*)

でもつくばもエントリーできたからフルもしっかり目標を立てて挑みたい。

 

やりたいこと多くて充実した夏になりそうです。あと仕事忙しい(T_T)

 

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

7月第四週の振り返りとか

週報


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走行距離は71.2km。

今週もバタバタしてあまり走れなかった(T_T)大半が日曜日のガイリーンです。
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月曜日は朝一で1kmだけw

 

火曜日は現場対応で疲労蓄積。

帰宅ランの準備をしていたのですが電車で帰宅しました(^_^;)

 

水曜日もランオフ。

 

木曜日も出社前に10分ぐらいｗ

 

金曜日の練習会で週の累計が一気に3倍になりましたw

 

土曜日は近所で開催されていたレースに参加する仲間の応援。f:id:nochibo3:20220801193406j:image

 

日曜日は初ガイリーン(*^_^*)f:id:nochibo3:20220801193329j:image

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

7月第三週の振り返りとか

週報

走行距離は131km。

月曜日は林道でペース走。

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火曜日はランオフ。ダメージデカイヨ(T_T)

 

水曜日はダメージ確認ジョグ。

 

木曜日は少し長い距離を試してみました。

 

金曜日は朝トレイルと練習会♪

 

土曜日はランオフ。

 

日曜日は炎天下のロングジョグ。

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おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

7月第二週の振り返りとか

週報

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走行距離は66.9km。

ランもブログ更新も低調でした。内容も忘れかけてる(^_^;)

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月曜日はランオフ。

 

火曜日は砂浜で朝ジョグ。

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夜は坂道を。f:id:nochibo3:20220727175619j:image

 

水曜日も坂道を走ってきました。片瀬山に4回登頂ｗ

 

木曜日は昼休みトレイル♪f:id:nochibo3:20220727175752j:image

 

金曜日は練習会

 

土曜日はランオフでした。

 

日曜日は近所のお山をゆるりと。

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

「彩湖8時間耐久レース」に行ってきた

レース

彩湖で行なわれた8時間耐久レースに出場してきました！

 

※昨年のレポート。

まるお神奈川メンバーは5人が出走。


事前からかなり気温が上がる（35℃超え!!）予報だったので「いのちだいじに」が最優先だったのですが、最後まで粘るためにも目標はだいじ！

 

ちなみに昨年は

7:39:01でゴール。トータル17周（83.3km）

総合で29位/448名（6.5%）

クラス別で11位/137名（8.0%）

 

低い気温&小雨という好コンディションでしたが、着替えで10分ガッツリ停まったし、自身のロング耐性だって昨年よりも上がっているはず。

ということで目標をトータル18周。総合は上位5%ぐらいでクラス別では一桁に入れるといいな。と決めていざスタート。

序盤は一緒に参加したくまさん、さだやんさんと共闘。

若干速いかな？と思いつつも、仲間と一緒という精神的なメリットを優先して㌔4:50を少し切るペースで2周。

補給の関係で少しバラケてしまってからは、概ね㌔5のペースで淡々と周回を重ねます。

気温が上がり始めたところで、応援（&トレーニング）に来てくれていたtakawonさんが自転車で並走しながら氷を手渡し。

これは本当にありがたかった。生き返りました(*^_^*)あざます！！

タイムはエイドでの補給込み。30km辺りからエイドでの滞在時間が長くなり始めます(^_^;)

3時間の集計で総合9位。

補給を丁寧にしてもこんなに前で走れるのか！と少しだけ欲がでてきた8周目。ここでOPP・・・。

大会の仮設ではなく公園のトイレに入りましたがこれが和式(T_T)

疲労した脚でしゃがんでいたら立ち上がれなくなりました。10分近いロス( ´⚰︎` )

4時間集計で総合18位まで落ちていましたwww

ここからは脚攣りとの闘い。和式トイレで余計なダメージを受けた大腿が、登りでハムストリングス、下りで大腿四頭筋と、ピキピキと悲鳴を上げます。

走ったり、止まって伸ばしたり（でも歩かなかったエライ！）

走速度そのものは㌔6前後をキープするよう意識していましたが、そんな一時停止やエイドでノンビリのおかげで平均ペースは㌔6:30前後まで落ちてしまいましたが、5時間集計では総合15位。

順位が上がったというよりは上位選手でもリタイヤor撃沈する選手が出始めたみたい。

周回数の目標はとっくに諦めていました（無理！ｗ）がこのまま粘れば順位のほうは目標達成できるかな？

㌔7でもあと3周できる（本人は「やめたいのにできちゃう」という心理状態w）タイミングで14周目に突入。ここで本日2回目のOPP。暑いからと言って調子に乗ってコカ・コーラ飲みすぎたか。。。

ここではトイレの個室が開いていなくてタイムロス。

はい、白状します「これで3周目は多分タイムオーバー。あと2周で解放される(・∀・)」と思いましたｗ

15周して32分を残してゴールゲートへ。
この時間帯になると歩いている参加者のほうが多くなるので、ある程度走れているランナーはスタッフの皆さんも顔を覚えて下さっているカンジ。

「いけるいける！」「ラスト一周ファイト！」と声援をくれるのですが、、、両ハムと右脹脛が何度も攣っているこの状態で㌔6:30は無～理～(T_T)

7:27:58でゴール。トータル15周（73.5km）

一つ上の順位の方は7:56ぐらいで16周されていたのでもう一周走っても追い越せませんでしたね。結果オーライすぎる(*^_^*)(*^_^*)(*^_^*)

 

【昨年（再掲）】

7:39:01でゴール。トータル17周（83.3km）

総合で29位/448名（6.5%）

クラス別で11位/137名（8.0%）

 

【今年】

7:27:58でゴール。トータル15周（73.5km）

総合で20位/396名（5.1%）

クラス別で7位/126名（5.6%）

周回数と総合で上位5%の目標は達成できませんでしたが（5.050%でした。ちなみに完走者があと一人多ければ達成だったｗ）しっかり成長の跡が見えたので満足です(*^_^*)

優勝者の周回数も対昨年で4周も落ちてる（違う選手だけど）ので、2周落ちでゴールできたというのも、まあ許容範囲ですよね。

トイレ行ってないでもう1周できるようコンディションを整えろって話もありますが(^_^;)

 

【昨年トップ選手】

7:52:27でゴール。トータル22周（107.8km）

【今年トップ選手】

7:40:34でゴール。トータル18周（88.2km）

 

絵にかいたような失速ですが色々な学びと手応えがありました（ラップは周回4.9km毎）

3周目ぐらいから止めたかったｗけど参加して良かったと思います。

次のウルトラではサブ9狙います。ゼッタイやっちゃる！！（フルの話はしないｗ）

 

 

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！

7月第一週の振り返りとか

週報

走行距離は44.7km。8耐のダメージはやはり大きかった(^_^;)

月曜日は流石にランオフ。

何度も攣った両脚のハムストリングスと右の脹脛が固い。

前腿に若干の筋肉痛。ロング走で時々痛くなる右の第一・第二中足骨に違和感。

あとは右の内転筋と左の第五中足骨。この辺りはあまり痛くなったことがないのでおかしなフォームになっていたんでしょうね。

 

火曜日は出社前に近所のコンビニへ。想像通りまだ走っちゃダメな状態でしたｗ

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水曜日もランオフ。

木曜日は様子見ジョグ。

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最近よくコジュケイと遭遇します。活発になるシーズンなのかな？

 

金曜日は在宅ワークの昼休みにゆるトレイルをジョグってきました。

木陰を抜ける風が気持ちいい（けど暑いｗ）

この日もコジュケイさんに遭遇。
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夜はまるお神奈川の練習会。

緩めの設定からセットごとにグループを移動。すこしずつ身体が解れていく感じが良いですね。ラストは目標タイム相当のグループに着いて行くことができました(*^_^*)f:id:nochibo3:20220711160646j:image

 

土曜日はランオフ。

 

日曜日はまるおメンバーとゆる（？）トレイル。
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8耐から一週間かけて徐々に復活。

次週は平常運行ができそうです。

おしまい。

※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！