楽しいイベントが目白押しでブログの記事が渋滞気味ですが一週間のまとめです。
走行距離は116.9km。
フルマラソンのレース明けでしたが、故障や違和感なく平常運行に戻ることができました(*^_^*)
月曜日は深夜の（日付変わってたｗ）疲労確認ジョグ
深夜徘徊はダメージ確認ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月29日
痛みや違和感はないけれど、笑えるぐらい脚が動かないw
Eペースに上げられるまでに7kmぐらい掛かりました(^_^;)
と書いてて気がついたんたけど、持ちタイムに合わせてダニエルさんの設定ペースも更新しないといけませんね。
Eペースがさらにイージーでなくなる(T_T) pic.twitter.com/UPXciwnAyM
終始ペーサー集団に守られて走ることができたおかげか、痛みや筋肉痛はほとんどありませんでした。でも脚は動かない。。。
火曜日は念のため休足しました。
オジサンだけど翌々日の筋肉痛もなしｗ
強くなったのか出し切れていないのかは良くわかりませんが「フルマラソンで出し切る」というのはかなり難易度の高い綱渡りだとも思うのでまあ良いかな？と（自分に甘いｗ）
フルマラソンは一旦目標達成できたので、改めてウルトラやトレイルにも挑戦したいと思っています。
どなたかこれ出られる方っていらっしゃいますか～？ pic.twitter.com/xUpaZqQwf4
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月29日
水曜日は二部練ジョグｗ
朝ランはほぐしトレイル。
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月1日
急登は歩くぐらいのペースでリフレッシュ♪
明け方までの大雨と強風の影響が残っていました。
セブンにあった濃厚チョコバー。
これ好き〜(*^_^*) pic.twitter.com/HkAQa0lUJn
深夜徘徊は坂道ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月1日
無性にジャムパンが食べたくなったので少し長めに(*^_^*)
ご近所の豪邸が今年もクリスマスモードで凄いことになっていました。 pic.twitter.com/ByBeHPxEoG
木曜日はランオフの予定でしたが、夜になって娘っちが「コンタクトレンズがない！」と騒ぎ出したので買い物ジョグ。
そういえばダニエル爺の「VDOT」について。
ジョギングおじさんのワタクシは、時計を見ないランでもトータルがEペースを超えていれば「Eペース走」ということにしています（自分に甘いｗ）
今までの持ちタイムだと㌔5:22はギリギリでEペースだったのですが、サブスリーできたことで基準が変わってしまいました。。。なので今日のランは新基準ではジョグ(T_T)
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
ポ、ポイント練の設定も上げないとダメですか？
金曜日は朝ランとまるお練習会の（今度は）二部練でした
おは江ノ島♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月2日
補給はたいせつ。 pic.twitter.com/R0pA07DoP5
金曜柳島練習会
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月3日
フルのダメージが残っている（ことにして）クーパーテストはパス。
30分走も（いつもどおりw）緩めの設定にして㌔4:37のグループ。
相変わらずのブッ込み紙ペーサー。
サブスリー前後で中身には全く成長がないようです(T_T)#まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/iO3XaWHBDj
設定上げてねえｗ
土曜日はフルマラソン頑張った自分にご褒美で気軽なグループランイベントに申し込みました（自分に甘いｗ）
何だかんだで400m登ったけどね(T_T)
みんな登り坂でスイッチ入るし(´・ω・｀)
快晴＋海＋ランは最高。
— Tabisuke Tabizo (@TTbackpackers) 2021年12月4日
T2 Trail Jamboreeにご参加いただいたみなさま、楽しい時間をありがとうございました！！ pic.twitter.com/LKJueCY20X
グルランイベントで海辺のお洒落なお店でランチを頂きました♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月4日
お店もお洒落、メニューもお洒落、、、ボリュームもちとお洒落な感じ（汗）だったので解散後に炭水化物祭り(・∀・)
レース終わったからいいよね？#レース前にも特に節制はしていますん pic.twitter.com/9rZ0l7IAwA
これは改めてブログにまとめたい（書かなそうなフラグ①）
追記①：書いたｗ
日曜日はまるお神奈川支部の仲間と高尾山~景信山を縦走♪（って言ってみたいだけ）
おは江ノ島。
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月4日
今日は（も）大人の遠足♪補給だいじ。
寒そうだけど装備足りてるかな？ pic.twitter.com/FJFzeHDdK9
高尾山トレイル♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月5日
高尾山から小仏城山〜景信山ピストン。
鎌倉の低山も大好きだけど、高い（当社比）山からの眺望は格別ですね(*^_^*)
次は陣馬山まで距離を伸ばしてみたいな。
また新しい沼を見つけてしまったようです(^_^;) pic.twitter.com/kD0D0GRcRT
これも改めてブログにまとめたい（書かなそうなフラグ②）
追記②：書いたｗ
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
