走行距離は44.7km。8耐のダメージはやはり大きかった(^_^;)
月曜日は流石にランオフ。
何度も攣った両脚のハムストリングスと右の脹脛が固い。
前腿に若干の筋肉痛。ロング走で時々痛くなる右の第一・第二中足骨に違和感。
あとは右の内転筋と左の第五中足骨。この辺りはあまり痛くなったことがないのでおかしなフォームになっていたんでしょうね。
火曜日は出社前に近所のコンビニへ。想像通りまだ走っちゃダメな状態でしたｗ
買い物がてらの状態確認ジョグ。
— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年7月4日
何度も攣った両ハムがガッチガチ。
あとは足底の小さな筋肉（靭帯？）にいつもと違う痛みや固さ。。。
痙攣した状態でおかしなフォームで走っていたのかな？
出社日なので程よいウォーキングでほぐれることを期待(*^_^*) pic.twitter.com/XsLmvPeCk2
出社日
— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年7月4日
人混みの通勤だけで疲れ果てた。。。
オフィス行かないでここでのんびりジョグってたい。
と思ったけど走れないから諦めて仕事します。 pic.twitter.com/XG9n4sx3dV
水曜日もランオフ。
木曜日は様子見ジョグ。
朝ジョグ。
— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年7月6日
少し走れるようになってきた(^_^;)
雨雲レーダーには雲がないのに降ったり止んだりの変な天気。
今朝もラスボス感あふれるコジュケイさんが先日と同じ場所にいました。
今回は道路の反対側にライバルもいました（動画あり） pic.twitter.com/jr1u4JiHGW
最近よくコジュケイと遭遇します。活発になるシーズンなのかな？
金曜日は在宅ワークの昼休みにゆるトレイルをジョグってきました。
木陰を抜ける風が気持ちいい（けど暑いｗ）
昼休みトレイル♪
— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年7月8日
いつの間にか泥濘む場所に板が渡してありました。
こういう手の加え方は、立場によって要不要の意見が分かれるところだと思います。
とは言え、たぶんコース脇の木にかけてあったハンガーは満場一致で要らないw
誰だこんなとこに置いてったの？？？ pic.twitter.com/VRk1donNyy
この日もコジュケイさんに遭遇。
夜はまるお神奈川の練習会。
緩めの設定からセットごとにグループを移動。すこしずつ身体が解れていく感じが良いですね。ラストは目標タイム相当のグループに着いて行くことができました(*^_^*)
#まるお製作所RC神奈川支部
— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年7月8日
ショートインターバル（300×5）を3セット。
8耐のダメージを確認しつつ緩めの設定からセット毎にグループ変更。
B（'72~'74）
A-（'67~'69）
A（'63~65）
使う筋肉が違うから？意外と行けた。
と、思ったらゴール後に脛を攣りましたw
帰宅ジョグもできたので平常運行♪ pic.twitter.com/j4BWjiizLg
土曜日はランオフ。
日曜日はまるおメンバーとゆる（？）トレイル。
まるお神奈川のメンバーをホームコースにご案内。
— nochibo🫠 (@nochibo) 2022年7月10日
速い人ばかりだったので肉食動物に追われるヒヨコの気持ちでした(^_^;)ピヨピヨ🐤
片瀬西浜の海の家に後ろ髪を引かれながら帰宅したら、鎌倉のトレラン仲間から「由比ヶ浜（？）の海の家で飲んでるよ〜」との連絡。
ダウンジョグの方角間違えた(T_T) pic.twitter.com/BeucL8Kd2b
8耐から一週間かけて徐々に復活。
次週は平常運行ができそうです。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
