今週もそれなりに充実した内容でした。
月曜日はつなぎジョグ。
「シザース」の動きをジョグで試してみました。
そのまま体軸を傾ければ楽にスピードが出せるかな？
つなぎジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月18日
江ノ島まではKentaさんのTweetにあった「空中での足の入れ替え」を意識しつつ、ペースが上がらないように体幹は鉛直というドリルのような苦しい走り方でw
海岸の強風に吹き飛ばされたので「滞空時間が長い＝接地時間を短くする」という目的は果たしていた模様(^_^;) https://t.co/KbwDTEybap pic.twitter.com/gS3HWT9HHU
火曜日もジョグ。先週に引き続きジョギングおじさんｗ
相変わらずのジョギングおじさん。
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月19日
距離もペースも日に日に落ちていく(^_^;) pic.twitter.com/CXrU3U39RE
水曜日はポイント練に柳島へ！
しかしジョギングおじさんは狙った設定をクリアできませんでした。。。
スピードそのものは落ちていないけど、スピード持久力がだだ下がりですね(T_T)
きた！
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月20日
ってTweetするの忘れたw
ジョギングおじさんを返上すべく柳島へ。
ピューっと走ったりゼーハーしたりちゃんと閾値走したり。
やっぱりサボっていたペースはてきめんに走れなくなっていますね(^_^;)
同じく自主練中の仲間に会って元気もらいました。みんな頑張ってるな(*^_^*) pic.twitter.com/zJANU0xlC5
木曜日は一瞬弱気に。
ぼっち練で予定したメニューを完遂できない気持ちの弱さを克服したいです。
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月21日
藁にもすがる気持ちで書籍に頼ろうか、寒そうなので読書を理由にランオフにしようという弱い気持ちと戦うべきか(^_^;) pic.twitter.com/fTm5iOMNfe
でもラン関係の書籍にしておいてよかったみたいです。
モチベーションがちょっと戻った。
結局ちょっと読んだら走りたくなったw
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月21日
少なくともスイッチを入れる効果はあった模様(*^_^*) https://t.co/jCVZ7mYjQY pic.twitter.com/7R6ghAWrNb
金曜日は柳島練。
土日が雨で走れなそうなので、久しぶりに往復ともランで。
ポイント練は緩め（4:15前後）の2kmインターバル。
金曜柳島練。
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月22日
Eペース走→ロングインターバル→帰宅ジョグで2,800kcal消費(*^_^*)
何食べてもゼロカロリー♪ってウキウキしながら帰って来たんだけど、20時過ぎてるからお店一軒も開いてないのな(T_T) https://t.co/U0juMcjq59 pic.twitter.com/Ne7vcP2chN
緩めにしたのに復路でEペースをキープできない（しようとも思えなかった）のはやっぱり修行が足りませんね(^_^;)
ランオフのつもりだった土曜日は・・・。
妻ちゃん：今日はシャワーランって喜んで走りに行かないの？
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月23日
のち：いやいや寒いでしょ？
妻ちゃん：スキー頑張ってた頃は車山（とても寒い）や菅平（メッチャ寒い）で吹雪いてもリフトが止まるまで滑ってたじゃない！
最高の理解者は最恐のコーチだったことを思い出した。
濡れた顔に風が痛い(T_T) pic.twitter.com/OK5oujRqMt
「今月は距離踏むねっ！」と伝えてあったので背中を押してくれたのだと思いますが、その割には娘っちとそろってずいぶん楽しそうだったな。
鬼コーチ二名体制の恵まれた環境ですw
日曜日もあまり降りませんでしたね。
疲れも溜まってきたので始めだけ頑張って乳酸処理能力を高める（という名目でサボリw）セット練。
Eペース→閾値までのショートBUで乳酸溜めてからの消費Eペース走とじわるジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年1月24日
と思ったらMペースの手前から上げられなかった(T_T)
ちょっと疲れが溜まってるので仕方ないと思うとともに、質を落とさずに月500kmとか600kmとか走る人の凄さを実感しました。。。 pic.twitter.com/1xlPV8JwZr
今月はレースもなくなっちゃったので「質より量」に振り切って走っています。ただし故障厳禁！おじさんなのでケアにかける時間も激増しています。
やってみて実感するのは、距離稼ぎのランとかまったくやらないのに月間500kmとか600kmとか普通に走る勢の凄さ。そりゃ速い|強いわけだ。。。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
