5月の程よく晴れた日曜日。 円海山〜鎌倉のトレイルランに行ってきました♪ きっかけは柳島の練習メンバーが、スーパーランナー「こーへー」さんに「初心者だけどトレイル連れてって～」とお願いしたところから。 フムフム、三浦鎌倉なら土地勘もあるしはじめ…

走行距離は122km 少し前に「週120kmでポイント練2回」ぐらいを理想としていた時期がありましたが、スピ練とロングをしっかり入れるとちょっと回復に時間が掛かりますね。 月曜日はランオフ 月曜日の週報更新が習慣化してきました。 火曜日は朝トレイルと昼休…

今年に入って3時間前後のEペース~LSDを多めに走っています。だいたい週一ぐらいを目安に。 周りでも地足づくりやスタミナ強化を目的にロングジョグに取り組む人が増え、ご近所のラン仲間とロングジョグの機会も増えてきました(*^_^*) 湘南海岸180分ジョグ。…

毎週金曜日の「まるお製作所RC神奈川支部」練習会 先週はちょっと色々（笑）あっての練習会開始時刻より早く競技場に向かいました。 例のナイキ祭り。どうせなら気分のアガるカラーがいいなと思って、ウィメンズのターコイズもハーフサイズアップで注文した…

走行距離は89km 少し少な目だけど閾値走２セットに400mインターバル１セット、週末は180分LSDと、中身の濃い一週間でした。 月曜日はランオフ 火曜日は朝ジョグ。 朝から現実逃避して海沿いの生活を満喫しました(*^_^*) おは江ノ島。昨日は休足したのに身体…

こんにちは。グローバルな悪魔の誘惑に絶賛抵抗中です(^_^;) ジョグ～LSDぐらいのペースはインヴィンシブルとボメロどっちがいいんだろ？ 先週、５月の第二週。 ・金曜日は慣れないランドリルでお尻と股関節が筋肉痛。 ・土曜日はトレラン→家族でお出かけ→オ…

最近気に入ってちょくちょく走っているゆるトレイル。 ラン仲間とのやりとりから一気にイベント化しました(*^_^*) 当日は東日本実業団陸上の開催日！ たむじょー選手は残念だったけど、目標にピッタリ足りないとか、YouTuberとしてはやっぱり持ってるよね(*^…

走行距離は94.7km。 ここしばらくはVirtualUTMFとGWの影響で走行距離が乱高下。 STRAVAさんによると4週間平均で118kmとのことなので、疲労感やモチベーションの上下も作用しておおむね無理のない範囲に収まるように身体がコントロールしているのかも知れませ…

※これまでも度々ブログ記事にしていた「金曜柳島練習会」ですが、正式名称は「まるお製作所RC神奈川支部練習会」です（たぶんｗ） 参加人数も増え、Twitter上で部長や支部長も積極的に情報発信をされていますので、このブログでも表記を変更します。 あれ？…

走行距離は140km GWということもありますが「思わぬ出会い」のおかげで距離が延びることが多く、楽しい週でした(*^_^*) 月曜日は前日の180分ジョグとは違った筋肉を使おうと坂道ジョグへ。 ちょっと嫌なことあった(T_T) 坂道走！七里ヶ浜東から鎌倉山に抜け…

4月の走行距離は475km VirtualUTMFでたくさん走り、翌週は仕事の関係で全然走れないという凸凹な月でしたが、何だかんだで過去2番目に走った月になりました。 今回特筆したいのは「獲得標高」！ ※嬉しくて項目追加したｗ Twitterの「スカイランチャレンジ377…

月~木まで四日も走りませんでした。。。 べ、別にVirtualUTMFの反動じゃないんだからねっっ！！ 月曜日は仕事が炎上 火曜日は仕事が炎上 水曜日は仕事が炎上 木曜日は仕事が炎上 あれ？これもう4月の振り返りで良かったんでは？？？(^_^;) 金曜日には無事に…

Virtual UTMFにチャレンジしてみました。 「バーチャルレース？そんなもん走るなら開催してくれる大会探すわ！」派なのですが、これまでの最長距離/週が140kmなので、ちょっと背伸びした目標としてベース造り期のモチベーションにするのも面白いかな？と。 …

週末型のランニングでした。 走行距離は少し控えめの88km。テーパリングしていた3月半ばの水準に戻っちゃった(^_^;) 月曜日に出社してしたことで余計な業務が舞い込みました(T_T) 東京マラソン抽選結果の発表日が決まったので、スタートの予行練習にきました…

横浜月例マラソンに行ってきました！ コロナ感染拡大防止により中止されていたので12月以来の開催のようです。 長女の習い事に付き添ったり蒸しケーキプリンを探したりしていたのでウォーミングアップはなし。 蒸しケーキプリン探しw新横浜はデイリーヤマザ…

走行距離は119.5km 概ね目標通りでした。 月曜日は坂道ジョグ。トレランの記事書いてたら色々試したくなって、ゼロドロップのトレランシューズで坂道ジョグ。ロードの下りはペガサストレイルに分があると思っていたけど、ちょっと着地を変えたらコイツもなか…

なかなか進んでいないレースレポの続きです(^_^;) 前回はサブスリーペーサーについて30kmまで大きな問題なく走れたというところまで。 【スタート～10km】42:12（㌔4:13） 【10km～20km】1:22:26、ラップ42:14（㌔4:13） 【20km～30km】2:06:46、ラップ42:20…

@いらすとや またまた新林公園の番外編です。 古民家から登り切り、少し下った先のマップにはない分岐を左に進んだおはなし。 広くはありませんが意外と整備されています。なんでマップにないんだろ？ 地権者や地元住民との絡みでしょうか。 少しずつ獣道の…

「イラストエイト」さんHPより その名に宝石（翡翠）を纏う「飛ぶ宝石」カワセミ。 河川の整備の成果か、子供のころよりよく見かけるようになりましたが、その美しさと繊細さは、やはり見つけるたびにテンションが上がります(*^_^*) 書きかけで放置していた…

新林公園（しんばやし公園） 藤沢市南部に位置する総合公園。 自然と文化財、たくさんの子供向け遊具がそろった魅力的な公園です。 広町緑地公園のようにコースの案内をまとめてみました。 僕と同じように「これからちょっとトレイルやってみたい」という方…

以前書いた広町緑地のように、新林公園のトレイルコース案内もまとめてみました。 僕と同じように「これからちょっとトレイルやってみたい」という方のお役に立れてば幸いです。 その「ちょっとトレイルやってみたい」方に、ぜひ心に留めておいて頂きたいこ…

走行距離は125km 東京チャレンジマラソン（未だにレビュー終わらず）前の水準まで戻りました。 出ようか迷っていた小規模レースもエントリーしないまま終わり。ここからはまた秋に向けてしっかりした土台を造っていきたいと思います。 月曜日はランオフ。 金…

3月の走行距離は409km 20日のフルマラソンに向けて距離を抑えていましたが、翌週から早々にロングランを再開。ウルトラに向けて超ロングへの耐性を付けたいというのもありますが、同僚二人とこのようなイベントを行なっていたのが主な理由。 ◆在宅ワークの運…

何となく筆が進まずその①から日が空いてしまいました。。。 ショックはあるけど、しっかり振り返って次に生かさないといけませんね。 距離表示のある周回コースということで初めてEPSONのオートラップOFF、5kmごとの手動ラップで出走しました。 【スタート～…

土曜日のフルマラソン（レビューまだ途中だった！(^_^;)）から少しずつ練習ペースを戻しています。 月曜日は軽く出勤ラン。 出勤（というか健康診断）ジョグ。左脚ダルい右ハムいたい身体重い。腹部レントゲンで夕食抜いたから脂肪燃焼ランになったかな？(*^…

こんにちは！のちぼうです！ Twitterにあげた速報には多くのリプを頂きありがとうございます！ なんて他の人のブログみたいにテンション上げて入ってみましたがやっぱり悔し~~~(>_<) サブスリーに届かなかったのはやはり足りない要素があったということ。 で…

走行距離は控えめの66.7km土曜日のフルマラソンに向けて程よくテーパリング。 月曜日はランオフ。 火曜日は仕事で遅くなってしまいました。 本当は閾値走の予定ったのですががつなぎジョグ。 深夜徘徊。日曜日に掴んだ良いイメージのままピッチを落としてほ…

無事（？）に完走しました。 PBは12分更新できましたがサブスリーには1:20届きませんでした。 ブ、ブログタイトルに忖度しただけなんだからねっ！(T_T)

名古屋ウィメンズ＆シティーハーフに出場の皆さんお疲れさまでした。 高温＆強風のタフなコンディションの中、優勝の松田選手も二位の佐藤選手も単独走で強かったですね！お二人とも凄いレース運びをしていたにも関わらず、ゴール後に悔し涙を流していたのが…

走行距離は96km 3/20の東京チャレンジマラソンに向けて少しづつ距離を抑えてみました。 月、火とランオフ 久し振りにブログにランネタ以外をアップしました。 水曜日は深夜徘徊。 ３時間走が非日常ではなくなってきた。フルの後半に効果があるといいなあ。 …