この金曜日も柳島キュー様練でペーサーをさせて頂きました！
きた！ pic.twitter.com/fN12iaoxI7
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月13日
次々に参加者が増えて、今回は大きく3組に分ける大盛況！
このキュー様練の走力/メニューに関わらず「一緒に走ってる」感が大好きです(*^_^*)
一緒に走るメンバーはサブ3.5 〜サブ4狙いのマリランさんkentaroさんと、調整で参加のすぐるさん（僕より速い）緊張するよね(^_^;)
メニューは㌔4の400バル。トラック一周は96秒の計算だ。
「今日もぶっ込みますよっ」と半分？八割？冗談でお約束w
でも大丈夫。今回の僕にはつなさんに教わった秘策があるのだ！
EPSONの表示も速度じゃなくて累積時間に変更。
200mでってアドバイスもらったけど100m地点でも確認しよう。
先に200mのジョグ区間を入れてからGO！
100m
22秒
ちと速いか。気持ちピッチを落とす。
200m
46秒
よし！少し戻せた！このままのペースで行けばトータルで96秒ペースまで戻るかな？
400m
あれえ？？？
9秒も速い。。。
ラストスパート掛けてどうすんだ。。。(^_^;)
結局適正ペースを掴むのに4本目まで掛かってしまった。
ゴメンナサイゴメンナサイm(_ _)m
当初目標の10本をやり切って、希望者のみでお代わりを。
脚もじんわりいい感じに疲労してきたので、トータル15本まではやりたいな。
11本目
よっしゃ♪
掴めて来たんじゃない？(*^_^*)
残りメンバーには余裕がありそう。
気持ち設地時間を減らしてペースを上げてみる。
12本目からラストまで93±1秒でまとめて終了！
ちょっ！良いんじゃない？！神ペース？？？
その後は㌔4〜3:30で20km（！）のケンタさんにちょいちょい着かせてもらって刺激を入れたり。
この一定したペース感覚よ（すげえ）
ダウンのはずが思わず追ってみたり（犬か！）
やっぱりすげえ。
ボーナスタイムのスロージョグと充実した金曜の夜でした(*^_^*)
帰宅してULしたログをチェックしたら。
インターバル、16本走ってた。。。
二桁の数を数えられないヒトが神ペーサーにはなれんよね(^_^;)
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
上がっちゃダメだけどw
