週末ロング走の気だるさが微妙に残る火曜の夜。
ならば徹底的にほぐしジョグをと、心拍数に縛りを掛けてのLSDをやってみました。
今日こそはほぐすぞー！
— のちぼう (@obihcon) 2020年11月10日
ということで久し振りに心拍数を意識した長めのジョグ。
時間的な効率は悪いけど、我慢してペースを押さえたことも普段とは違う刺激を入れられたことも、きっと役に立つのだと信じて。 pic.twitter.com/UECkgJC23G
10月にもやってみて色々な気付きがあったのに、スピード持久力の不足ばかりが気になってすっかりご無沙汰でした。
今回も目標は120bpm以下。
㌔7分/110bpmぐらいで心拍を落ち着けてソロソロと進む。
少しペースが上がったり脚運びが雑になると一気に110台後半まで上がってしまう。
超スローペースなのに気が抜けないｗ
上がってしまった心拍数をペースだけではなく呼吸や「気を静める」ことで落ち着かせる方法も、あるようなないようなフワッとした手応えだけど気付きがあった。
これハイペースや高心拍の時にも試してみよう♪
途中、上り坂や、なぜか信号待ちで120bpmを越えてしまうことがあったけど、トータルでは大幅に目標クリア(*^_^*)
前回同様「なかなか進まない」という我慢のランでした。
2時間も走ったのに「LSD」と呼べる距離に達してねえ(^_^;)
今回はもう一つ、日常のトレーニングとするにはマイナスの面に気が付いた。
体温上がらないから寒い(T_T)
コンビニでホットコーヒーとシュークリームで暖をとりました。
ここから告知です。
nagsaさんのブログから転載
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長くなりましたが、お誘いのお知らせです。
11月15日日曜日のよこはま月例の後に
青空会開催予定しています！
（外なので広々と！空気も流れています。）
20km参加して、80分切る！のが参加条件らしいですが
それは嘘です！w 80分目指せればいいと思います。
参加条件は、体調が万全であること。です！
そして、できたらやりたいのですが、
ラングッツで不要になったものや
使えるけど捨てるには勿体無いもの。
仲間同士のものなら多少使ってても履ける！などなど、、、
金銭の発生しない物々交換会ができたらいいなと思ってます。
私は足のサイズが男性並み。なのでw
買ったけど合わなかった新品同様のランシュー持っていきます。
使ってないウェストポーチとか。
屋外で密にならないよう注意すれば少しぐらい良いよね(*^_^*)
しっかり体調管理しよう。楽しみだ♪
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
