走行距離は94.7km。
ここしばらくはVirtualUTMFとGWの影響で走行距離が乱高下。
STRAVAさんによると4週間平均で118kmとのことなので、疲労感やモチベーションの上下も作用しておおむね無理のない範囲に収まるように身体がコントロールしているのかも知れませんね。
体感的にも120km/週ぐらいまでは通常通りのケアで回復できているので、暫くは120kmを目安に中身を濃くしていこうと思います。
月曜日はランオフ
バニッシュRでの180分走は地味に脚部に効きました(^_^;)
火曜日は在宅ワークの昼休みに少しだけ。
ちょっと煮詰まったので昼休みワラーチ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年5月11日
よく文豪やクリエイターが「机を離れるとアイデアが降りてくる」みたいなこと言ってるやつの真似ね。
フォームや呼吸、波の音や砂浜の貝殻、色々なことに気を取られて企画のことなんて1mmも頭に浮かばなかったw
良いリフレッシュにはなったけどね♪ pic.twitter.com/nJVtQ8mxt1
水曜日もランオフでした。
木曜日は遅い時刻に少しだけ。
深夜徘徊。
— のちぼう (@obihcon) 2021年5月13日
今週は思うように走れていないなあ。。。 pic.twitter.com/rhG7NIW8hw
その反動で金曜日はドカ走り。
ネットで見かけた似たような島の現地確認をしながら往路13km
なんだろうこの既視感ｗ pic.twitter.com/2rvBKeBA7u
— のちぼう (@obihcon) 2021年5月13日
おはスベティ・ステファン島w
— のちぼう (@obihcon) 2021年5月13日
片瀬漁港の堤防際まで鯉が下ってきてたよ。下げ潮？ pic.twitter.com/hr3cdjBvXj
ゴール。
— のちぼう (@obihcon) 2021年5月14日
さあオシゴト行くかね。
土日お休みの人もそうでない人も
金曜日、頑張りましょう！ pic.twitter.com/8w6oXdaZ1L
テレワークのお昼休みは平塚の陸上競技場を偵察に。
園内のランニングコースも良いですね。
鎌倉市もこういう公園造ってくれないかな。平地に(T_T)
夜のまるお神奈川支部練習会をはさんで帰宅ラン。
往復や昼休みランも欲張ったら結構な距離踏めてました。
— のちぼう (@obihcon) 2021年5月14日
加えて慣れないドリルをやったこともあり、アキレス腱痛いハムストリングスだるい腸腰筋固い腰痛い(T_T)
ツールの力を借りまくってリハビリ中です(^_^;) pic.twitter.com/xDrU6kOa9N
トータルで46km。
距離を踏もうと思ったのは練習会メニューがそれほどキツそうではなかった（と錯覚していた）ということも理由の一つ。
セット練の二つ目のメニューが意外とハードでした。
金曜柳島練習会。
— のちぼう (@obihcon) 2021年5月14日
今回も大勢で賑やかでした(*^_^*)
スキップやギャロップドリル（100m×10）で掴んだ大きな動きのイメージでMから5秒落ちぐらいの30分走。
大きな動きでのランは10kmぐらいまでが限界かな(^_^;)伸び代！#まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/pFnyILP0bL
土曜日は普段走っているゆるトレイルコースにラン仲間をご案内。
日曜日はよこはま月例でした。
走行距離は短めですが内容の濃い一週間でしたね。
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
