もう11月なんですね・・・今月末は今季初フルだな。
走行距離は87.4km。
祝日にロング走したのに日曜日に走れませんでした。
月曜日は安定のランオフ
火曜日は在宅ワーク前に海を見に。
いつの間にか日の出の時刻が6:00過ぎになってた。
朝ジョグ♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月1日
久しぶりの夜明け前スタートでビビってロンパン履いたけど、今日ぐらいの気温ならハーフパンツで十分でしたね(^_^;)
ダジャレにはとりあえず飛びつくおじさん。 pic.twitter.com/h0ThXPOH6J
水曜日は休日でした。
ぐんまマラソン。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月2日
リアルタイムで応援したい仲間やフォローさせて頂いているランナーさんが多すぎて課金したw
みんな頑張れー！ pic.twitter.com/2m9G2tKtLK
ぐんまマラソンや東京30kの途中経過を気にしながら。
おは江ノ島♪
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月2日
ピリッと涼しいけど足が悴む程ではないラン日和。
ぐんまマラソン、東京30kほかレースに出場される皆さん！良いレースを(*^_^*) pic.twitter.com/NgWurWMr0W
仲間とロングジョグ。お話ししながらだとあっという間です。
朝ランは180分のロングジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月3日
一人だと退屈なメニューだけど仲間と走るとあっと言う間ですね。
あやさんKentaさんロイさんありがとうございました！
暖かかったのでドボン♪ pic.twitter.com/u5EBovnwzs
120分が目的の二人と別れて単独走。
湘南30kの途中ですが東京30kの15km速報です（8:00スタートの通過時刻）
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月3日
皆さん1時間前後で15km走っちゃう快速ランナーさんですが、上がってきた気温がどう出るか。
後半も頑張って下さい！ pic.twitter.com/8iTuaN8Fh1
このあたりからぐんまマラソンも佳境に！
なんてTweetしているうちにぐんまマラソンの第一ウェーブも5kmを通過しましたね。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月3日
知り合いの皆さんは目標タイムに対して違和感のないペースで通過しています。
みんな頑張れー！
ぐんま第一ウェーブの中間計（9:00スタートの通貨時刻）
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月3日
ここからがフルマラソン！
頑張って！
※一人おなまえ消せていなかったので再アップしましたm(_ _)m pic.twitter.com/fLdrVlKf0t
なかなか厳しいレースコンディションだったようですね。
皆さんゴール。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月3日
明らかにトラブルで失速したランナーさんを除いても、皆さん持ちタイムから5~15分落ちという印象。
厳しいレースだったようですね。。。
お疲れ様でした。 https://t.co/eRlBRpZ8st
木曜日は様子見ジョグ。
ワラーチロングの翌日はアキレス腱周りがじんわり重いです。
ぎゃー！外した(T_T)
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月4日
今日㌔5:33で11.04km走るといいことがあると聞いて。
と、時計止めたときは確かに5:33だったんです。ラストめっちゃ調整したしw @sayaqchan さんのゴールタイムと1秒しか違わないでしょ？ね？ね？
あ、@smkt3339 さんおめでとうございます(*^_^*) pic.twitter.com/7VmzWmFwnJ
金曜日は出勤ランから。二駅ぐらい先まで走るつもりが早々に断念。
アキレス腱周りのダメージにPC＋タブレット＋ラン道具一式入りのリュックが応えました。
朝ジョグ。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月4日
荷物の重さが脚にきたので電車にエスケープしました。。。
弱くなってる？(T_T) pic.twitter.com/ttLiMSRYLc
そんなわけで夜の練習会は一つ下のグループでペーサー的に。
やっぱりブッ込んだけどなｗ
練習会はBで緩めのセンバル。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月6日
㌔4設定よりブッ込み気味だけどみんな6本こなせたので無問題（だよね？w）
7本目はA＆A-につかせてもらって㌔3:30。
スピ練で悩まされていた色々な痛みは出なかった＼(^o^)／
動きを変ずに走れた？
あ、メタスピードスカイのおかげですね(^_^;)
本番シューズ迷う。。。 pic.twitter.com/L6fKiFuJ2Q
平塚ハーフ、先週の変化走と、㌔4分台一桁まで上げると暴れ出したハムストリングスが今日は平穏無事でした。
体軸の傾きを少し増やして気持ちストライドを延ばす＆接地時間を短めにした走り方が上手くハマったみたいです。あとメタスピードスカイ様ｗ
RCエリートも良いシューズで気に入っていますが、今週末のロングはメタスピードで走ってみようと思います。
土曜日は夜になっての買い物ラン。
前日のイメージを思い出しながら気持ち良くモデレートペース前後で♪
閉店間際の買い物ラン。
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月6日
気持ちよく走れたので帰りは荷物を背負ってBU気味に遠回り。
久しぶりに履いたけど、ターボ2は自然にスピードの上がる良いシューズ♪
そしてすっかり忘れていたけど、すぐにシューレースが解ける困ったシューズ(^_^;) pic.twitter.com/1SlHOQGko6
日曜日は全日本大学駅伝やまるおマラソンを観戦しながら家でノンビリ。
素晴らしい！
— のちぼう (@obihcon) 2021年11月7日
自分のレース前に、なかなかできることじゃないですよね。
尊敬します。 https://t.co/NdVAmL9tar
午後から家族と買い物に出掛け、帰宅したら同僚から急ぎの依頼が入っていました。。。泣く泣くランオフ(T_T)
おしまい。
※スターやコメントを頂けると、嬉しくて練習のペースが上がります！
