12月第二週の振り返りとか - その一分が遠いのよ

走行距離は78.8km。

フル翌週のトレランイベント連荘で地味にダメージが大きかったので週半ばでサボリがちでした(^_^;)週の走行距離は100km前後が無理のない範囲のようです。

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月曜日は疲労確認ジョグ。

先週の月曜日（フル翌日）よりもこの日のほうが脚にダメージが残っていました(^_^;)

疲労確認ジョグ。
フルの翌日より今朝のほうが身体が重いです。トレランコワイ。。。

近所なのに行ったことのなかった公園を走ってみました。
激坂の入口とクロカンにピッタリの園内♪
また素敵ランコースが増えてしまった(*^_^*) pic.twitter.com/OFOf9OZ36W
— のちぼう1/23藤沢市民マラソン→チャレ富士 (@obihcon) 2021年12月6日

マイホームトレイルコース「広町緑地公園」とは反対側に素敵な公園を見つけてしまいました。今まで行ったことがなかったのが不思議。

トレイルは広町緑地、クロカンはここと使い分けすることで効果的なジョグ（笑）ができそうです。

火曜日もゆるトレイルでほぐしジョグ。

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脇道に入ったら結構な急登でゼーゼマンだったけどｗ

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水・木とランオフ。

金曜日は朝ランと夜の練習会のセット練。

朝ランは@trail1048 さんの「二の鳥居グループラン」を挟んで鎌倉の山をフラフラと。
細切れだけどハーフの距離＆700mD+稼げて充実の午前休でした(*^_^*)

仕事したくないw pic.twitter.com/GckWHNvXH0
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月10日

金曜柳島練習会。

今回のメニューは変化走。
安定のBチームw（4:22 2km-4:42 1km✕3~4セット）
ペースアップ区間がMペース以下というのもどうかと思うけどｷﾆｼﾅｲ(・∀・)

交代で引っ張りあってみんな揃ってペース迷子w pic.twitter.com/lFtYg8PLd7
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月11日

トータル38km&700mD+。

ちょっと欲張りすぎたようで土曜日は走りたい時間に起きられませんでした(^_^;)

ランオフして昼食後に近所を散歩。