走行距離は98.3km。
概ね妥当な質と量だったと思います。
月曜日はランオフ。
火曜日は夕方から買い物がてらグルっとEペース走。
メチャクチャ冷え込んだのでooi練で頂いたグローブが有難かったです(*^_^*)
上を向いて走ったけどふたご座流星群は見られませんでした。。。
水曜日は近所の坂道へ。
500m10%で後半の200mにちょっときつくなる嫌なコースを5往復してみました。
ジョグだけどなｗｗ
深夜徘徊は坂道ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月16日
近所の住宅地を行ったり来たりして300m近くとれた(*^_^*)
一往復だけ逆のタイミングで往復しているランナーさんと遭遇して微妙な緊張感がw pic.twitter.com/RZPtCQeIT7
木曜日はつなぎジョグ。
のつもりが自然とEペースまで上がっていました(*^_^*)
深夜徘徊は久しぶりにレベルv2
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月16日
ジョグのつもりでも自然とスピードの上がる軽快なシューズだ♪
昨晩が寒かったので完全装備で出掛けたら、南からの強風が生暖かい(^_^;) pic.twitter.com/Wz2WTLrGVN
金曜日はまるお製作所RCの練習会。
開始前にサテライト勤務先からEペースでウォーミングアップ。
きた！ pic.twitter.com/Y7c1PqMqOR
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月17日
本練はペース走と襷渡しの練習でした。
金曜日柳島練習会♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月17日
今日は日曜日の駅伝を想定したペース走。
A-グループ（㌔4:05）が成立しなかったので、A（3:50）にしようかB（4:25）にしようか試しに㌔4でトラック一周。すごい強風でBに即決www
今日も今日とてフラフラのペースでゴメンナサイm(_ _)m
ほら、風が(^_^;) pic.twitter.com/jDFccXHiAX
土曜日は駅伝前日なので軽く朝ジョグ。
片瀬山公園ぐるぐる。
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月18日
7周もしたのでセグメント作ってみた。誰も走っていないようでKOM獲得w
でもランナー一人だけだとLocalLegendにはならないんですね。
広町緑地で追い標高して終了。
こちらはいつの間にかLocalLegendを奪われていました(^_^;)
年末の休みにぐるぐるするか。。。 pic.twitter.com/9qYL1oUXAl
だけのつもりだったのですが、夕方に買い物を頼まれたのでもう少しだけ。
朝ジョグだけの予定が、買い物を頼まれたので5kmぐらい遠回りw
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月18日
買い物中に時計止めてた辺りのペースがおかしいな。
平均ペース5:20ぐらい。
サブスリーするまでは“Eペース”って言えたけど、、、ジョグかな？ pic.twitter.com/w9xi8J2HXb
日曜日は二年ぶりに駅伝に参加してきました！
川崎国際駅伝！
— のちぼう (@obihcon) 2021年12月19日
タイムは平凡だけど10kmを一生懸命走ったのが初めてなので多分PB（笑）
まるおRCのメンバーとちゃんと飲むの初めてだ(*^_^*) pic.twitter.com/BgckFOt9Uq
これは後日ブログにまとめたいと思います（やらなそうなフラグ）
【追記】やりましたw
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
